„Бъдете щастливи!“ Това е едно от най-хубавите пожелания и популярни думи. Нещо повече, щастието е записано като право на човека в конституцията на някои държави – като САЩ например. Парадоксално е, че две трети от анкетираните американци не са наясно как може да се постигне хармонията с другите, съвместимостта между чувства и мисли. Когато искате да откриете щастието, най-често прибягваме до метода на доктор Куе, който учи, че всяка сутрин е нужно да си повтаряте: „Постоянно и във всички области вървя по-добре“. Това е част от теорията на познатото ни позитивно мислене. Все повече тези направления от хипотетични стават по-научни, тъй като техниката позволи да се надникне в човешкия мозък и да се опише какво се случва, когато човек е щастлив или се чувства зле.

Какво да направите, за да се почувствате по-добре?

Предлагаме ви няколко идеи как да достигнете до щастието. Дори и да не го постигнете напълно, то поне ще изживеете някои щастливи мигове, което е началото на промяната. Ето няколко хубави навици и хитринки, които ще ви накарат да откриете хармонията със себе си и околните.

Гледайте оптимистично на живота

Позитивната мисъл и настроение помагат да оздравявате и да подобрите здравето си. Учените започнаха да правят разлика между оптимистичните личности, които гледат на нещата откъм хубавата им страна, и оптимистите „според ситуацията“, които ползват позитивното мислене в определени важни моменти. Така било открито, че и двата типа оптимисти стимулират имунната си система, но най-високите нива на имунна защита се измерват при „оптимистите според ситуацията“. Още повече, че този вид поведение може да се научи.

Предписание: Не бъдете песимисти, които винаги виждат чашата наполовина празна. Питайте се: „Какво съм способен да направя при тази ситуация? Как да подобря положението?“.

Прогонете страховете

Насъбрани, проблемите провокират кълбо от нерви в стомаха, което помрачава щастието и жизнеността ви. Нормално е да срещате тревоги в ежедневния живот, но е редно да ги степенувате според нивото на важност.

Предписание: Наредете проблемите по десетобалната система, като на първо място сложете най-тежките, които засягат близки и обичани от вас хора. Ще разберете, че това е изключително ефикасен метод, за да степенувате и да различите важните от маловажните неща. Така ще се успокоите, защото ще видите, че всекидневните грижи не могат да се сравнят с екстремните и критични ситуации в живота.

Отбележете проблемите

Да опишете това, което ви тревожи, помага много, за да се освободите от неприятните чувства. Когато записвате неприятностите си на лист хартия, тогава премахвате чувството на напрегнатост.

Предписание: Много просто е обяснението защо, когато запишете проблема, практически се разтоварвате от него или му намирате правилно решение. Важно е да маркирате черно на бяло грижите си и ясно да ги изразите на листа. Така можете да ги осмислите, различите и да не допуснете да се смесят помежду си и да ви объркат.

Кажете: „И какво от това!“

Стресът е основен враг на щастието, защото повишава нивото на адреналина и на кортизола в организма. Хормоните са предназначени да накарат човек да реагира бързо при среща на опасности. Тези хормони пречат да разсъждавате спокойно и да анализирате разумно проблемите, които ви объркват и ви карат да се чувствате тревожни.

Предписание: Когато се изправите очи в очи със стресова ситуация, просто си кажете на глас: „И какво от това?“. Помислете колко лошо е въздействието върху здравето ви, ако постоянно се поддавате на неприятните удари, които ви поднася животът всекидневно. Нима всичко трябва да свършите точно сега? Да се претоварвате или да сте със свито сърце постоянно? А какво ще стане, ако направите само най-неотложното днес, а всичко друго оставите за утре. Така ще прогоните стресиращите мисли.

Вслушайте се в добрите звуци

Всеизвестно е, че музиката успокоява, но има и други звуци, които въздействат изключително релаксиращо върху човека – например шумът на вълните, песните на птиците сред природата... Всички те не само носят отмора за тялото и за душата, но ви карат да се чувствате неимоверно пречистени и щастливи. Изследванията са доказали, че бълбукането на поточето или на водата във фонтана, както и недоловимата тишина, която създава ароматизаторът в дома, намаляват сърдечния ритъм и увеличават производството на ендрофини – хормони, отговорни за това да бъдем по-щастливи.

Предписание: Дори да нямате време за разходки в парка или за туристически походи сред природата, то можете да запишете на диск звуците на ручея, на вълните, чуруликането на птиците... Слушайте ги и ще установите, че се чувствате много по-отпуснати, весели и доволни.

Изпуснете парата

Не е нормално 24 часа на ден да сте вечно усмихнати и денонощно да сте в превъзходно настроение. Както всеки останал човек и вие сте подвластни на негативните емоции и е напълно нормално да се освободите от напрежението. Не е възможно всичко около вас да е винаги розово и не е препоръчително да задържате в себе си проблемите и болката.

Предписание: Дайте си почивка. Имате потребност от отдушник на негативните емоции. Останете сами със себе си и помислете какво ви тежи, защо не ви върви – с една дума изплачете болката си, за да се освободите от всичко, което ви измъчва. След това се отърсете от преживяното. Усмихнете се, дори и насила. Кажете си, че животът е хубав. Така ще се освободите от неприятното и тягостно чувство и ще се почувствате много по-добре.

Важен е крайният резултат

Живеем в забързан ритъм и постоянно нарастват задълженията ви, а оттам и необходимостта да вземате много повече решения. В определени ситуации тази натовареност ви пречи да намирате най-правилните отговори. Според изследователите всяко поколение взема 20 пъти повече решения на ден от предходното: дали да свиете наляво или надясно по булеварда, къде да паркирате, дали да вдигнете телефона, който звъни по време на заседание и т.н.

Предписание: И въпреки че трябва бързо да изнамерите правилния отговор, все пак преди да го направите, си поставете въпроса: „Това ще ме направи ли по-щастлив?“. Преди да си купите скъпа рокля, да приемете предложението за вечеря или да отидете с приятелска компания на концерт, се запитайте дали това ще ви накара да се почувствате по-добре. В края на деня направете равносметка и анализирайте с какво денят е бил по-различен от останалите.

Не чакайте

Не е въпрос нито на късмет, нито на богатство, нито на физически дадености да си щастлив. Всеки човек има право да бъде щастлив или не. От вас зависи да се концентрирате върху позитивното в живота и по този начин да притеглите към себе си хубавите неща. Когато не го правите, попадате в позиция на изчакване това да се случи някога: когато съпругът ви има повече време за вас, когато отслабнете, когато не ви боли гърбът... Извиненията могат да бъдат безчет.

Предписание: Не си губете времето да чакате, че щастието ще ви споходи, след като се случи някое събитие – то не зависи от него. То е вътрешно състояние, което ви е подвластно. Не разчитайте, че външни обстоятелства ще ви направят щастливи. Те ви ощастливяват понякога, но всъщност вашата вътрешна настройка е тази, която има решаващата дума. Трябва да живеете на принципа на цветята – да се завъртате натам, откъдето идва светлината. Всъщност – щастието.

 Превод от френски
Антоанета ТИТЯНОВА