Както е добре известно, исхемичната болест на сърцето и хипертонията са по-разпространени сред мъжете на възраст до 40 години. Жените до 40 години имат силен защитен фактор – половите хормони естрогени, поддържащи тонуса на кръвоносните съдове и нормално ниво на холестерол. Но след настъпване на менопауза, съдържанието на естрогени в кръвта се понижава и по честота на сърдечните заболявания жените бързо догонват мъжете. Не бива да се забравя също, че ако жената изпушва повече от 20 цигари дневно, никакви хормони няма да я спасят и рискът от развитие на инфаркт на миокарда в млада възраст при нея е точно такъв, както и при мъжете. Плюс това, ако човек води малко подвижен начин на живот, има излишни килограми, често се намира в стресови ситуации и предпочита мазната храна, развитието на сърдечно-съдови заболявания в млада възраст е твърде вероятно.

Генетично ние сме адаптирани към умерените летни температури до 25-27 градуса по Целзий,

поради това рекордните високи показания на термометрите не минават без последствия за сърдечно-съдовата система и организма като цяло. По време на силна жега при хората със слабо сърце се увеличава честотата на сърдечните свивания, повишава се налягането, разширяват се периферните съдове, отичат краката, нараства вероятността от образуване на тромби. Особено вредни за здравето са резките температурни колебания. На първо време на сърдечната функция помагат резервните сили на организма, но те не са безгранични. В този период сърдечно-съдовата система има нужда от помощ.

На първо място, обърнете внимание на менюто

Желателно е да се изключи от него мазната и тежка храна, сведете до минимум употребата на сол и солени продукти. Оснвовният принцип – лека храна и малки порции. Яжте повече зеленчуци и плодове (постарайте се да ядете повече малини, тъй като те разреждат кръвта); отдавайте предпочитание на постната морска риба, а не на месото; използвайте само растително масло, например бадемово, тиквено, от пшеничен зародиш, орехово. Но във всеки случай не бива да се преяжда и с полезни продукти.

Помнете винаги за това, че в жегата организмът губи много течност, която следва да се попълва. Непременно пийте не по-малко от 1,5 – 2 литра течности дневно за съхранение на водно-солевия баланс. Само не пийте газирани напитки (особено с повишено съдържание на захар), кафе и други съдържащи кофеин напитки, алкохол. Те не утоляват жаждата, а кафето и спиртните напитки не само разширяват съдовете, натоварвайки сърцето, но и допринасят за „прегряване” на организма. Сред напитките отдавайте предпочитание на водата - както обикновена, така и минерална, прохладни чайове. Добър вариант са също прясно изцедените сокове и айрянът.

В жегата физическата активност трябва да се сведе до минимум

 Особено това се отнася за любителите на градинарството. За тях най-вече в случаи на заболявания на сърдечно-съдовата система, има някои препоръки, на които задължително следва да се обърне внимание.

Не бива да се работи в градината в крайно наведено положение и спусната ниско глава. Такава поза нарушава оттока на кръв от главата – може да възникне рязко покачване на артериалното налягане, чак до загуба на съзнание и инсулт. Помнете и за режима на работа: 30-40 минути активност, 15-20 минути отдих. Ако се е появил задух, смущения в работата на сърцето, слабост, световъртеж или още по-лошо – болка в гърдите, незабавно преустановете всякакви физически действия.

Ако пушите, постарайте се поне да ограничите количеството изпушвани цигари за денонощието, тъй като този вреден навик пречи на изпълването на кръвта с кислород и във връзка с това предизвиква спазъм на съдовете.

Не търсете спасение от жегата в твърде студената вода. Особено опасно е човек да влиза разгорещен във водата, ако страда от исхемична болест на сърцето. Това може да доведе до допълнителен спазъм на съдовете. И оттук има само половин стъпка до пристъпа на стенокардия и дори инфаркт.

Не преяждайте

За нормална работа на сърцето е нужно пълноценно хранене: и протеини (строителен материал за мускулната тъкан), и бавни въглехидрати (това е енергия), и витамини с микроелементи. А най-вредно за сърцето е преяждането. Ако храната натежи като камък на стомаха, това усилва натоварването на миокарда, дори чисто физиологично. Кардиолозите дори имат термин за това – „трапезно сърце”. То е когато пристъп възниква заради преяждане. В горещото време кръвта се сгъстява и на сърцето му е по-трудно да я изпомпва и разпределя по съдовете. За поддържане на съдовете в тонус, има смисъл да се придържате към старата мъдрост и да ставате от масата леко гладни.

Наблягайте на целината и магданоза

Свежите стебла целина съдържат фитохимически съединения – фталиди, които отпускат мускулните тъкани в стените на артериите, а това позволява да се избегнат съдовите спазми и да се подобри кръвотокът. Изследвания показали, че употребата на 100-150 грама целина дневно осигурява на организма оптимална доза фталиди. А пресният сок от магданоз (чаена лъжичка на половин чаша вода или 30-40 грама зеленина дневно) понижава артериалното налягане.

Пийте доматен сок

Доматите са богати на активния антиоксидант ликопен, а така също съдържат фибри и калий. Многобройни изследвания показали, че те помагат на сърдечно-съдовата система. Доматеният сок понижава артериалното и вътречерепно налягане, полезен е при хипертония и сърдечна недостатъчност.

Заредете „мотора” с имунен коктейл

За да работи сърцето безупречно, трябва да се държи под контрол артериалното налягане. Тези, които са склонни към повишено кръвно налягане, няма да сгрешат, ако сутрин изпиват чаша сварени плодове от калина с 15-20 капки настойка от ехинацея или отвара от цикория с мед и лимон. При понижено налягане, за повишаване на тонуса и съпротивляемостта на инфекции, може да помогне зеленият чай с женшен или отварата от къпини с джинджифил и захар.

Бел. ред. На стр. 23 във вестника можете да прочетете за ИмуноТотал НАТУРАЛ – уникален „имунен коктейл“, включващ изключително ефективна комбинация от 10 природни екстракта и активни съставки, изцяло насочени в подкрепа на нормалната функция на имунната система. На предпоследната страница ще видите и легендарното САМЕНТО®. За тези продукти има талони за отстъпка.

Попълвайте запасите от калий и магнезий

В нормално състояние сърцето бие със скорост 60-70 удара в минута. И така всеки час, всеки ден! Представете си колко сили са му нужни, за да изпомпва кръв по цялото тяло. А сърдечната проводимост може да се наруши от твърде много неща, дори приятни - например от радостта при среща с близки или пътуване в отпуск. За да намалите стреса на миокарда от различни възбуждащи фактори, ще имате нужда от калий и магнезий. Тези микроелементи поддържат сърдечната функция. Може да ги получите както от такива продукти, като стафидите, фасула и шипките, така и от висококачествени добавки.

 Борислав СТОЙКОВ