в-к Лечител
в-к Лечител
 

БОЛКИТЕ ПРИ АРТРИТ: 7 АЛТЕРНАТИВИ НА ЛЕКАРСТВАТА

Брой: 51, 19 декември 2019 - БЕЗСМЪРТИЕТО
Към артритите се отнася цяла група заболявания, при които се развива възпаление на ставите. Артритът може да бъде както самостоятелна болест (например ревматоиден артрит, спондилит и др), така и проява на други патологии. При артрит може да бъдат поразени една или няколко стави.
Във всеки случай за артрита са характерни силни ставни болки и скованост в движенията, които с годините само са задълбочават.
Традиционно лекарите назначават противовъзпалителни и обезболяващи лекарства, обикновено това са препарати от групата на нестероидните противовъзпалителни средства. Но те далеч не са безобидни сами по себе си и имат редица странични ефекти. Ето защо те не бива да се приемат дълго време, а за някои пациенти са въобще противопоказани.

Добре е все пак, че съществуват различни алтернативни методи за борба с болката при артрит. Повечето от тях не действат директно, а косвено, и тяхното прилагане не е толкова просто, както таблетката, която трябва само да се приеме с вода. Но въпреки това, когато става въпрос за избор: живот с болка или без нея – тези нелекарствени методи за намаляване на проявите на артрита се оказват доста ефективни, особено ако се прилагат комплексно.

Избавяне от излишните килограми

Специалистите обикновено поставят отслабването на първо място в списъка с алтернативни препоръки за борба със ставните болки. Наднорменото тегло притиска и без това възпалените рушащи се стави, усилвайки симптомите. Особено силно страдат долните крайници: стъпалата, колената, бедрата. С всеки премахнат килограм болката ще намалява, а подвижността ще се увеличава.

Но не бива да се гладува за избавяне от излишните килограми. На фона на остър дефицит на калории може да възникне недостиг на макро- и микроелементи, в това число и на калций, който е жизненоважен за ставите.

Строгите диети могат да доведат до прогресиране на артрита и влошаване на състоянието. Ето защо въпросите за борбата с наднорменото тегло на фона на вече съществуващ артрит трябва предварително да се обсъдят с лекар.

Увеличаване на физическата активност

Към освобождаването от излишните килограми следва да се добави увеличение на физическата активност. И въпросът не е само в изгаряните допълнителни калории – както е известно, борбата с наднорменото тегло се води преди всичко в кухнята, а не в спортната зала. Но движението е изключително важно за ставите. То активизира кръвообращението в тях, а това забавя процесите на разрушаване на хрущяла и позволява да се съхрани подвижността.

Не се препоръчва да се претоварват ставите на краката с бягане, а при прогресиращ артрит – и с интензивно ходене. По-добре е да се използват такива щадящи видове физическа активност, като плуването например.

Масаж на ставите

Масажът при артрит е важен елемент от грижите за болните стави. Той позволява да се увеличи притока на кръв към поразените тъкани, а с това се увеличават и постъпващите хранителни вещества и кислород.

Масажът позволява да се отпуснат стегнатите от спазми мускули около ставата. Това не само намалява болката, но и увеличава подвижността на човека.

Изследване от 2017 г., проведено от учени от Университета в Северна Флорида, показало, че масажът не е панацея при артрит, но в комплекс с други видове процедури дава добър ефект.

Съществуват различни видове масаж на болните стави. Те са обединени от това, че са доста меки, включват погалвания, лек натиск, разтривка, без резки силови въздействия на поразените от болестта области.

При избор на масаж и масажист трябва да се търсят само лицензирани специалисти, които познават особеностите на провеждането на процедурите при артрит. Неправилно изпълненият масаж може в значителна степен да навреди на пациента. А в хода на сеанса следва да се вслушвате в своите усещания и да съобщавате за всички неприятни болезнени прояви на масажиста.

Ставите, до които човек е способен да достигне самостоятелно, могат да бъдат масажирани и от самия болен. За целта трябва да се научат някои прийоми за самомасаж.

Важно е да се помни: при обостряне на болестта, когато възпалителните процеси са в своя разгар, масаж не бива да се прави!

Повече растителна храна в менюто

По данни от изследвания, публикувани през септември 2019 г. от учени от Университета „Джордж Вашингтон”, намаляването на дела на червеното месо и увеличаването на обема на зеленчуците, плодовете, бобовите и зърнените продукти в менюто позволява да се намалят възпалението и болката при ревматоиден артрит.

В хода на своите наблюдения изследователите стигнали до извода, че менюто с високо съдържание на месо и мазнини води до увеличаване в кръвта на концентрацията на С-реактивния протеин и други маркери на възпалението.

За 4 седмици експериментално хранене с изключване на месото и преминаване към вегетарианска диета било постигнато значително намаляване на болките, сутрешната скованост в ставите и тяхното подуване.

Добавяне на омега-3 мастни киселини в менюто

Още един важен елемент в правилното хранене при артрит – това са омега-3 полиненаситените мастни киселини. Те намаляват степента на скованост на болните стави и също понижават болезнените усещания.

Омега-3 мастни киселини се съдържат в рибата и рибеното масло, поради това, изключвайки от менюто червеното месо, вие може да го заместите с риба.

Ако не обичате риба, има алтернатива: някои полезни мастни киселини, например гама-линоленовата киселина, се съдържат в семената на редица растения: иглика, пореч (бораго, лечебна краставица), касис.

За вътрешно приложение съществуват масла от тези семена, богати на гама-линоленова киселина.

Използване на студ и топлина

В качеството на студ може да се използват кубчета лед от хладилната камера, но непременно трябва да се увие леда в кърпа – на голата кожа не бива да се слага лед. Ако в момента не разполагате с лед, може да използвате пакет замразени зеленчуци или заледено парче месо.

Студът е отлично средство за намаляване на възпалението, болките и отока. Той се използва при обостряне на болестта, като се слага на поразената област за 10-15 минути, не повече, но няколко пъти в денонощието.

В качеството на топлинен агент може да използвате грейка, бутилка с гореща вода и дори обикновено електрическо одеяло. Сутрин може да си вземете топъл душ или вана.

Топлината при артрит се използва извън периодите на обостряне на болестта. Тя също намалява болките при хронично протичане на болестта и увеличава подвижността на ставите.

Акупунктура

Още един популярен метод за борба с артритните болки е иглотерапията. Този древен китайски метод се използва и до днес за лечение на много заболявания. В повечето случаи неговата ефективност, за съжаление, не е научно доказана, но това не се отнася за случаите на болка. Изследвания показали, че в борбата с хроничната болка, в това число и артритната, иглотерапията дава добре изразен ефект.

По данни от изследвания, публикувани през 2017 г. от учени от Харвардския университет, при акупунктура настъпва „превключване” на участъците в мозъка, реагиращи на болевите импулси, което води до отслабване на усещането на хронична болка в артритните стави.

Тъй като съществуват определени противопоказания към лечението с акупунктура, нейното използване задължително трябва да бъде предхождано от консултация с лекар.

Факт е, че нито един от изброените методи няма да премахне болката в продължение на няколко минути след началото на процедурата, както това ще направи таблетката. Но прилагани в комплекс те дават дългосрочен ефект и са безопасни за организма. Освен това, тези алтернативни методи в повечето случаи са полезни за организма не само при лечение на артрит, но и в борбата с редица други болезнени състояния.

 Делян ВАСИЛЕВ


 



Брой: 51, 19 декември 2019
 
 
Продукти
 
ИСЛАМАКС (Islamax)
 
Витатабс®D10 джуниър
 
ВЕРМЕЛА СЛИМ (Vermella slim)
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД