в-к Лечител
в-к Лечител
 

РАЗХОДКИТЕ СТИМУЛИРАТ МОЗЪКА И ПОДОБРЯВАТ ПАМЕТТА

Брой: 40, 7 октомври 2021 - ЗАДУХЪТ
Ежедневните разходки с умерено темпо помагат за изгаряне на калории, укрепват сърцето и могат да удължат живота, а за възрастните хора ходенето е просто необходимо за поддържане на нужното ниво на активност през деня. Но има и още един плюс – ходенето има немаловажно значение за мозъка. Разходките допринасят за притока на кръв и това е свързано с подобряване на когнитивните функции и паметта, убедени са лекарите. Ходенето стимулира нашия мозък да изработва ендорфини. Учените изяснили, че ходенето е най-ефективно за подобряване на когнитивните способности именно в старческа възраст. За това се говори в ново изследване, публикувано в научното списание NeuroImage.

Нашият мозък се състои от сиво вещество или тъкан, съдържаща нервни клетки, и бяло вещество, което свързва тези нервни клетки чрез нервните влакна. Казано по-ясно, сивото вещество в нашия мозък е компютърът, а бялото вещество са проводниците, които свързват всичко заедно и предават нужните сигнали.

В продължение на много години невробиолозите обръщали приоритетно внимание на сивото вещество, което изучавали много повече, отколкото бялото. Голяма част от тези изследвания помогнала на учените да открият, че пикът в развитието на сивото вещество се пада на 20-годишна възраст и не се поддава на „подобрение” след достигане на определена възраст.

Но се оказало, че по съвсем друг начин се държи бялото вещество, както разказала Агнешка Бурзинска, професор по невробиология в Университета на щата Колорадо и съавтор на изследването.

Учените поканили за участие в експеримента 250 души на възраст над 60 години. Всички те били общо взето здрави, но водили малко подвижен начин на живот. Участниците били разделени на три групи. В едната в продължение на половин година хората се занимавали с изпълнение на упражнения за разтягане по три пъти седмично, втората група ходила бързо три пъти в седмицата по 40 минути, а третата – танцувала. След шест месеца всички участници били подложени на проверка в лаборатория за оценка на когнитивните способности, паметта, физическата форма. Учените анализирали също обема на бялото вещество в мозъка с помощта на магнитно-резонансна томография.

Най-добри показатели демонстрирали любителите на разходките.

При тези, които много ходили, било наблюдавано подобряване на паметта, а сканирането зафиксирало увеличение на бялото вещество в мозъка. Почти същите показатели били регистрирани и при танцьорите. Но групата с разходки показала по-високи показатели за регенерация на нервните влакна.

Тези, които практикували само упражнения за разтягане при минимално физическо натоварване, демонстрирали признаци на намаляване на бялото вещество.

В сравнение с началните резултати от тестовете, при  много от участниците показателите дори се влошили.

Изследователите подчертали, че това не означава, че йогата и упражненията за разтягане са нещо лошо, а по-скоро, позволява да се направи извода, че те не носят такава полза за когнитивното здраве, каквато дават аеробните упражнения.

Учените стигнали до извода, че

бялото вещество в мозъка е доста податливо и може да се подобрява в зряла възраст

Достатъчни са само няколко разходки в седмицата в бърз темп, това ще „освежи” и обнови бялото вещество в мозъка, ще запази остротата на ума, паметта и мисловните функции.

Що се отнася до това, защо ходенето се оказало малко по-полезно от танците, изследователите подчертали, че тайната се крие в продължителността на физическата активност.

Бел. ред. На следващата страница можете да видите Фосфохолин Актив Мемори. Има и талон за намаление, който важи във всички обекти на „Лечител”.

       Иван ЙОРДАНОВ

 



Брой: 40, 7 октомври 2021
 
 
Продукти
 
Комплекс за храносмилане Кубирол
 
УБИГОЛД Q10 – 100mg
 
СЕЛЕКЮ (Seleq)
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД