в-к Лечител
в-к Лечител
 

АКТИВНА ВАКАНЦИЯ

Брой: 32, 12 август 2021 - МОРСКАТА ВОДА

Има нации, които са известни с позицията си, че пасивната почивка не е за тях. Германци и нидерландци, австралийци и новозеландци, канадци и датчани предпочитат семейно да карат велосипеди и да гребат с каяци, вместо да изкарат ваканцията в полулегнало положение на плажа.

И ако не сте били в отборите на европейското по футбол или сред атлетите на Олимпиадата в Токио, това лято се разкършете всички заедно, малки и големи. Ще регенерирате много по-добре, защото ще освободите натрупания стрес от дългите месеци изолация; ще се забавлявате като никога досега; ще сте едно цяло с любимите си хора; ще си докажете, че още ви бива.

Играйте като и със децата си! Походите в планината, скачането на батут, всякакви гоненици и криеници на открито и дори пръскането с маркуча в двора са повод за веселие, тонус и – в крайна сметка – здраве! Берете билки и шипки, откривайте старини в отдалечено село, изследвайте пещери – хубавото време е с нас и скоро ще замрънкаме, че лятото си отива. Не го пропускайте да се забавлявате заедно – има поговорка, която гласи, че семейство, което играе заедно, остава заедно.

Във вашите ръце е добруването на всички, които обичате, а повечето от приключенията и удоволствията на лятото са безплатни. Сега е времето да сме непрекъснато на чист въздух и непрекъснато в движение, за да засилим имунната система и тонизираме всички системи в тялото – и нашите, и на децата.

Поощрявайте ги за движение! Уроците по пиано и езици са много важни за развитието и изграждане на обща култура. Но когато „обвивката“, която носи цялото това безценно и образовано същество, което отглеждаме с безпределна любов, е увиснала в тлъстинки, ние самите го обричаме на нерадостен живот с много болежки вследствие на наднорменото тегло и психическата неустойчивост.

Имайте предвид, че изборът на спорт за детето не е нещо окончателно и завинаги: напротив, повечето пробват различни клубове и на всяко място научават по нещо полезно за поддържането на тонуса си или за общуването с другите. Някои от спортовете – като плуването, гимнастиката, бойните изкуства, дават полезни умения за цял живот.

Мотивирайте ги за колективни спортове! Когато е в отбор е много по-вероятно детето да се развива хармонично: да изгражда нови приятелства; да вирее в дух на състезателност и екипност; да излезе за тренировка, защото „разчитат на него“. Да се научи да побеждава и да губи, да изгражда постоянство и упоритост, да свикне да се грижи за себе си и да носи отговорност за постъпките си. Не напразно е казано, че спортът възпитава – и това е от големите подаръци, които можете да направите на детето си в този живот.

СИГНАЛ ЗА ТРЕВОГА

Изследване на Университета в Тасмания (Австралия) проследявало физическото състояние на 11-12-годишните, като задачата била да скочат от място. Оказало се, че между 1985 и 2015 г. имало значителен спад в резултата. В по-ранния период скокът бил дълъг средно 1,5 метра, а през 2015 – с 16 см по-къс. Изчислено било, че за 35 години децата – които са и по-високи в наши дни – са загубили 11 на сто от „мускулната си кондиция“. С този термин се асоциират силата, издръжливостта, по-ниските нива на мазнини в тялото, по-ниският риск от сърдечно-съдово заболяване и по-високата костна плътност и самочувствие.

Водещият изследовател Бруклин Фрейзър коментирал, че резултатът е обезпокоителен. „Децата са по-високи, но съдържанието на мазнини в тялото също се е увеличило. Причината е в заседналия живот, който те водят пред екраните на електронните устройства“. Усилията се насочват към създаване на специални фитнес комплекси за тренировка на мускулите още от детска възраст; по-голяма физическа активност и повече време във волни игри на открито.

Университетът в Уолонг е разработил критерии за Австралийското министерство на здравето, според които децата на възраст 5-17 години трябва да имат поне 60 минути средни до натоварващи упражнения всеки ден. Към тях се добавят препоръки за няколко часа леки занимания дневно, както и редуване на периодите от заседяване и залежаване (максимално 2 часа) с активно движение. За оптимално здраве поне три пъти седмично трябва да се правят и специални комбинирани упражнения за кости и мускули.

Бойя АНТОНОВА


Брой: 32, 12 август 2021
 
 
Продукти
 
КОМПЛЕКС против АРТРИТ И РЕВМАТИЗЪМ
 
ВИВАНИЯ лосион за тяло (VIVANIA)
 
Витасел – алфа-липоева киселина
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД