в-к Лечител
в-к Лечител
 

НЕ САМО БОЛЕСТИ ПРИЧИНЯВАТ ЗАДУХ

Брой: 40, 7 октомври 2021 - ЗАДУХЪТ
Възрастният човек прави до 20 вдишвания в минута или около 30 хиляди дневно. Ако вие сте здрави, спокойни, не сте физически претоварени, това е достатъчно, за да не изпитва организмът ви недостиг на кислород.
Но понякога кислородът просто не стига. И първият признак е задухът.

Първо дефицитът на кислород се регистрира от белите дробове и сърцето. Разбирайки, че става някак „задушно“, те с помощта на блуждаещия нерв предават сигнал в мозъка. Той, на свой ред, задейства респираторния център, който ускорява дихателните свивания. Без да осъзнаваме това, ние започваме да вдишваме по-често.

Когато нивото на кислорода в кръвта отново достигне нормални стойности, белите дробове и сърцето се успокояват и престават да сигнализират. Мозъкът реагира, респираторния център понижава своята активност, и ние отново дишаме отмерено и леко.

Общо взето, механизмът, водещ до появата на задух, вече е добре изучен и не представлява никаква загадка – той е абсолютно нормално явление. Но тук възниква друг въпрос: защо съдържанието на кислород в кръвта спада? Причините могат да бъдат разделени на условно нормални и действително опасни. Последните, за съжаление, са повече. Кога задухът не е повод за сериозна тревога?

След физическо натоварване

Това е най-популярната причина за задух. Активно работещите мускули изискват много кислород, те буквално го изсмукват от кръвта. В резултат концентрацията на въглероден диоксид пада, а респираторният център ускорява дишането.

При такава ситуация е нужно да се забави скоростта на движенията и да се позволи на организма да си отдъхне. Имайте предвид, че мускулите продължават да употребяват много кислород дори след тренировката, било то фитнес, силови упражнения или бягане след потеглящ автобус. Именно поради това след подобно натоварване е нужно време, за да се нормализира дишането.

Ако при натоварване възниква твърде бързо задух, това може да свидетелства за недостатъчна физическа подготовка. Погрижете се за себе си: заемете се с фитнес и ходете повече пеша.

Силно вълнение

Дишането става по-често, когато вие се тревожите или се страхувате от нещо. Емоционалните сътресения се съпровождат от освобождаване на адреналин. Едно от страничните действия на този хормон е, че той кара мускулните влакна да се свиват по-активно.

Постарайте се да се успокоите, намалете стреса. Щом само нивото на адреналина се върне в нормални граници, задухът ще изчезне.

Имате хрема и кашляте

Вирусите предизвикват хрема и кашлица. Запушването на носа и постоянните опити за откашляне водят до там, че с всяко вдишване вие получавате по-малко кислород, отколкото обикновено. Организмът реагира, учестявайки дишането. А ако по време на болестта вие се движите по-активно, то задух възниква по-бързо, отколкото обикновено.

Обърнете се към лекар, дайте проби, които ще потвърдят, че проблемът не е по-сериозен от остра респираторна вирусна инфекция и докато не оздравеете не се подлагайте на излишни натоварвания.

Прекарвате много време в седящо положение

Едва ли сте от малцината, които имат правилна осанка, докато работят зад бюрото. Най-вероятно, вие се изгърбвате, подпирате главата с ръка. При това белите дробове се оказват притиснати, на тях им става по-трудно да поберат привичния обем кислород. Ето защо дишането може да зачести, а задух възниква при най-малкото физическо натоварване.

Ако седите много в продължение на месеци и дори години, мускулите на гърба привикват към това и стават сковани. Следователно на белите дробове им става трудно да дишат вече при всяко положение на тялото.

Важно е да следите своята осанка. Редовно разтягайте мускулите на гърба, раменете, шията, гръдния кош.

Страдате от анемия

С други думи – страдате от недостиг на желязо. Колкото по-малко е желязото, толкова е по-ниско нивото на хемоглобина, който отговаря за транспортиране на кислорода към органите и тъканите. Когато равнището на хемоглобин се понижи толкова, че организмът започва да изпитва недостиг на кислород, задейства се механизъм, предизвикващ задух: ние започваме да дишаме учестено.

При такъв проблем е необходимо да се направи кръвен анализ, за да се потвърди, че причината е именно в хемоглобинът. А след това трябва да се следват препоръките на лекаря. Най-вероятно той ще ви посъветва да включите в своето меню повече продукти, богати на желязо: черен дроб, говеждо месо, пилешко и пуешко, скумрия, морско зеле, елда, праскови, круши, ябълки... Или ще ви предпише лекарства, хранителни добавки...

Имате наднормено тегло

Да започнем с очевидното: колкото повече са излишните килограми, толкова по-трудно е на мускулите да ги движат. Съответно, всякакви премествания стават сериозно физическо натоварване, т. е. най-популярната причина за задух.

Има още един ракурс: наднорменото тегло може да бъде не само външен, но и вътрешен проблем. Висцералната мазнина обвива и стиска вътрешните органи, в това число сърцето и белите дробове, и не позволява на човек да диша нормално.

Единственият вариант при това положение е да се избавите от всичко излишно: заемете се със спорт, преразгледайте своето меню, изключвайки от него бързите храни и мазните продукти и добавяйки зеленчуци, плодове, постно месо.

Има и добри новини: при отслабване висцералната мазнина изчезва по-бързо от подкожната, така че от предизвикания от нея задух вие ще се избавите дори по-бързо, отколкото ще започнете да се харесвате в огледалото.

Намирате се в задушно, лошо проветрявано помещение

Тук всичко е ясно: в околния въздух има малко кислород и, за да достигне необходимото ниво на кислород в кръвта, организмът започва усилено да диша.

Проветрявайте по-често помещението или, ако няма такава възможност, няколко пъти на ден излизайте навън за порция свеж въздух.

Владимир ЙОНЕВ




Брой: 40, 7 октомври 2021
 
 
Продукти
 
Убиголд Q10 30 mg 60 таблетки
 
ДИАБЕТИЧНА СЕРИЯ „ДИЕТ НАТУР” БИСКВИТИ „ФИБРА”
 
ТРИПТОМАКС
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД