Златен корен

Това растение се среща предимно в студените планински региони. То се използва отдавна за повишаване на съпротивителните сили на организма срещу стрес.

Учени провели редица изследвания, в рамките на които било установено, че редовната употреба на розова родиола (друго название на златния корен) позволява да се увеличи физическата издръжливост и да се понижи умствената умора.

Освен това, изследователите открили, че това растение не представлява никаква опасност за организма на човека, а предозирането с него има незначителни странични ефекти.

Според учените розовата родиола позволява да се предотврати развитието на депресия поради повишена умора.

Коензим Q10

Това вещество се използва практически във всички клетки на организма, като най-висока е концентрацията му в сърдечния мускул, бъбреците и черния дроб.

Коензим Q10 се използва за генериране на енергия и осигуряване на защита от разрушителното действие на окислителния стрес. Намаляването на неговия обем в клетките може да доведе до забавяне на процеса на изработка на енергия и повишена умора.

Коензим Q10 се среща в такива продукти, като мазната риба, месото и ядките. Но неговото ниво в тях е недостатъчно, за да се покрият напълно нуждите на организма. Ето защо специалистите препоръчват допълнителен прием на добавки с високо съдържание на този коензим.

В повечето случаи остър недостиг на коензим Q10 се наблюдава при хората от третата възраст, в страдащите от онкологични заболявания, диабет от втори тип или хората, употребяващи статини – препарати за намаляване на нивото на „лошия” холестерол в кръвта.

Бел. ред. На стр. 23 ви очакват информация и талон за отстъпка за ­УБИГОЛД® Q10.

Витамин В₁₂

Витамин В₁₂ също, както и останалите витамини от група В, се използва от човешкия организъм за преобразуване на храната в енергия, която после ще бъде използвана от клетките.

Освен това, този микроелемент осигурява защита на нервните клетки и кръвните телца, което намалява риска от развитие на анемия и повишава издръжливостта.

Главен източник на това вещество са протеините с животински произход, а именно млечните продукти, месото, рибата. Освен това, витамин В₁₂ се съдържа в редица други хранителни продукти. За нормализация на нивото на това вещество в човешкия организъм е достатъчно да се спазва балансирана диета, в която са включени продукти с високо съдържание на витамин В₁₂.

При недостиг на подобни продукти в менюто те могат да се заменят с хранителни добавки, съдържащи този витамин.

В повечето случаи дефицит на витамин В₁₂ се среща при хората над 50 години, в които дефицитът е свързан със затруднено негово усвояване поради недостатъчен обем на генерираната стомашна киселина.

Вегетарианците, които не употребяват животински продукти, също страдат от дефицит на витамин В₁₂. Същото може да се каже за хората с нарушена работа на стомашно-чревния тракт, предизвикана от такива заболявания, като болестта на Крон или целиакия, съпровождани от влошено усвояване на витамин В₁₂.

Желязо

Човешкото тяло използва желязото за генериране на хемоглобин, участващ в транспортирането на кислорода от белите дробове в други органи и клетки.

При ниско ниво на хемоглобин кръвта няма да доставя достатъчно кислород към тъканите, което може да провокира повишена умора и слабост.

Основните причини за възникване на дефицит на желязо включват: диета без употреба на морски продукти и месо, които са основни източници на желязо; загуба на кръв поради вътрешни кръвоизливи или менструация; бременност, свързана с необходимостта от употреба на голямо количество желязо, използвано за нормалното развитие на плода.

В подобни ситуации за възстановяване на нивото на желязо в кръвта може да се наложи прием на хранителни добавки, които позволяват не само да се намали рискът от желязодефицитна анемия, но и да се премахне умората.

Но тъй като прекомерната употреба на желязо може да се отрази негативно на състоянието на здравето, преди употреба на добавки е добре да се направи консултация с лекар.

Цитрулин

При попадане в човешкия организъм цитрулинът допринася за увеличаване на обема на азотния оксид, позволяващ на кръвоносните съдове да се разширяват, което увеличава обема на циркулация на кръвта. Благодарение на това, количеството на кислорода и хранителните вещества, постъпващи в тъканите, се увеличава, което повишава издръжливостта, силовите и умствени показатели. Но при недостиг на това съединение проходимостта на съдовете се снижава, което води до намаляване на енергията и повишена умора.

Цитрулинът е известен и с това, че допринася за извеждане на амоняка, който представлява основна причина за умора. Той се образува в човешкото тяло в резултат на физически натоварвания и се извежда с урината. По този начин, приемът на цитрулин позволява да се намали нивото на умора, предизвикана от тежки физически натоварвания.

В едно изследване било установено, че приемът на цитрулин позволява на спортистите да се възстановяват с 1,5% по-бързо, отколкото хората, приемащи плацебо.

В приемащите цитрулин било отбелязано също по-ниско ниво на умора.

В рамките на друго изследване с участието на спортисти било изяснено, че употребата на цитрулин позволява да се увеличи продължителността на тренировките с 12%, а на използваните в упражненията тежести – със 7%.

Тирозин

Тирозинът е една от аминокиселините, изработвани от човешкия организъм. Тя е необходима за производството на невромедиатори, използвани за предаване на сигнали от клетките към мозъка и обратно.

При високи умствени и физически натоварвания обемът на невромедиаторите се понижава, което се отразява негативно на обема на енергията и концентрацията.

Основни източници на тирозин са продуктите с високо съдържание на протеини, такива като кокоши яйца, пилешко месо и млечни продукти. Освен това, тирозин може да се набави със специални добавки. (Бел. ред. Точно такава добавка е Витатабс® тирозин, йод и селен. Можете да я разгледате на стр. 23.)

Експерименти установили, че приемът на добавки с високо съдържание на тирозин позволява да се повиши енергията и да се стимулира усещането за бодрост. Освен това, тирозинът подобрява паметта и работата на мозъка при хора, страдащи от безсъние.

Независимо че добавките с тирозин са абсолютно безопасни, специалистите препоръчват те да се употребяват само от хора с недостиг на невромедиатори и нарушение на когнитивните функции.

Кофеин и L-теанин

Много хора предпочитат да употребяват напитки, съдържащи кофеин, такива като кафе, чай, енергийни напитки и какао, заради енергийните особености на това вещество. Но някои хора се стремят да се предпазят от употребата на кофеин, тъй като в по-големи количества кофеинът може да доведе до нервност и раздразнителност.

За щастие, съчетанието на кофеин с L-теанин позволява да се осигури енергия за организма и да се изключат страничните ефекти от кофеина.

Известно е, че L-теанин може да се получи при употреба на някои видове чай и гъби. Тази специфична аминокиселина допринася за отпускане на организма без повишаване на нивото на сънливост.

Проведени изследвания показали, че използването на съчетание на кофеин с L-теанин позволява да се подобри паметта, да се намали времето за реакция и да се понижи нивото на физическа и умствена умора.

Независимо от това, че L-теанинът не предизвиква никакви странични ефекти, използването на съчетание с кофеин следва да се ограничи до 400 мг в денонощие.

  Владислав ПЕНЕВ