На много жени им се налага да скриват несъвършенствата на кожата под солиден грим, а лишената от блясък чуплива коса се маскира с помощта на козметични масла. Изпробвайки всевъзможни кремове и маски, които не дават нужния ефект, жените сякаш забравят, че красотата трябва да се поддържа и отвътре.
Ако организмът изпитва недостиг на витамини и други полезни вещества, това се отразява на всички системи и органи, в това число и на кожата, косата и ноктите.
Пробиотици
Невъзможно е да се получи чиста и красива кожа без здрави черва. Токсините и шлаките, които човек получава от бързата храна, мазните и сладки продукти, се извеждат главно през порите. А това провокира поява на пъпки, пигментация и мазен блясък на кожата.
За да поддържате нормална чревна микрофлора, обогатете своето меню с продукти, съдържащи пробиотици.
Рибено масло
Рибеното масло е един от главните източници на ненаситени мастни киселини омега-3. При техен дефицит кожата става матова и суха, губи своята еластичност, настъпва косопад, а ноктите стават чупливи.
Ако в организма постъпва достатъчно количество омега-3, на повърхността на кожата се формира „бариера” от фосфолипиди, които задържат влагата в клетките на епидермиса.
Витамин С
Аскорбиновата киселина е известна на всички, като средство за профилактика на простудните заболявания. Но не всички знаят, че тя също успешно се справя с бръчките, пигментацията и укрепва стените на съдовете.
Витамин Е
Тъй като витамин Е притежава антиоксидантни свойства, той защитава кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи и уврежданията, предизвикани от ниски температури. Така също той усилва микроциркулацията, което ускорява зарастването на кожата след козметични процедури с използване на киселини.
Витамин D
Слънчевият витамин стимулира изработката на колаген, което повишава еластичността на кожата, пречи на появата на бръчки, а така също минимизира вероятността от възникване на акне.
Биотин
Биотинът, или витамин В7, е главен помощник в борбата за красива коса и нокти. Той обогатява клетките с кислород и участва в тяхното делене, регулира работата на мастните жлези, което се отразява положително при лечение на себорея. Освен това биотинът стимулира изработката на кератин и колаген, повишавайки по този начин еластичността на кожата.
Колаген
Колагенът съставлява практически една трета от всички протеини в организма. Той отговаря за здравето на ставите, вътрешните органи и съдовете, а така също за еластичността на кожата, здравето на ноктите и косата.
След навършване на 25 години изработката на колаген намалява, вследствие на което на лицето започват да се появяват бръчици, а по тялото се появява издайнически целулит.
Калций
Калцият е необходим не само за здрави нокти и кости. При негов дефицит страда и кожата: появява се пигментация поради нарушената работа на меланина, епидермиса губи влага и могат да възникнат възпаления. Освен това калцият е отговорен за метаболизма на клетките, които при негов недостиг понижават скоростта на образуване, в резултат на което кожата губи еластичност.
Витамин В12
Този витамин е любимец на холивудските козметици, които го препоръчват за ускоряване на лечението на кожата и профилактика на появата на възпалителни процеси.
Ако вие страдате от матов цвят на лицето или пигментация, но нивото на витамин D3, хиалуронова киселина и калций е в нормата, значи, най-вероятно става дума за дефицит на витамин В12.
Витамин В9
Прието е фолиевата киселина (витамин В9) да се смята за „женски” витамин. Това се дължи на факта, че той отговаря за репродуктивната функция, помага за износване и раждане на здраво бебе, намалявайки вероятността от развитие на пороци на нервната система в плода.
Но витамин В9 е нужен не само на бременните жени. Според статистиката негов дефицит се наблюдава във всяка втора представителка на слабия пол. Той се изразява в постоянна умора, косопад и кожни проблеми.
Фолиевата киселина ускорява деленето на клетките, което подобрява еластичността на кожата, нормализира работата на мастните жлези, усилва растежа и блясъка на косата и укрепва ноктите. А в съчетание с витамини В6 и В12 дава максимален ефект.
Алфа-липоева киселина
Тази киселина, без съмнение, ще се хареса практически на всички жени – с нейна помощ отслабването е по-лесно. Резултат се постига чрез въздействието на участъците в мозъка, които контролират апетита. Киселината потиска чувството на глад и не позволява на мазнините да се отлагат в черния дроб. Освен това тя защитава нервната система и придава енергия.
Бел. ред. Всички посочени в статията полезни вещества ще откриете като хранителни добавки в магазини „Лечител“, като на тази страница виждате някои от нашите предложения.
Огнян СТАВРЕВ
