в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЛИШАВА НИ ОТ СЪН

Брой: 33, 18 август 2022 - ЛЯТНАТА ЖЕГА

Всеки знае колко трудно е да се заспи в лятната жега в задушно помещение. На сутринта след такова мъчение човек се чувства разбит и уморен. Навярно много хора от началото на лятото вече са се сблъскали с това неприятно чувство. Лекарите не препоръчват да се примиряваме с тази ситуация и само да се опитваме да се ободряваме сутрин с чашка кафе. Проблемът е там, че подобни проблеми със съня повишават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, влошават когнитивните способности на мозъка, а така също допринасят за развитие на депресия. Учени от Копенхагенския университет твърдят, че в последно време с недоспиване и нездрав сън се сблъскват все повече хора. Те свързват това с глобалното затопляне на климата. Според специалистите още към края на века хората средногодишно няма да си доспиват с 13-15 дни повече, отколкото сега.

Факт е, че глобалното затопляне на климата застрашава здравето на хората повече, отколкото например коронавирусната пандемия. И учените от Дания намерили поредно потвърждение за това.

„Загубата на сън заради климатичните промени протича сега, не в бъдещето, а още днес”, посочил Келтън Майнор, водещ автор на изследването.

В своето изследване, публикувано в сп. One Earth, учените анализирали данните от фитнес гривните на около 50 хиляди души, събрани в периода от 2015 до 2017 г. Трекерите фиксирали кога хората заспивали и се събуждали, а така също как спели. Данните били анонимни, въпреки това учените съпоставили получената информация с климатичните особености на това място, където живеели участниците. В частност, те сравнили данните за съня с външната температура на въздуха.

Разбира се, учените не разполагали с информация за температурата вътре в помещенията, където спели хората. Те само сравнявали съня в прохладна нощ през юни със сън в жегата, която настъпила няколко дни по-късно. Така също те изучили как хората спели в студено време и когато на улицата възниквало аномално топло време.

Това изследване е уникално по рода си, тъй като учените не разчитали на самоотчети, смятани за ненадеждни. Освен това изследването обхванало целия свят, а не някакъв отделен регион.

Както се изяснило, хората спели най-добре, когато температурата на въздуха падала под 10 градуса по Целзий. Когато тя се покачвала над този показател, се увеличавали шансовете за сън, по-кратък от седем часа. Съответно, колкото по-висока била температурата навън, толкова повече време хората не си доспивали. При температура на въздуха навън над 30 градуса по Целзий, хората губили средно около 15 минути сън в денонощието.

Може да изглежда, че 15 минути не са чак толкова много. Но, както показали други изследвания, тези 15 минути най-вероятно се падат на свръхценния стадий на „бавния сън”. Такъв сън ние имаме в рамките на около час в денонощието. Поради това неговото съкращаване дори с 5 минути се отразява съществено на самочувствието на човека.

Както изяснили учените, жегата удря по-силно по някои групи хора, отколкото по други. Хората започват да понасят по-лошо температурата с възрастта. След навършване на 70 години те стават примерно два пъти по-чувствителни към високата температура на околната среда. Те не си доспиват средно по 30 минути на ден, а не по 15 минути, както по-младите хора.

Освен това жените страдат повече, отколкото мъжете. Дори в млада възраст те не си доспиват с 25% повече, отколкото мъжете. Напълно очаквано жителите на страните с ниско и средно ниво на доходи страдат примерно три пъти по-често, отколкото жителите на страните с високи доходи. Очевидно причината се състои в липсата на климатици в помещенията.

В хода на датското изследване било установено, че човешките тела не са способни да се адаптират към висока температура. От нея страдат и хората, които целогодишно се подлагат на въздействието на високи температури или са преживели горещо лято.

Както предполагат учените, това е свързано с факта, че организмът е изключително силно зависим от вътрешната температура на тялото. Само няколко градуса повече или по-малко от нормата водят до това, че нашите органи престават да функционират нормално или съвсем преустановят своята дейност. Температурата на тялото е един от основните фактори, влияещи на съня. Преди сън организмът насочва кръв към крайниците и леко охлажда главата. Без това заспиването става много трудно.

Според редица учени глобалното затопляне на климата се отразява по-силно на нощната температура, а не на дневната. Такава е ситуацията в по-голямата част от света. Например в САЩ през лятото нощите се затоплят два пъти по-силно, отколкото дните. Съдейки по всичко, и в бъдеще нощите ще стават все по-топли.

Бел. ред. Няма как да се борим с глобалното затопляне, но може да се опитаме да подобрим нашия сън чрез приема на хранителни добавки. На стр. 23 ще откриете информация и талон за 25% намаление на Мелатонин форт.

Какви още опасности крие опасната жега - четете продължение на темата на следващата страница.

Иван ПЕТРОВ



Брой: 33, 18 август 2022
 
 
Продукти
 
Гарлимакс 5000 – екстракт от чесън
 
Вивания® GLA+E
 
ТРИПТОМАКС
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД