в-к Лечител
в-к Лечител
 

СИЛНИЯТ ХАРАКТЕР СЕ ВЪЗПИТАВА

Брой: 17, 28 април 2022 - ВИТАМИНИТЕ И МИНЕРАЛИТЕ
Как родителите могат да научат децата си да поставят здравословни граници във всекидневния живот и училището, като използват различни упражнения за изграждане на психическа устойчивост?

В живота си на възрастни често споменаваме, че сме научили нещо по трудния път или е щяло да бъде много по-добре, ако е имало кой да ни предупреди. „Ето сега имаме шанса да дадем на децата си ключа към емоционалното им развитие, като ги подтикнем да не се предават след първия неуспех, да казват „не“ и да могат да слагат граници“, казва психотерапевтката и автор на книги Ейми Морин. „И докато моите книги за възрастни се фокусират върху това какво да не се прави, при децата се фокусирам върху това какво да се направи. Ако те придобият тези умения сега, като пораснат няма да развият нездравословните навици, които изтощават и объркват психически възрастните.“

Ето важните неща, които правят силните деца, и практиките, които могат да ги научат да мислят мащабно, да се чувстват добре и да действат смело.

Спират да се самосъжаляват

Здравословно е децата да се чувстват тъжни. Но това, което не е здравословно, е да позволим тази тъга да се превърне в непълноценност. Когато децата се самосъжаляват, те настояват, че проблемите им са твърде големи, за да се справят, и изпитват безпомощност и безнадеждност.

Упражнение: Поработете с децата си по създаването на списък с дейности, които харесват и ги карат да се чувстват щастливи, като например да играят на различни игри или да пеят. Това са техните повишаващи настроението „лекарства“. Когато започнат да се самосъжаляват, насърчете ги да изберат дейност от списъка си, за да могат да се разсеят, да сменят усещанията и в резултат да се почувстват по-добре.

Придобиват сила

Независимо дали децата преживяват разправия с приятелчетата или се борят с домашното, което не разбират, е важно да не се ядосват и гневят, а да поемат отговорност за избора си.

Упражнение: Когато децата ви обвиняват други хора, че са ги ядосали или са им развалили деня, посочете им как да променят изразяването си. Дайте им възможност да поемат отговорност за поведението си, като кажат „Ядосан съм“, а не „Ти ме ядосваш“.

Адаптират се към промяната

Всяка промяна е трудна, независимо дали става дума за преминаване към  по-горен клас или опитване на нов спорт. Децата се нуждаят от увереност, че могат да се приспособят към тези промени и да ги приемат и ще се справят с успех.

Упражнение: Помогнете на детето си да назовава чувствата си. Простото даване на име на емоцията – като тъга или тревожност – може да отнеме голяма част от нейната тежест и въздействие. Например: „Чувствам се малко неуверен, но със сигурност ще го преодолея и ще подобря резултата си“.

Фокусират се върху неща, които могат да контролират

Децата лесно могат да се притеснят за неща, върху които нямат контрол – например кой ще им бъде класен следващата година или дали отборът им ще спечели шампионската игра. Това безпокойство изтощава психическите сили, от които се нуждаят, за да дадат най-доброто от себе си.

Упражнение: Когато децата ви се тревожат за нещо извън техния контрол, помогнете да „сменят канала“. Сглобяването на пъзел, оцветяването на картинка или дългата, изтощителна разходка в парка могат да ги разсеят и да им помогнат по-късно да се фокусират с нов поглед и нови сили върху нещата, които са в тяхната власт.

Знаят кога да кажат „не“

Дори да си мислите, че децата ви вече твърде често казват „не“ – например на възможността да спечелят парички или да прекарват време със семейството, за тях най-важното е да се научат да отказват всички онези неща, които им вредят.

Упражнение: Научете детето си как да поставя здравословни граници, като казва „не“ на неща, които не иска в живота си. Независимо дали отказва услуга на приятел или казва „не“ на някой, който го моли да излъже, помогнете му да се научи да проявява самоуважение и да изразява своята позиция. В отказа няма нищо лошо, ако е обоснован и предпазва от нежелани последици.

Поемат премерени рискове

Докато детето може бързо да се реши на физически риск (като каскада с колело), ??то същевременно може да поема трудно социален риск (като създаване на ново приятелство). За малките е важно да се научат да преценяват опасностите и да умеят се изправят пред своите страхове.

