Най-честата причина за подуване на корема е непоносимостта към определени хранителни продукти заради недостиг на ензими за тяхната преработка.

В идеалния случай продуктите трябва да се разлагат още в стомаха и тънките черва, но при отсъствие или недостатъчно количество на ензими те остават на големи парчета и не могат да се усвоят, в резултат започват да ферментират, а ние получаваме повишено образуване на газове и проблеми с дефекацията.

Единственият изход е да не ядете продукти, които вашият организъм не може да преработи. Обикновено този проблем се изяснява още в детството.

При наличие на проблеми с нормалното функциониране на жлъчния мехур, стомаха, задстомашната жлеза, червата храната също се преработва лошо. Но в този случай най-често е достатъчно просто да се излекува основното заболяване.

Факт е, че броят на хората с хранителна непоносимост постоянно расте. Лекарите смятат, че причината за това е, че в нашето меню почти не е останала натурална храна, затова пък тя съдържа в огромни количества продукти с безброй хранителни добавки, непривични за нашия организъм, в резултат на което той се бунтува срещу цялата тази химия.

Освен това, много от химическите добавки имат негативен ефект: някои оцветители могат да предизвикват уртикария, натриевият глутамат провокира главоболие и болки в гърдите, а натриевият нитрит, използван за оцветяване на месните продукти, причинява храносмилателно разстройство.

Натуралните продукти, съдържащи хистамин, също могат да предизвикват метеоризъм. Хистамин се произвежда в организма при алергия към някои продукти. Много от него се съдържа в червеното вино, сирената с плесен, киселото зеле и шоколада.

Газообразуване често се среща при хората, които ядат голямо количество зеленчуци и плодове, сложни въглехидрати, тъй като техните фибри не се абсорбират и ферментират благодарение на бактериите в червата: бобови растения, различни видове зеле, лук, ябълки, сушени сливи, стафиди.

Излишъкът от фибри, които, по принцип, са полезни за нашето здраве, също може да стане проблем. Ако включвате във вашето меню фибри, правете го много постепенно, без да форсирате събитията, тъй като твърде бързото увеличение на тяхното количество може да доведе до прекомерно газообразуване.

В основата на редовното подуване на корема много често лежи дисбаланс на чревния микробиом. В нашите черва се съдържат 500-1000 вида бактерии, както полезни, така и вредни, и най-малките изменения в преобладаването на тези бактерии може да се отрази на работата на червата.

Излишъкът от бактерии в тънките черва например може да увеличи ферментацията на захарта в употребяваните въглехидрати и да провокира подуване на корема.

Тънките черва могат да бъдат пренаселени от дрожди и гъбички. Кандидата например е способна да унищожи приятелските симбиотични бактерии, предизвиквайки дисбаланс на чревния микробиом, образуване на газове и други проблеми с храносмилането. Впрочем, менюто с голямо количество прости въглехидрати води до същите резултати.

Някои хора могат да изпитват подуване на корема буквално няколко минути след ядене на богата на протеини храна, при това гарнирано с оригване. Причината може да бъде в ниското ниво на стомашна киселина. Тя просто се оказва недостатъчно за адекватно разлагане на протеините и храната е принудена по-дълго да остава в стомаха непреработена.

Подуването на корема може да бъде също симптом на определени състояния - например синдром на раздразненото черво, възпалителни заболявания на червата, а така също други функционални стомашно-чревни разстройства.

За облекчаване на състоянието и намаляване на чувството на дискомфорт са подходящи някои билкови чайове, които могат да помогнат за ограничаване на подуването на корема и съпътстващите болки.

Корен от ангелика

Ангеликата е известна отдавна в народната медицина, в нейните корени се съдържат вещества, допринасящи за стимулацията на храносмилателните сокове и подобряване на храносмилането. Коренът от това растение помага също за облекчаване на състоянието при запек. Той има леко горчив привкус, поради това е най-добре да се съчетава с чай от лимонова мента за по-приятен вкус.

Добавете в 240 мл кипната вода или чай 1 чаена лъжичка сух корен от ангелика и оставете да престои 5 минути. Бременните и кърмещите майки първо трябва да се консултират с лекар за избягване на евентуални странични ефекти.

Лайка

Чаят от лайка често се използва при проблеми със стомаха, повдигане, повръщане, диария или газове. Доказано е, че лайката може да намали болката в корема, но става дума само за цветчетата, съдържащи флавоноиди, а не за листата и стеблата, които често също се слагат в предлаганите на пазара опаковки.

В 240 мл кипната вода се добавя 1 чаено пакетче или 1 лъжица сух цвят от лайка и се оставя да престои 10 минути.

Резене (див копър)

Дивият копър също е популярно народно средство за справяне с храносмилателни проблеми, той може да облекчи болките в корема, подуването, газовете и запека. На вкус чаят напомня сладък корен (женско биле).

В 240 мл кипната вода се добавят 1-2 чаени лъжички семена и се варят 10-15 минути.

Тинтява

Коренът от това растение, съдържащо горчиви съединения, също облекчава подуването на корема и подобрява храносмилането. Вкусът на чая е сладникаво-горчив, поради това може да се смеси с лайка и да се добави малко мед за по-добър вкус.

В 240 мл кипната вода или чай от лайка се добавя 1/3 чаена лъжичка сушен корен и се оставя да престои 10 минути.

Джинджифил

Нееднократни изследвания показали, че джинджифилът може да облекчи повдигането, а така също може да намали подуването на корема. Чай може да се приготви, както от изсушен джинджифил, така и от пресен.

В 240 мл кипната вода се добавя половин чаена лъжичка едро смлян джинджифил или 1 лъжица прясно нарязан и се оставя да престои 10 минути, като преди употреба отварата трябва да се прецеди. Ако не ви харесва вкусът, може да добавите малко лимонов сок и мед.

Маточина

Тази билка има приятен лимоново-ментов аромат, а изследвания показали, че отварата от мента подобрява работата на червата, в това число тя е способна да облекчи запек, подуване на корема, образуване на газове и болки в стомаха.

В 240 мл кипната вода добавете 1 супена лъжица сухи листа или 1 чаено пакетче, които трябва да престоят в продължение на 10 минути.

Мента

Изследвания показали, че флавоноидите и маслото, съдържащи се в ментата, са способни да облекчават подуване на корема и други проблеми с храносмилането, и чаят има същите качества.

В 240 мл кипната вода се добавя 1 пакетче, 1 супена лъжица суха мента или 3 супени лъжици свежи листа и се оставя да престои 10 минути.

Пелин

Пелинът допринася за отделяне на храносмилателни сокове, което може да облекчи подуването на корема. Има леко горчив вкус, ако ви е трудно да пиете такъв чай, може да добавите малко мед и лимонов сок.

В 240 мл кипната вода се добавя 1 чаена лъжичка сушен пелин, който трябва да престои 5 минути. Този чай не се препоръчва за бременни жени, тъй като пелинът съдържа съединения, предизвикващи свиване на матката.

 Валентин СТОЙЧЕВ