Инозитолът, известен още като витамин В8, е вещество, което се изработва в тялото на човека, и се съдържа в някои растителни и животински продукти. Въпреки че не се ползва с авторитета на по-популярните витамини и полезни за организма вещества, той е важен за функциите на много органи и системи. Изследвания на животни например показали, че неговият дефицит води до рязко покачване на холестерола и косопад.
Инозитолът се смята за витаминоподобно вещество, макар че представлява форма на захар, участваща в редица жизненоважни процеси. Здравият организъм изработва самостоятелно нужното количество, но понякога възниква недостиг: при затлъстяване или неправилно хранене, прием на някои лекарства, употреба на диуретични напитки и стрес. Витамин В8 се съдържа в много ензими, поради което оказва въздействие на редица обменни процеси. Той подобрява работата на червата, възстановява клетките на тъканите, ускорява растежа на ноктите и косата.
С какво още е известен инозитолът?
Поддържа психичното здраве
Инозитолът помага за поддържане на баланса на хормоните, които влияят на психоемоционалното състояние – серотонин и допамин. Учените установили, че при депресия и компулсивно разстройство, показателите на инозитола в мозъчното вещество са много по-ниски, отколкото при здравите хора.
Лекарите предписват допълнителен прием на витамин В8 при проблеми със съня, повишена тревожност и поражения на нервната система. А нормализирането на нивото на инозитола води до подобряване на самочувствието при пациенти с депресия.
Намалява паническите разстройства
В последните години са били проведени различни изследвания на въздействието на инозитола на пациенти с панически атаки: повишена тревожност на фона на ускорен сърдечен ритъм и задух, усещане за страх, световъртеж, повишено потене и т. н.
При прием на инозитол било наблюдавано снижаване на симптомите и количеството на паническите атаки, по-голямо, отколкото в контролната група, приемаща специални препарати срещу повишена тревожност.
Бори се с метаболитния синдром
Продуктите, богати на инозитол, са особено полезни за пациентите с метаболитен синдром, съпровождан от нарушения на синтеза на хормони в обменните процеси. Изследване, проведено на жени с метаболитен синдром в период на постменопауза, установило, че приемът на инозитол подобрил кръвното налягане и показателя за холестерола в организма.
При продължителен прием, в пациентките се наблюдавало снижаване на триглицеридите с 34%, а общият холостерол спаднал с 22%. Освен това в тях се подобрило артериалното налягане и нивото на глюкоза в кръвта. А при 20% от жените проявите на метаболитния синдром въобще изчезнали.
За най-ценен източник на витамин В8 се смята сусамовото масло. На инозитол са богати още бобовите и соевите култури, цитрусите и други плодове, ядките и семената. Освен това, инозитол се съдържа в животинските продукти: свинско и телешко месо, рибен хайвер.
Пълноценното меню с голямо количество полезни продукти е в състояние да осигури дневната доза инозитол, нужна на организма. Но следва да се отчита, че при любителите на кафето, при алкохолна или никотинова зависимост, както и при захарен диабет или други хронични заболявания, нуждата от витамин В8 съществено нараства. След употреба само на четири чашки кафе дневно, в организма се появява недостиг на 25% от денонощната доза витамин В8.
При дефицит на инозитол в организма, човек може да изпитва повишена раздразнителност, безсъние, проблеми със стомашно-чревния тракт (чест запек). За недостиг на това вещество могат да говорят различни заболявания на кожата и усилен косопад. При децата се наблюдава спиране на растежа.
Иван ПЕТРОВ