Упражнение: Научете децата, че алармата за тревога в мозъка им е вероятно леко да ги обърква – и е така при всеки човек. Възможно е техните мозъци и тела да реагират със страх преди да говорят пред публика, сякаш това е ситуация на живот или смърт. Уверете ги, че е добре да се справят с преценените рискове и да не обръщат много-много внимание на сигнала за тревога в такива ситуации. В определени моменти интуицията им е тази, която ще ги поощри или предпази от думи и действия с последствия.

Създават своето бъдеще

Децата никога няма да постигнат целия си потенциал, ако са напълно пасивни по отношение на живота си или прекалено критични към себе си. За тях е важно да се заинтересуват — и да се вълнуват — от типа бъдеще, което могат да създадат за себе си.

Упражнение: Когато детето ви каже нещо от рода на „Никога няма да бъда добър в математиката“, попитайте го какво би казал на приятел, който мисли същото за себе си. Вероятно би казал мили думи на поощрение и окуражаване, нали? Научете ги да се отнасят към себе си по същия начин, по който биха говорили с добър приятел.

Притежават грешките си

За децата е изкушаващо да крият грешките си. В края на краищата те не искат да си имат проблеми. Но ако не ги признаят, не могат да се поучат от тях.

Упражнение: Когато децата ви искат да заметат нещо под килима, помогнете им да се настроят следващия път за преодоляването му. Ако пропуснат да занесат домашното си в училище, насърчете ги да започнат да си приготвят раницата от предишната вечер. Или, ако забравят да си свършат домакинските задължения, създайте напомнящ списък и го сложете на видно място.

Да честват успеха на другите

Детето ви няма да се развие добре в живота, ако ревнува и завижда на други деца, които получават по-добри оценки или печелят повече точки в игрите. Много полезно ще му бъде да се научи да се радва и да поздравява другите за успехите.

Упражнение: Научете детето си „да се държи като човека, който иска да стане“. Това не означава да развива фалшиво поведение; опитайте се да го насърчите да действа по начина, по който иска да се чувства. Да се държиш уверено води до чувство на увереност.

Провалят се и опитват отново

Децата, които се страхуват, избягват да опитват нови предизвикателства или се отказват веднага щом претърпят първия неуспех. Те трябва да знаят, че в такъв момент човек се чувства зле, но провалът също може да бъде важна стъпка към напредъка.

Упражнение: Разкажете за известни провали. Когато децата научават, че великите учени, изобретатели и художници са имали поредица от неблагополучия, преди да станат това, което са, те ще разберат, че могат да се учат от провала.

Балансират времето за общуване с периоди на самота

Важно е децата да се чувстват приятно, когато общуват с другите, както и да могат да извършват дейности самостоятелно. Здравословната независимост помага на малките да обитават по-комфортно собствената си кожа.

Упражнение: Насърчете децата си да направят нещо забавно сами. С практика и подкрепа те могат да научат, че времето, когато са сами, не бива непременно да е скучно и самотно.

Благодарни за това, което имат

Децата, на които всичко се позволява, израстват като самовлюбени индивиди в зрелостта си. Тези, които изпитват благодарност, стават толерантни, щастливи възрастни.

Упражнение: Когато детето ви получи подарък, кажете му да знае, че някой е отделил време, избирайки въпросната вещ за него. Вашият разговор може да помогне на детето ви да изпита благодарност към хората, които са се погрижили – и то не само за материалните притежания, които получава.

Стават упорити и последователни

Децата често са склонни бързо да изоставят целите си, когато се сблъскат с трудности. Постоянството обаче е ключът към истинския успех.

Упражнение: Накарайте детето си да напише окуражаващо, любезно писмо до себе си. Писмото може да му напомня защо трябва да продължи напред въпреки препятствията. Когато се изкуши да се откаже, насърчете го да прочете това специално писмо.

Чувайки собствените си окуражителни думи, ще усети силата, от която се нуждае, за да преодолее трудностите.

 Бойка ВЕЛИНОВА

 



Брой: 17, 28 април 2022
 
 
Продукти
 
Бодифлекс® Супер Колаген
 
АЛЕРМИН® (ALLERMIN)
 
Пикногенол - спрей (PYCNOGENOL)
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД