в-к Лечител
в-к Лечител
 

ПРОМЕНИ В ДИЕТАТА И НАЧИНА НА ЖИВОТ ПРЕМАХВАТ АКНЕТО

Брой: 28, 15 юли 2021 - ЖЕЛЯЗОТО
Акнето е едно от най-разпространените заболявания на кожата, от което страдат почти 85% от хората на възраст от 12 до 24 години. То се проявява не само в пъпки, черни точки и мастни образувания, но може също да влоши психологическото състояние, предизвиквайки тревога, депресия и понижавайки самооценката. Освен всичко друго, акнето е признак на дисбаланс във вашето тяло и може най-ефективно да се отстрани с помощта на разумни изменения в менюто и начина на живот.

Най-разпространеното мнение за акнето се състои в това, че то започва, когато порите в кожата се запушват с кожна мазнина и отмрели клетки, предизвиквайки растеж на бактерии, които водят до възпаление.

Въпреки това, което, вероятно, са ви обяснявали многократно,

акнето е повече от естетичен проблем

То е признак на дисбаланс в тялото, особено в червата. Много лекари пропускат връзката между пъпките и червата и вместо това се съсредоточават върху локалното лечение и мощните лекарства, отпускани по рецепта.

Тези подходи са трудоемки, скъпи и дават краткотраен ефект. Тъй като не съществува „бързо решение на проблема” за отстраняване на акнето, струва си да се посвети време на разкриването на скритите аспекти на диетата и начина на живот, които, най-вероятно, допринасят за неприятното явление.

Не е тайна, че лечението на пъпките е доста сериозен бизнес. Акнето е един от най-разпространените проблеми с кожата, заради който хората се обръщат към дерматолог и едно от най-често неправилно разбираните и лошо лекувани състояния. Ориентацията към лечение на външните прояви е допринесла за ръст на индустрията за лечение на акнето, която днес се оценява на 3 милиарда долара само в САЩ.

Ако имате лека форма на акне, първата линия на традиционния подход обикновено е местното лечение.  Твърди се, че локални процедури намаляват изработката на кожна мазнина, очистват порите, ускоряват обновяването на клетките и убиват бактериите, снемайки по този начин възпалението.

Вашият лекар, вероятно, ще ви препоръча кремове, гелове и лосиони, такива като бензоил пероксид или салицилова киселина, или топични ретиноидни лекарства, например третиноин, адапален и тазаротен.

Ако имате акне в умерена до тежка степен, малко вероятно е, че местното лечение ще бъде ефективно. Това може да доведе до предложение от вашия лекар за прием на перорални антибиотици. Някои от най-разпространените антибиотици, назначавани при лечение на акне, включват доксициклин, еритромицин, миноциклин и тетрациклин.

Помнете, че приемът на антибиотици може да убие някои бактерии, които подхранват акнето, но също може да унищожи и полезните бактерии в червата, което може да доведе до гъбична инфекция, а така също до устойчиви бастериални щамове, освен другите проблеми. Резистентността към антибиотиците продължава да бъде сериозен и увеличаващ мащабите си проблем. Например, това с особена сила важи за еритромицина, често използван антибиотик за лечение на пъпки. Колкото повече бактериални щамове се адаптират към еритромицина, толкова по-неефективен става той.

Ако страдате от тежка форма на акне, златен стандарт в медикаментозното лечение по-рано било мощното и потенциално вредно лекарство акутан. Редица изследвания свързали акутана с многобройни странични ефекти, включително пороци на развитието, болест на Крон и дори опити за самоубийство.

Когато през 2009 г. изтекъл срокът на действие на патента, швейцарският производител на препарата Roche Pharmaceuticals прекратил неговото производство. Въпреки че акутан вече не се продава, днес са достъпни няколко генерични версии на изотретиноина. Той е много опасен за бременните жени и по тази причина се употребява с голяма предпазливост. Още един метод, който се използва за контрол на акнето при предменструално обостряне и умерени случаи при жени, включва назначаването на ниски дози противозачатъчни таблетки, съдържащи естроген.

