Магнезий
По данни от изследвания приемът на примерно 167 мг магнезий дневно допринася за укрепване на клетките на вътрешното ухо, които отговарят за предаване на звуковата информация в главния мозък. Най-добре е да се употребява магнезий заедно с калций и витамин D.
„Шампион” по съдържание на магнезий е какаото. Тази напитка е много полезна за нервната система и подобрява работата на власинковите клетки в средното ухо.
Цинк
Цинкът помага за укрепване на власинковите клетки в кортиевия орган. По същество, той ги прави по-устойчиви към възприятието на силни звуци.
По време на изследвания една трета от участниците, страдащи от тинитус (шум в учите), започнала да се чувства значително по-добре благодарение на приемания цинк.
Препоръчителната денонощна доза е 40 мг.
Витамини от група В
Витамините от група В играят огромна роля в поддържането на здравето на целия организъм, но особено значение има тяхното въздействие на нервните окончания, отговарящи за остротата на човешкия слух. Когато става дума за предотвратяване на внезапна глухота в хората, страдащи от постепенно влошаване на слуха, витамините от група В са отличен помощник.
Установено е, че витамини А, Е и витамините от група В помагат при отосклероза, витамини В1 и В12 се препоръчват при старческа глухота, а за повишаване на пластичността на централната нервна система при носене на слухов апарат, най-подходящи са витамини В1, В6 и В12.
Достатъчната употреба на продукти, богати на витамин В12 помага за защита от възрастова загуба на слуха и поява на шум в ушите.
Фолиева киселина
Неотдавна датски учени установили, че хората, които редовно употребяват продукти или препарати с фолиева киселина значително по-бавно губят слуха си с възрастта. В изследването участвали хора на възраст от 50 до 70 години. В продължение на три години, една група от тях редовно приемала витаминен комплекс със значително съдържание на фолиева киселина заедно с храната, а друга група не променила своето традиционно меню. В резултат на експеримента се изяснило, че първата група хора към края на изследването имала в значително по-малка степен загуба на слуха в ниските честоти, отколкото представителите на втората група. Що се отнася до високите честоти, тук не били установени точни показатели, тъй като понижаване на слуха във високите честоти може да възникне значително по-рано от 50-годишна възраст. В заключение учените направили извод, че употребата на фолиева киселина в продължение на 20 години, към 60-70 години може да съхрани отлично слуха в диапазона до 5 децибела.
Така че, ако искате да съхраните своя слух колкото може по-дълго, следва да включите в менюто повече продукти с фолиева киселина, а именно постни сортове месо, субпродукти, листни зеленчуци, пълнозърнести и млечни продукти, сушени плодове, цитруси.
Витамин С
Това е необходим антиоксидант за организма, предпазващ власинковите клетки във вътрешното ухо от мощно звуково въздействие.
Витамин D
Ако организмът страда от дефицит на витамин D, това повишава риска от загуба на костна маса, което може да доведе и до влошаване на слуха. Ето още една основателна причина да се правят разходки в слънчев ден.
Бел. ред. На стр. 23 ще видите хранителната добавка на „Лечител” Калций пюър D.
Коензим Q10 и други
Изследвания показали, че коензим Q10 подобрява кръвообращението в слуховите органи и ги защитава от увреждане при хипоксия.
В случай на оток на ушния лабиринт е добре да се приема витамин Р.
Присъствието на омега-3 мастни киселини в менюто също понижава риска от развитие на шум в ушите. Според последни изследвания при пациентите, похапващи мазна риба два пъти седмично, случаите на влошаване на слуха, свързано с възрастта, се съкратили с 42%. Това се дължи на укрепването на кръвоносните съдове, благодарение на насищането на организма с омега-3.
Не забравяйте, че игнорирането на проблемите води до развитие на заболявания и дори може да стане причина за пълна загуба на слуха. Грижете се за своето здраве: употребявайте витамини и се обърнете към лекар при възникване дори на минимално влошаване на слуха. Така ще може да се наслаждавате на любимите звуци независимо от възрастта и условията за живот.
Станислав ТОДОРОВ
