Спазми в краката възникват по различни причини – обезводняване, затлъстяване, неправилно хранене и т.н. Някои заболявания също могат да имат подобни симптоми, например нарушенията в работата на щитовидната жлеза или сърдечно-съдовите патологии. (Бел. ред. На стр. 23 ще прочетете и ще откриете талон за намаление на Витатабс® тирозин, йод и селен - комбинацията е насочена в подкрепа на нормалната функция на щитовидната жлеза и поддържане на физиологични нива на произвежданите от нея хормони.)
Болезнени мускулни спазми в краката могат да възникнат и поради недостатъчно количество в организма на витамини от група В, а така също и при недостиг на някои минерали.
Калций
Повечето хора не знаят, че калцият е нужен за нормалното свиване на мускулните тъкани, в това число и на сърцето. При хората с твърде ниско ниво на калций в кръвта може да се развие състояние, наречено тетания, при което мускулните влакна непрекъснато се свиват. Когато това става, може да възникне сърдечна недостатъчност.
За щастие, такива сериозни дефицити на калций се срещат рядко. Но, от друга страна, недостатъчната употреба на калций е относително широко разпространено явление, особено сред подрастващите и младите жени, които се отказват от богатите на калций продукти, такива като мляко и млечни продукти, поради страх от натрупване на излишни килограми.
Ако не пиете мляко и никога не ядете кисело мляко или сирене, напълно може да сте склонни към дефицит на калций и тогава е необходимо да приемате добавки с този минерал. (Бел. ред. Такива се предлагат и в магазини „Лечител”.)
Магнезий
Дефицитът на магнезий е относително рядък. Но хората, които ядат малко пресни плодове, зеленчуци, бобови култури, необработени зърнени храни, напълно могат да страдат от подобен недостиг. Ако страдате от мускулни спазми, може да опитате да увеличите употребата на зелени листни зеленчуци – спанак, зеле, салата, броколи, или да приемате добавки с калций и магнезий (съвместната употреба на тези два минерала подобрява тяхното взаимно усвояване). (Бел. ред. Търсете в магазини „Лечител” Магнезий Марине, а талон за намаление има на стр. 23.)
Калий
Калият е един от най-разпространените минерали, достъпни в обичайните хранителни продукти. Повечето хора не би трябвало да изпитват калиев дефицит. Но някои диети за отслабване с минимален асортимент от продукти, изключването на всички плодове и зеленчуци, а така също на зърнените култури, може да доведе до дефицит на калий. Пиенето на твърде голямо количество вода също може да изтощи запасите от калий в организма.
Натрий
Употребата на твърде много вода, силното изпотяване и определени нарушения в работата на бъбреците могат да доведат до изчерпване на натрия, което на свой ред може да предизвика спазми.
Ако правите много упражнения в горещо време, трябва да се убедите, че получавате достатъчно натрий. За щастие, повечето спортни напитки съдържат натрий. Може да пиете такива напитки по време на упражнения и в етапа на възстановяване след тренировки.
Хората, които страдат от мускулни спазми и които не ядат сол или използват заместители, богати на калий, трябва да отчитат, че могат да имат дефицит на натрий. Опитайте да добавите щипка готварска сол в храната в продължение на една-две седмици, за да видите дали няма да се подобри ситуацията.
Какво още може да ви помогне да се избавите от спазмите в краката?
• Пийте достатъчно течности, за да предотвратите обезводняване, но не прекалявайте, за да не предизвикате обратен ефект.
• Спазвайте диета с ниско съдържание на мазнини, за да предотвратите запушване на артериите, тъй като лошото кръвообращение в крайниците може да предизвика спазми.
• Правете упражнения за разтягане всеки ден, особено с участието на мускулите, склонни към спазми.
• Носете свободни, удобни дрехи, които не ограничават и не затрудняват движенията. Особено това се отнася за пижамата, с която спите и която не бива по никакъв начин да ви създава неудобства.
Валери ИВАНОВ
