Нормално е за възрастен човек да посещава тоалетната за дефекация от един до три пъти дневно. Благодарение на такава честота на посещенията в тоалетната организмът се освобождава от бактериите и непреработената храна. По честотата на изхождането може да се следи дори за състоянието на червата.

„Всеки човек поне веднъж дневно трябва да изпразва своите черва, обяснил доктор Винсент Педре, специалист по интегративно здраве на червата. – Но, нормално е също тоалетната да се посещава със същата цел три пъти дневно – след всяко хранене”.

Разбира се, ако вие не се „вписвате” в този режим, това още не означава, че нещо не е наред с вашия организъм. Отклоненията могат да се дължат на хормонални колебания, но те обикновено отминават в продължение на няколко дни. На честотата на дефекацията могат да повлияят и промени в храненето, обезводняване и стрес. В такъв случай няма да е излишна консултацията с лекар.

Запекът може да се дължи на непоносимост към лактоза или малабсорбция на фруктоза. За някои хора продуктите с високо съдържание на въглехидрати са неподходящи, в тях те провокират подуване на корема и диария.

Поради честа дефекация червата могат да не успяват да усвояват основните хранителни вещества, това заплашва също с обезводняване на организма.

Но, все пак, по-често хората се сблъскват с недостатъчно изпразване на червата. Преди да се пристъпи към употреба на лекарства, може да се опитат няколко начина, допринасящи за възстановяване на работата на вътрешните органи.

Сън

Старайте се да лягате и да ставате по едно и също време. Така ще приучите вашия организъм към редовно посещение на тоалетната.

Циркадните ритми контролират не само нашите цикли на сън и бодърстване, но и нашето храносмилане. Може би, именно поради това при повечето хора изпразването на червата става сутрин.

Пробиотици

Те могат да помогнат за придвижване на храната по червата, защото са способни да регулират храносмилането.

Отлични източници на пробиотици са натуралното кисело мляко, чаената гъба, киселото зеле.

Интервално гладуване

Неголяма пауза в основната работа на червата може да повлияе благотворно върху тяхната функция.

„Червата не бива да преработват храна в продължение примерно на 16 часа”, препоръчва доктор Еми Шах.

Например вие можете да вечеряте в 8 ч. вечерта и да ядете след това чак към обяд на следващия ден. Но това не изключва спазването на питеен режим, водата е нужна и за храносмилането.

Киви

Решавайки да проверят резултатите от азиатски изследвания за високата ефективност на кивито при запек, американски учени решили да сравнят действието му в сравнение с живовлек и сушени сини сливи, които представляват проверени средства за лечение на хроничен запек.

В традиционната китайска медицина киви се използва за подобряване на храносмилането, предотвратяване на образуване на камъни в бъбреците и дори в качеството на терапия на рак. Киви често се препоръчва заради неговата антиоксидантна способност, която се дължи на високото съдържание на витамин С, фолат и полезни фитохимични вещества, такива като бета-каротин.

В изследването участвали 79 пациенти (87% жени), страдащи от запек. Средната възраст на участниците била 42 години. Оказало се, че всичките три средства са ефективни, но кивито (2 плода дневно) било най-резултатно от всички, при това то не давало странични ефекти.

Според някои лекари кивито е най-подходящият плод при запек на децата. А други медици от години го препоръчват на всички хора, оперирани в проктологичните отделения.

 Владислав ПЕНЕВ