От момента, в който Световната здравна организация (СЗО) обяви пандемия от коронавируса през март 2020 г., много страни наложиха строги мерки за ограничаване на разпространението на вируса. Ограниченията включваха и още включват в себе си регионална и общонационална изолация. Хората съобщавали за това, как пандемията и произтичащите от нея мерки повлияли на тяхното психично здраве и общо благополучие, но постепенно били установени и други последствия.

Едно от най-необичайните явления, за които се съобщава по време на пандемията, била промяната на характера или интензивността на сънищата.

Много хора забелязали, че в последните месеци техните сънища са станали по-странни, отколкото обикновено, или че са придобили необикновена яркост.

И така, какво се случва? Експертите по сънищата Деидре Барет, професор по психология в катедрата по психиатрия на Харвардската медицинска школа в Бостън и автор на много книги за сънищата, в това число и „Пандемични сънища”, и Денхолм Аспи, научен сътрудник в Школата по психология при Университета в Аделаида, Австралия, се постарали да обяснят необичайното явление.

За да напише книгата „Пандемични сънища”, Барет провела допитване сред 3700 човека от цял свят, които описали около 9000 сънища – всички преживяни след началото на пандемията. Барет забелязала, че някои теми насън изплуват по-често, отколкото обикновено, например: страхове и тревога, травма, търсене на решения, постапокалиптични сценарии.

„Определено хората съобщават за повече спомени за сънищата, по-ярки сънища, по-странни и по-тревожни, от март 2020 г., посочила Барет. – В началото на пандемията броят на спомените за сънищата се увеличил с 35%. Тези сънища могат да се групират в няколко категории: буквални сънища за заразяване с вирус, метафорични сънища, в които човек е заплашван от отровни насекоми или ураган, торнадо, пожар, цунами или тълпа нападатели. Други сънища са свързани с това, практикува ли спящият безопасно дистанциране: човек сънува, че излиза навън и разбира, че е забравил своята маска или се е приближил твърде близо до някого, докато други сънуващи са обкръжени от хора, които се намират твърде близо, докосват ги или кашлят срещу тях”.

По думите на изследователя, много днешни сънища, както изглежда,

отразяват страховете и желанията, усилени от пандемията

В своя статия Денхолм Аспи писал също за това как се изменили сънищата по време на пандемията.

„Много сънища са пряко свързани с COVID-19. Хората виждат насън такива неща, като носене на маска, боеве в местния супермаркет, хоспитализация в болница, и в крайни случаи на някои им се присънва, че не могат да дишат или, че техните приятели и близки се разболяват и умират”, отбелязал Аспи.

По думите на Барет, много сънища сякаш отразяват чувството на социална изолация, което някои изпитват вследствие на физическите дистанционни мерки и другите бариери, които пречат на общуването с приятелите и семейството.

„Някои сънища са повече съсредоточени на проблема с изолацията и самотата, или непосредствено изобразявйки го като необитаем остров, или алтернативно с голям брой приятели, членове на семейството и купони, които им липсват”, посочила Барет.

Но невсички сънища са кошмарни или неприятни. В действителност, много хора изпитват насън това, което не могат да имат в настоящия момент в реалния живот. Сънищата, в които „човек се излекува от вируса или открива лекарство за цялото човечество”, също са доста разпространени в този период, заявила Барет.

„В тези сънища има много повече тревога, отколкото в сънищата от нормалните времена, но повечето от тях не са кошмари за средния човек”, обяснила тя.

Съгласно резултатите от допитването, проведено от Барет, най-често тревожни сънища се присънват на работниците в основните отрасли на промишлеността и на тези, които са изпитали лошо самочувствие по време на пандемията.

„Медицинските работници по време на пандемията изпитват класически травматични кошмари, а хората, болни от коронавируса, страдат от класически сънища, характерни за човек с висока температура и треска”, посочила Барет.

Защо сънищата са станали по-интензивни, по-ярки или по-причудливи? Какви фактори могат да обяснят тези изменения?

И Барет, и Аспи посочили ролята, която преживяването на

крайно опасни стресови или травмиращи събития

играе в природата на нашите сънища.

„Всяка голяма промяна в живота има тенденция да насища живота ни със сънища и да провокира все по-ярки видения, обяснила Барет. – Моите изследвания след терористичната атака от 11 септември показаха увеличение на яркостта и тревожността на сънищата. Ситуацията с изолацията у дома беше още една голяма промяна в живота, освен вирусната заплаха”.

Не бива да се забравя също, че високата предразположеност към чувството на тревога, както и лавината от информации за пандемията чрез различните медии неизбежно влияят на това, което хората виждат, докато спят.

Понякога хората виждат осъзнати сънища. Това са сънища, в които спящият осъзнава, че спи и вижда сън. Аспи изследвал широко методите, които могат да помогнат за преживяване на осъзнати сънища.

„Въпреки че не знам нито едно изследване, което да е изучило влиянието на осъзнатите сънища по време на пандемията от COVID-19, очаквах, че хората ще имат по-осъзнати сънища като страничен ефект от стреса, свързан с пандемията, споделил ученият. – Когато изпитваме стрес, в нас, по правило, се появяват по-интензивни и неприятни сънища, а това, на свой ред, може да увеличи вероятността от осъзнаване на това, че вие спите. Така става, защото вие сте по-активни и осъзнавате това, което се случва около вас, когато изпитвате стрес, и поради това ви е по-лесно да забележите аномалиите в сънищата, които ви навеждат на мисълта, че спите”.

Аспи обяснил също, че в днешните тревожни времена могат да помогнат техниките за осъзнати сънища, които помагат по-рядко да се виждат тревожни видения и, следователно, позволяват да се спи по-добре. Той предложил  методиката, наречена „инкубация на сънища” – това е самовнушение преди сън.

„Бих казал, че следобед трябва да се избягват новините и да не се мисли за COVID-19. Вместо това помислете какво бихте искали да видите насън, препоръчал Аспи. – Вие също може да гледате приключенски филми или да четете фантастични книги за такива сънища, които, в идеалния случай, сами бихте искали да имате”.

Барет също смята, че „инкубацията на сънища” може да бъде полезен метод за предотвратяване на тревожни сънища и заспиване с позитивна настройка.

 Валери ИВАНОВ