Жените, които спят лошо, по принцип, преяждат и употребяват калорична храна с по-ниско качество съгласно ново изследване, проведено от учени от Колумбийския университет в САЩ. Получените данни от изследването, публикувани в Journal of the American Heart Association, дават нова представа как лошото качество на съня може да увеличи риска от сърдечни заболявания и затлъстяване, и посочват възможните мерки за подобряване на сърдечното здраве при жените.
Предишни научни изследвания показали, че хората, които спят по-малко, по-често страдат от затлъстяване, диабет от 2 тип и сърдечни заболявания и че тези последствия могат да бъдат частично обяснени с менюто. Но тези изследвания били съсредоточени върху конкретни продукти или хранителни вещества (такива като риба, сладкиши или наситени мазнини) или били съсредоточени само върху измерената продължителност на съня, а не на неговото качество.
Новото изследване било разработено, за да се получи по-пълна картина, изучавайки връзката между общото качество на диетата и много от аспектите на качеството на съня при жените.
„Жените са особено подложени на нарушения на съня през целия живот, защото те често поемат грижите за децата и семейството, а така също и поради хормонални нарушения”, коментирала Брук Агарвал, автор на изследването.
Изследователите анализирали съня и предпочитанията в храненето на 495 жени на възраст от 20 до 76 години. В изследването било разглеждано качеството на съня, времето, необходимо за заспиване, и безсънието. Жените докладвали също за типовете и количеството на продуктите, които обикновено употребявали в продължение на година, което позволило на изследователите да измерят характерното меню на участничките в проучването.
Подобно на предишните изследвания на съня и диетата, проучването показало, че хората с по-лошо общо качество на съня употребявали повече добавена захар, свързана с възникване на затлъстяване и диабет. Жените, които имали нужда от повече време за заспиване, консумирали повече калории и повече храна.
Получените данни също показали, че жените с по-тежки симптоми на безсъние употребявали повече храна и по-малко ненаситени мазнини, отколкото жените с по-лека форма на безсъние.
„Лошото качество на съня може да доведе до прекомерно ядене за сметка на стимулиране на сигналите за глад или потискане на сигналите за насищане, коментирал водещият автор на изследването Фарис Зураикат. – Пълнотата в значителна степен зависи от теглото или обема на употребяваната храна и жените с безсъние могат да употребяват по-голямо количество храна, за да се чувстват сити”.
„Отчитайки, че неправилното хранене и преяждането могат да доведат до затлъстяване – общоприет рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания – бъдещите изследвания трябва да проверят могат ли методите за лечение, подобряващи качеството на съня, да допринесат за кардиометаболитното здраве на жените”, резюмирала Агарвал.
Бел. ред. На стр. 23 ви очакват информация и талон за Аргисан®. Аргининът е аминокиселина, която повишава продуцирането на азотен оксид в организма. Наличието на достатъчно азотен оксид е от значение за нормалното фунциониране на сърцето и кръвоносната система. Ще откриете продукта във всички дрогерии и магазини „Лечител“.
Иван ЙОРДАНОВ
