Хипоталамусът е разположен дълбоко вътре в мозъка, малко над основата на черепа. Неговата основна обща функция е да регулира хомеостазата в организма. С други думи, той помага да се поддържа човешкото тяло в постоянно, устойчиво състояние. Когато хипоталамусът не функционира както трябва, следва нарушение на работата на хипофизата. Но с това неговата работа не свършва, защото хипофизата контролира надбъбречните жлези, яйчниците, тестисите и щитовидната жлеза. Ето защо, когато функцията на хипоталамуса е неправилна, възникват многобройни други фактори, които се отразяват на жизненоважни процеси.

Неотдавнашни изследвания дори показали, че много аспекти на стареенето се контролират от хипоталамуса. Изследванията дават надежда за това, че ще можем да променим предаването на сигнали в хипоталамуса, за да забавим процеса на стареене и да увеличим продължителността на живота. Как хипоталамусът може да повлияе на здравето и как ние можем с помощта на естествени средства да повишим функцията на тази подценена жлеза?

Увеличен прием на хром

Хромът е микроелемент, необходим на организма в неголеми количества за нормално функциониране.

Хипоталамусът е изключително важен, той е централната част на вегетативната нервна система, която помага да се контролират температурата на тялото, жаждата, гладът, сънят и емоционалната активност. Изследвания свързват хрома с по-добро функциониране на хипоталамуса. Елементът може да помогне за запазване на хипоталамуса в по-младо състояние, за по-добра регулация на апетита при възрастните хора и за предотвратяване на негативното влияние на невроните на мозъка, предизвикано от стареенето.

Най-добрите източници за получаване на голямо количество хром по естествен път са следните продукти: броколи, картофи, чесън, босилек, говеждо и пуешко месо, портокали, зелен фасул, ябълки, банани.

(Бел. ред. Източник на хром са и хранителните добавки. Виждате хранителната добавка на „Лечител“ с хром на тази страница.)

Етерични масла

Етеричните масла от тамян и мира (смирна) са известни не само с изключително дългата си история на използване, започвайки от библейски времена, но и, както било доказано, те подобряват здравето на мозъка. И в двете масла се съдържат първични активни съединения, наречени терпени и сесквитерпени. Те оказват противовъзпалително и антиоксидантно действие на организма.

Сесквитерпените са способни да преодоляват хематоенцефалната  бариера и да стимулират лимбичната система на мозъка и други жлези, допринасяйки за подобряване на паметта и освобождаване на емоциите. Било установено, че сесквитерпените увеличават количеството на кислорода около рецепторните участъци близо до хипоталамуса, епифизата и хипофизата. Сесквитерпените влияят също на емоционаления център в хипоталамуса, помагайки ни да оставаме спокойни и уравновесени.

Има много начини за включване на тези етерични масла в ежедневието. Вие можете да ги използвате чрез вдишване направо от флакона или в „коктейли” с базово масло, например жожоба, както и да нанасяте сместа непосредствено на кожата.

(Бел. ред. Съществува и друг начин - да ги приемате под формата на хранителни добавки. Така тяхното действие е много по-ефективно. На стр. 23 можете да прочетете за качествата на Бодифлекс® Босвелия – босвелията е дървото, чиято ароматна смола е тамянът. Има талон за намаление.)

Витекс (аврамово дърво)

Екстрактът от това растение е известно с умението си да балансира женските хормони. Очевидно, положителното влияние върху хормоналните проблеми със здравето витексът дължи на допаминергичните съединения, съдържащи се в него. Въпреки че той не доставя хормони в организма, витексът действа непосредствено на хипоталамуса и хипофизата. При жените това води до повишаване на нивото на лутеинизиращия хормон, моделира пролактина, инхибира изхвърлянето на фоликулостимулиращ хормон, който помага да се балансира съотношението между прогестерона и естрогена, леко повишавайки равнището на прогестерона.

При безплодие и/или синдром на поликистозните яйчници, аврамовото дърво може да бъде особено полезно.

Полезни мазнини

В допълнение към витекса, има много други естествени средства за балансиране на хормоните и подобряване на функцията на хипоталамуса. Установяването на хормонален баланс в тялото оказва пряко положително влияние върху функцията на хипоталамуса и хипофизата. Един от най-добрите начини за балансиране на хормоните с помощта на ежедневното меню е редовната употреба на полезни мазнини.

Холестеролът и другите мазнини играят фундаментална роля в създаването на клетъчните мембрани и хормоните. Някои видове мазнини, в това число холестерола, действат като антиоксиданти и прекурсори за някои важни, поддържащи мозъка молекули и невромедиатори. Източници на противовъзпалителни, полезни мазнини сазехтинът, кокосовото масло, авокадото и сьомгата, уловена в дивата природа. Употребата на полезни мазнини поддържа здравословно ниво на холестерола, което е важен аспект на правилния синтез на хормони.

Пълноценен сън и борба със стреса

Сънят също е много важен фактор за контрол на хормоните. Недоспиването, продължителното използване на кортикостероиди и хроничният стрес са трите основни причини за високо ниво на кортизол. Изследване, проведено от индийски ендокринолози показало, че стресът може да доведе до изменения в серумните нива на много хормони, включително глюкокортикоидите, катехоламините, хормона на растежа и пролактина.

Кортизолът е глюкокортикоиден хормон, синтезиран от холестерола от ензимите. На нужното ниво той е полезен, но ако е твърде много, може да предизвика проблем. Тъй като кортизолът се регулира от оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречни жлези, поддържането на неговата изработка на здравословно ниво посредством адекватен сън и понижаване на стреса е изключително полезно за здравето на хипоталамуса (както и на хипофизата и надбъбречните жлези).

Редовни физически упражнения

Редовните умерени физически упражнения се отразяват много добре на здравето на хипоталамуса и цялото тяло. Редица изследвания показали дефицит на гама-аминомаслената киселина в хипоталамуса на животни с хипертонична болест. Изследване, публикувано през 2000 г., разгледало връзката между хипоталамуса, физическите натоварвания и високото кръвно налягане при животните.

В това изследване учените открили, че редовните упражнения оказват положително влияние както на експресията на гените, така и на активността на невроните в хипоталамуса. Не е удивително, че те открили също, че редовните физически упражнения понижават артериалното налягане при животни с хипертония. Изглежда, че физическите упражнения не само подобряват здравето не само на сърцето, но и на хипоталамуса. Изследванията показали още, че в хипоталамуса съществуват редица механизми, предизвиквани от физическите упражнения, които могат да допринесат за оптимална метаболитна функция и добър енергиен баланс.

 Иван ЙОРДАНОВ