Кои храни могат да помогнат за прочистване на белите дробове и възстановяване на свободното дишане?
Кръстоцветни зеленчуци
Всички видове зеле са отлични продукти за прочистване на белите дробове, тъй като са богати на антиоксиданти и допринасят за естественото извеждане на токсините от организма.
Продукти, съдържаши каротиноиди и омега-3 мастни киселини
Каротиноидите представляват антиоксидантни пигменти с оранжев цвят, които значително понижават риска от развитие на белодробен рак. Оранжевите и червени плодове и зеленчуци са отлични помощници на белите дробове. Разбира се, на първо място всеки се сеща за морковите – те са отличен избор, тъй като в тях се съдържа бета-каротин – антиоксидант, който се превръща във витамин А и помага за предотвратяване на развитието на астма.
Омега-3 мастните киселини са важни не само за белите дробове, но и за здравето на организма като цяло. Лененото семе, морската риба и ядките са основни източници на такива киселини, които помагат в борбата с астмата.
Продукти с фолиева киселина
Спанакът, аспержите, цвеклото и лещата са в челото на списъка с продукти, които прочистват белите дробове и ги защитават от онкологични заболявания.
Чесън
Чесънът не е просто средство за прочистване на белите дробове. Алицинът, който се съдържа в чесъна, притежава противовъзпалителни свойства и отлично се бори с инфекциите в организма. Освен това, чесънът е полезен при астма и помага за намаляване на риска от развитие на белодробен рак.
Продукти с витамин С
Витамин С помага на белите дробове да пренасят ефективно кислорода по цялото тяло. Продуктите, съдържащи витамин С, например, киви, цитруси, домати, броколи, ананаси, са много подходящи за подобряване на работата на белите дробове.
Джинджифил и куркума
Тези подправки са отлично допълнение към менюто на хората, полагащи грижи за своите дихателни органи. Те притежават противовъзпалителни свойства и прочистват белите дробове от вредни вещества, които провокират проблеми със здравето. Куркумата, освен всичко друго, е известна и със своите противоракови свойства.
Продукти, съдържащи магнезий
Грейпфрутите и наровете заемат почетно място сред продуктите за прочистване на белите дробове, благодарение на съдържанието на витамини, антиоксиданти, минерали и флавоноиди, които отлично чистят канцерогените от дихателната система.
На хората, страдащи от астма, се препоръчва да следят за достатъчната употреба на магнезий, тъй като този минерал е способен да повишава ефективността на дишането.
Най-добрите източници на магнезий са семената, орехите и бобовите продукти.
Бел. ред. На фолиото на този брой можете да прочетете кога задухът е повод за безпокойство.
Стефан ПЕЙЧЕВ
