Ако страдате от тревожност, най-вероятно ще искате да узнаете за едно 100% натурално средство за успокояване на нервите. Това средство е магнезият, успокоително, създадено от самата природа. Този минерал участва в повече от 300 биохимични реакции в организма, регулиращи различни процеси - от кръвното налягане и изработката на енергия до отпускането на мускулите и контролирането на равнището на кръвната захар. Всички знаем, че магнезият подобрява съня, но каква е неговата ефективност в борбата с тревожността?
Смята се, че от 50 до 90% от американците страдат от дефицит на магнезий. Причините за това са в употребата на лекарства, изтощаването на почвата и стандартната американска диета, състояща се предимно от рафинирани и преработени продукти, които практически не съдържат магнезий.
Отчитайки, че повече от 3700 молекули в организма на човека са свързани с магнезия, неговият недостиг може да повлияе на здравето по много начини. Когато става дума за тревожността, особен интерес представлява ролята на магнезия във функционирането на парасимпатическата нервна система. Тя, освен всичко друго, отговаря и за връщането на организма в състояние на покой.
На хората, които страдат от обща тревожност, посттравматично стресово разстройство, социофобия, панически атака или други разстройства, може да им се стори привлекателна идеята за това, че приемът на добавки с магнезий ще донесе облекчение и ще замени фармацевтичните препарати, които притежават странични ефекти и предизвикват зависимост.
Но може ли магнезият действително да помогне за справяне с тревожността?
Изследванията на тази тема все още продължават, но, съгласно мнението на най-добрите специалисти в интегративната и функционална медицина, всичко показва, че отговорът на този въпрос е положителен.
„Няколко изследвания демонстрирали категорично, че приемът на магнезий е полезен при тревожност, подобрява състоянието и носи чувство на успокоение, удовлетвореност и устойчивост”, заявила доктор Айлин Рухой, невролог.
Все още не е ясно с какво именно се обяснява тази връзка, напълно вероятно е, че магнезият представлява важен кофактор в синтеза на серотонин и допамин, двата невромедиатора, които влияят на нашето настроение и способността за отпускане. Магнезият влияе също на активността на гама-аминомаслената киселина, изключително важен невромедиатор, тясно свързан с тревожността (именно на рецепторите на тази киселина въздействат препаратите бензодиазепини, като Ксанакснапример).
Някои изследвания установили връзка между недостигът на магнезий и влошаването на състоянието при афективни разстройства.
Доктор Марвин Сингх обяснил: „Магнезият е един от моите любими прости и натурални препарати. В статия, публикувана през 2016 г., се отбелязва ефективността на магнезия при лечението на тревожност, положителни резултати били постигнати в случаите на неголяма тревожност и тревожност, свързана с предменструален синдром”.
Лошата новина е в това, че резултатите от изследванията за ефективността на магнезия в борбата с тревожността все още не са окончателни, а добрата новина е в това, че експериментите с магнезий са относително безопасни и много хора го употребяват, получавайки положителен резултат
Д-р Сингх добавил: „Независимо от това, че ние още не сме установили как именно магнезият се бори с тревожността, приемът на този минерал е отличен начин за отпускане. Вие можете да приемате добавки с магнезий във вид на прах, капсули или течност. Струва си да се отбележи, че магнезият влиза в състава на много слабителни препарати и при неговата употреба може да се наблюдава втечняване на фекалната маса”. Това означава, че определени форми на магнезия, такива като сулфат и оксалат, могат да предизвикват диария при прием на твърде големи дози.
За избягване на този страничен ефект, вие можете вместо добавки да употребявате продукти, богати на магнезий, например спанак, тиквено семе, тъмен шоколад, леща.
Според доктор Марвин Сингх, ако човек страда от заболявания на бъбреците, сърцето, аритмия и някои други болести, трябва да се консултира с лекар преди началото на приема на препарати с магнезий.
Ако искате да увеличите употребата на магнезий, не се ограничавайте с добавки във вид на капсули или прах. Можете да опитате масло или кремове с магнезий, и дори английска сол за вана, която е създадена на основата на кристали на магнезиев сулфат.
Бел. ред. На стр. 23 ще откриете талон за Морски магнезий. Продуктът съдържа природен Aquamin™ Mg (морски магнезий), който се произвежда по специална технология от ирландска морска вода. Aquamin™ Mg съдържа и малки количества от още 72 макро- и микроелемента, които действат синергично с магнезиевия хидроксид, усилвайки ефектите му.
Валери ИВАНОВ