Независимо от рекламирането на подобни методи за справяне с акнето, те са насочени към лечението само на вашата кожа. Но вие може да се постараете да използвате по-добре вашето време, осъзнавайки и започвайки да лекувате акнето отвътре. Както може би знаете, растителните въглехидрати, съдържащи се в зърнените продукти, бавно се разпадат в организма на прости захари и, следователно, оказват минимално влияние на нивото на инсулина. От друга страна, употребата на зърнени въглехидрати повишава вашия инсулин и инсулиноподобния фактор на растежа (IGF-1). По-високите нива на IGF-1 могат да доведат до повишено количество мъжки хормони, такива като тестостерона, които карат порите да отделят повече кожна мазнина. Това е мастно вещество, което задържа бактерии, допринасящи за поява на пъпки на повърхността на кожата. Факторът на растежа IGF-1 предизвиква размножаване на клетките на кожата кератиноцити, и този процес също е свързан с пъпките. Въпреки че млечните продукти имат относително нисък гликемичен индекс, те повишават нивото на IGF-1 в кръвната плазма. Освен това, млечните продукти са хормонално активни, т. е. те повишават нивото на мъжките полови хормони и инсулина, както това прави захарта. Освен, че въздействат на кожата, високогликемичните и млечните продукти усилват възпалението в цялото тяло, което може не само да предизвиква поява на пъпки, но и да нанесе удар по състава на чревните бактерии.

Сигурно ще се радвате да узнаете, че просто отказвайки се от бързата и нездравословна храна, ще направите първата крачка към контрола на акнето. Започнете да намалявате количеството на употребяваните сладки въглехидрати, такива като кексове, вафли, кроасани, хляб. Заменете ги с органично месо, зеленчуци и висококачествени мазнини.

След това преминете към зърнените продукти и започнете да намалявате консумацията на царевица, овес, ориз и пшеница. Ако редовно ядете макарони и картофи, особено чипс, помислете за това, че тези продукти подхранват вашето акне, и, може би, трябва да ги изключите от менюто.

С намаляване на употребата на всяка проблемна храна, ще започнете да забелязвате изменения в състоянието на кожата. Почти веднага ще настъпи намаляване на възпалението и снижаване на обострянията. С времето ще усетите, че притежавате все повече възможности за управление на храненето по такъв начин, че да се радвате на по-чиста кожа и по-малко пъпки. В някои случаи, ако определени продукти постоянно предизвикват акне, можете завинаги да ги изключите от своето меню.

Разбира се, контролът над акнето изисква подход, задействащ цялото тяло. Вашата кожа е път за детоксикация и най-големият орган във вашето тяло. Тъй като тя представлява канал за отстраняване на токсините, важно е да се разпознава съобщението, което се опитва да предаде акнето. Когато външният вид на кожата на лицето се променя, било то сухота, възпаление, загнояване, зачервяване или поява на петна, това сигнализира за наличие на по-дълбоки проблеми, изискващи вашето внимание.

Докато повечето традиционни методи за лечение на акнето се фокусират на повърхността на кожата, вие трябва да използвате всеобхватен подход, за да подхраните и излекувате кожата отвътре. Има някои съществени фактори, които си струва да бъдат отчитани в дългосрочен план при отстраняване на акнето.

Избягвайте предизвикващите акне продукти и ги заменете с полезни мазнини, такива като авокадо, кокосово масло, зехтин и маслини.

Балансирайте нивото на бактериите

Вие може да възстановите своя бактериален баланс, добавяйки натурални ферментирали продукти и/или приемайки висококачествени пробиотици. Правилният баланс на бактериите е особено важен, ако приемате антибиотици, защото тези препарати убиват полезните бактерии в червата, които са жизненоважни за здравата имунна система.

Пийте повече вода

Снабдяването на тялото с чиста, филтрирана вода допринася за растежа и регенерацията на клетките, отстранява токсичните вещества и подобрява тонуса на вашата кожа. Всеки ден пийте достатъчно вода, за да бъде урината бледожълта.

Яжте омега-3 с животински произход

Тези мастни киселини помагат за нормализиране на липидите в кожата, намаляване на възпалението и предотвратяване на обезводняването на клетките. Дефицитът на мастни киселини може да се прояви по различни начини, но проблемите с кожата, такива като екзема, удебеляване на кожата и напукани пети, са обичайно явление. В едно изследване 45 души с акне от лека до умерена степен ежедневно приемали добавка с омега-3 в продължение на 10 дни, което значително намалило броя на пъпките.

Получавайте достатъчно витамин D

Без адекватно ниво на витамин D вашето тяло няма да може да се бори с инфекциите на кожата или в други места. Въздействието на достатъчно количество слънчева светлина на големи участъци от кожата е най-добрият начин за оптимизиране на неговото равнище, но вие може също да приемате добавки.

Намерете време за упражнения

Редовните упражнения с висока интензивност подобряват кръвообращението, регулират хормоните и снемат стреса, което помага в борбата с акнето. Ако може да посещавате инфрачервена сауна, това е полезно за детоксикацията, защото заедно с потта се извеждат нежелателните токсини.

Превърнете съня в приоритет

Знаете ли, че добрият нощен сън може да намали вашия стрес и да доведе до по-чиста кожа? Главното време за изцеление и възстановяване на вашето тяло, в това число и за обновяване на кожата, е нощта, докато вие спите.

Ако имате сериозно обостряне на акнето и търсите начини временно да подобрите ситуацията, може да изпробвате едно или няколко натурални средства.

Алое вера

С помощта на лъжичка вземете гел от растението и го нанесете на чистата кожа в качеството на овлажняващо средство. Повтаряйте един-два пъти дневно или когато сметнете за необходимо.

Ябълков оцет

Смесете една част органичен ябълков оцет и три части вода (използвайте повече вода, ако кожата ви е чувствителна). Нанесете сместа на поразения участък, използвайки памучен тампон. Изчакайте 5-20 секунди, след това отмийте с вода и изсушете с потупвания на пръстите. Повтаряйте тази процедура един-два пъти дневно.

Зелен чай

Сварете зелен чай в кипната вода в продължение на 3-4 минути и го оставете да изстине. Нанесете го на кожата, използвайки пулверизатор или памучен тампон. Оставете да изсъхне, след това измийте участъка с вода и го изсушете с потупвания на пръстите.

Маска от мед и канела

Пригответе паста от 2 лъжици мед и 1 чаена лъжичка канела. Нанесете сместа на поразения участък и оставете за 10-15 минути. Отмийте и изсушете кожата.

Масло от чаено дърво

Смесете една част масло от чаено дърво с девет части вода. Използвайте памучен тампон, за да нанесете сместа на поразените участъци. Повтаряйте един-два пъти на ден или в зависимост от нуждата. Не забравяйте, че чаеното дърво е много силно средство, поради това винаги го разреждайте преди нанасяне на кожата.

Яжте повече продукти, богати на цинк

Ниското равнище на цинк е свързано със сериозни случаи на акне, поради това, ако подозирате, че вашето ниво може да е ниско, помислете за добавяне на повече продукти, богати на цинк, такива като органично говеждо и пилешко месо, тиквено семе, гъби и спанак към вашето меню.

Бел. ред. На следващата страница виждате ПИМАКС ГЕЛ + ЦИНК, както и талон за намаление на продукта.

 Станислав ТОДОРОВ

 



Брой: 28, 15 юли 2021
 
 
Продукти
 
ФЕМИГЛАНДИН® GLA+E (FEMIGLANDIN GLA+E)
 
Витатабс® Мулти Джуниър
 
РелаксМедикс™
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД