в-к Лечител
в-к Лечител
 

С 5 ГОДИНИ ПО-МЛАДИ: ЙОГА ЗА ЛИЦЕТО

Брой: 32, 12 август 2021 - МОРСКАТА ВОДА
Както упражняваме различните части на тялото, така тренираме и лицевите и шийните мускули. Хит през последните години е йогата за лице, която – изпълнявана редовно – гарантирано стяга, тонизира, подмладява.

Началото й е вероятно преди половин век, когато в Страната на изгряващото слънце, прочута с култа към красотата и здравословния живот, инструкторката Коко Хаяши предложила комплекс от „лицеви йога асани“. Това се оказало отлично решение за поддържането или възвръщането на младежкия вид на „фасадата“. Публиката научила, че на лицето имаме два вида мускули – такива, които мързелуват и други, които се преработват. С лесните и ефикасни упражнения се целяло „спящите“ мускули да стегнат кожата, а преуморените да си починат и да престанат да ни образуват бръчки. Комплексът целял да преустанови лошите ни навици на съзнателни и несъзнателни мимики и кривене и да ни покаже как да имаме добра постановка на лицето и правилно положение на езика. Защо да се грижим непрекъснато за стойката на тялото си, а не се замислим в същия дух и за лицето си?

Лицевата йога се базира на знанието, че лицето има повече от 50 мускула, заети в много дейности – да изразяват настроението; когато се храним, спим или говорим и е от най-наситените с мускули части на човешкото тяло, които ние забравяме да тренираме и разчитаме – ако не ни е страх или имаме възможност – на филъри, ботокс и хирургични корекции.

Методът стана световно известен преди няколко години, когато друга японка – Фумико Такацу – пострадала тежко при катастрофа и решила да възвърне добрия си вид и симетрията на лицето си. Тя приела за своя мисия да доразвие системата и да помага на хората по света да изглеждат по-добре и да се чувстват по-добре и разработила 70 различни пози, подобряващи кръвообращението и стягащи контура. В достъпните в Youtube упражнения – най-предпочитаният сет е за десетина минути на ден – тя интригува с идеи как да повдигнем ъгълчетата на устата; да заличим или поне омекотим назолабиалните бръчки край носа и устата и „пачия крак“ край очите; кръговете и възглавничките под очите, както и увисналите клепачи.

НИКОГА НЕ Е ТВЪРДЕ РАНО ИЛИ КЪСНО

Нещо повече: никога не си твърде млад или възрастен и няма значение нито расата, нито полът ти, за да тонизираш мускулите си и да постигнеш самочувствие. Упражненията са забавни и лесни и могат да се правят по всяко време – когато релаксирате във ваната, когато шофирате или играете на компютъра. Както и при „обикновената“ йога, редовното практикуване води до положителни промени отвътре навън. Отделянето на време за упражнения и нагласата за грижа водят до изграждането на здравословни навици, които подмладяват и тонизират.

Понеже лицето наистина е нашата „фасада“, по която ни посрещат и преценяват, един често срещан проблем също може да се разреши с редовното практикуване на лицевата йога: асиметрията. Симетричното лице се смята не само за много по-красиво и привлекателно, но и за символ на добри гени и добро здраве.

При някои разликата по рождение в лявата и дясната половина на лицето е много по-забележима и се задълбочава с времето. Лесно можете да установите състоянието си, като се снимате или просто се гледате анфас в огледалото. Отговорете си на въпросите: на еднаква височина ли са веждите ми? Еднакво големи ли са очите ми? Не е ли единият клепач по-отпуснат от другия? На еднаква височина ли са ъгълчетата на устата ми? Еднакво големи ли са устните ми в лявата и дясната страна?  Еднакъв обем ли имат скулите ми, килнат ли е на една страна носът ми, по-дълбоки ли са бръчките в едната половина на лицето? Замислете се дали не говорите по смартфона само от едната страна и дали натоварвате равномерно двете си половини – дори с дъвчене. Уеднаквяването на лявата и дясната страни на лицето по напълно естествен начин е сред най-забележителните подобрения, които забелязват практикуващите забавните упражнения.

ЗВУЧИ ДОБРЕ, НО ОТКЪДЕ ДА ЗАПОЧНА?

Кожата е видимата обвивка на всички тъкани и мускули на лицето, а с упражненията ние си правим неоперативен лифтинг и подобряваме външния й вид. Дълбокото, осъзнато дишане е в основата на класическата, но и на лицевата йога. Дишайки „плитко“, ние задържаме в дробовете въглеродния диоксид, който пречи да се изпълнят с кислород. А той от своя страна отговаря за насищането на клетките с енергия, елиминира токсините и укрепва имунната система. Дълбокото дишане е насъщно за презареждането, отпускането, доброто кръвообращение.

Методът обръща внимание и на всекидневните навици, които влияят негативно на кожата и лицето и ни състаряват. Паралелно с упражненията помага да променим и някои от навиците си – като този да „мачкаме“ лицето си, докато спим. Затова съветът е да се спи по гръб, и то на ниска възглавница, за да не поощряваме образуването на двойната брадичка.

Едно от най-популярните – и полезни действия, които Фумико препоръчва да правим всеки ден, за да затворим порите на лицето и кожата да изглежда блестяща и стегната, е плискането със студена вода. Всичко, от което имате нужда, е… подходящ съд и чиста вода! Започнете с 50-70 плискания с вода, която е определено по-хладна от температурата на тялото, а ако искате да засилите ефекта, за следващите добавете ледени кубчета. Съчетано с упражненията, скоро ще се радвате на видими резултати.

Любка БОЙКОВА




Брой: 32, 12 август 2021
 
 
Продукти
 
ИСЛАМАКС (Islamax)
 
Имуфикс®бета-глюкан 250 mg
 
Диабет Формула
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД