Общуването с непознати разваля настроението

Има социофоби, които избягват контакти с други хора и предпочитат да живеят в своята „черупка”. Но дори тези, които по принцип са готови за общуване с непознати, смятат, че то може да влоши тяхното настроение.

Въпреки това изследвания, проведени от специалисти от Университета в Британска Колумбия, показали, че това изобщо не е така.

Общувайки с непознати, повечето хора искат да се представят пред тях в привлекателна светлина и поради това се държат бодро и енергично, излъчват позитивна настройка. А това влияе на тяхното настроение, подобрявайки го.

Музиката влияе негативно на настроението

Ако на хоризонта са се появили проблеми или просто настроението ви е лошо, самочувствието може да се подобри с музика. Но не всяка и невинаги.

В едно изследване с участието на доброволци настроението се подобрявало, когато те слушали класически произведения на Моцарт, но никак не се променяло, когато слушали друга инструментална музика. И ставало още по-лошо, когато звучала музика от филма за Холокоста „Списъкът на Шиндлер”.

Хранителните продукти могат да излекуват депресия

По данни на учените, висококалоричната и мазна храна, към която прибягват хората по време на стрес, само частично може да копира тревогата.

Но има храна, която може да предотврати развитието на депресия, задействайки „правилни” химични реакции в главния мозък. Това е храната, изобилстваща на омега-3-6-9 мастни киселини – растителни масла, риба и морски продукти, ядки.

Учените открили, че незаменимите мастни киселини притежават способност да повишават настроението и да предотвратяват развитие на депресия. Но все пак те не могат да заместят фармакологичната подкрепа при заболяване.

Хората в потиснато настроение се лъжат лесно

„Всички хора лъжат”, както се казва в един телевизионен сериал. Но кой има по-големи шансове да разпознае лъжата: човекът, който е настроен доброжелателно, или този, който демонстрира скептицизъм?

Австралийски изследователи, които се поинтересували от този въпрос, изяснили, че хората в добро настроение са по-доверчиви, а следователно по-силно се поддават на уловки от други хора и често се оказват измамени, а тези, които са в лошо настроение, са по-скептични, следователно е по-трудно да бъдат измамени.

Нашите емоции не зависят от обкръжението

Въпреки че от една страна, негативните емоции на околните могат да развалят настроението ни, истински заразителни са само щастието и добрите емоции.

Едно изследване показало, че щастието на човека зависи от това какви хора са редом с него. Ако те излъчват щастие, хубаво е на всички, които се намират наоколо. И това е една от причините защо хората толкова се стремят към щастливите хора.

В същото време, ако човек е в състояние на депресия, това може да се отрази негативно на настроението на околните.

В лошо настроение не бива да излизате навън

и със сигурност не бива да отивате на тренировки!

Изследвания показали, че при физическо натоварване се създават нови неврони в главния мозък, подобрява се кръвоснабдяването на всички клетки и се повишава нивото на химически вещества, отговорни за настроението – допамин и серотонин.

Това означава, че тренировката в спортна зала може да подобри настроението и да повиши мотивацията. И това е една от причините защо хората, редовно спортуващи, са високомотивирани и постоянно повишават своите спортни резултати.

Хората в преклонна възраст винаги са в лошо настроение

Въпреки че нашите баби и дядовци доста често се оплакват от живота, това е обусловено повече от желанието за общуване. Редица изследвания показали, че хората на възраст по-често излъчват позитив.

Те обяснят това с факта, че с възрастта частта от мозъка, отговорна за проява на емоции, реагира по-силно на позитивните образи и по-малко е склонна да се възбужда в отговор на негативни моменти. По този начин хората в преклонна възраст имат повече шансове да бъдат в добро настроение, отколкото в лошо.

Според психолозите, най-добрият начин за справяне с гнева е човек да се успокои, захващайки се с други неща.

Отказващите цигарите са зли и агресивни

Много хора с никотинова зависимост се отказват да спрат цигарите, защото се опасяват, че ще натрупат килограми и ще се чувстват постоянно ядосани, изливайки гнева си върху околните.

Но учени от Университета на Британска Колумбия стигнали до извода, че отказът от вредния навик, напротив, подобрява настроението и живота. Хората, които успели да откажат пушенето, съобщавали, че настроението им е станало много по-добро, след като спрели цигарите. Но тези, които неуспешно се опитвали да се сбогуват с вредния навик, пребивавали в още по-лошо настроение, отколкото преди това.

Времето не влияе на настроението

Постоянните валежи, ветрове и застудявания действително могат да нарушат всичките ни планове. Но това, което действително влияе на нашето настроение, е слънчевата светлина. Колкото повече е тя, толкова по-силно сме заредени с позитивно настроение.

Причината е в това, че под влияние на слънчевата светлина в организма на човек се синтезира витамин D, от който зависи самочувствието, настроението и дори отношението към живота. Доказано е, че в хората с депресия концентрацията на витамин D често е под нормата. Например в изследване от 2016 г. било установено, че в представителките на слабия пол в 18-та седмица на бременността, в които е ниско нивото на този витамин, симптоми на депресия се срещали 2,19 пъти по-често.

Сезонната депресия е измислица

С настъпването на пролетта някои хора забелязват в себе си умора и влошаване на настроението, докато други се чувстват добре и смятат тези прояви за нещо обичайно. Но сезонно афективно разстройство, както е правилно да се нарича това състояние, действително съществува като медицинска диагноза.

То може да възникне по всяко време на годината, но се развива по-често, когато количеството на слънчевата светлина навън е минимално. Например когато дните са по-кратки от нощите или когато в продължение на няколко дни небето е покрито с тъмни облаци.

 Делян ВАСИЛЕВ