Но за какво е нужен тестостеронът?

Той е главният мъжки полов хормон. В периода на полово съзряване променя гласа, увеличава мъжките полови органи, а освен това играе ключова роля в производството на сперма.

Тестостеронът отговаря за важни биологични функции и при двата пола: регулира половото влечение, стимулира растежа на костната тъкан и мускулите, участва в производството на червени кръвни телца, в разпределението и съхранението на мазнините.

Ключовата разлика между мъжете и жените е в това, че при представителите на силния пол е по-високо нивото на тестостерон, а при жените - на един друг полов хормон - естрогена.

Смята се, че добавките с тестостерон могат да бъдат полезни за хората с изразен негов дефицит и следните симптоми: понижено полово влечение, хронична умора, прекратяване на растежа на космите на лицето, загуба на мускулна маса и т.н.

Жените с недостиг на тестостерон също могат да изпитват умора, трудности със заспиването и безсъние, намаляване на половото влечение, увеличение на теглото, нередовни менструации, сухота на влагалището.

В тези случаи е полезен допълнителният прием на тестостерон, но хормоналната терапия може да бъде назначена само от лекуващия лекар след щателна диагностика, защото тя е свързана с някои рискове и странични ефекти.

Изследвания показали, че при мъжете с наличие на сърдечни заболявания, терапията с тестостерон повишава риска от сърдечен пристъп.

Освен това в опити на животни било установено, че тестостеронът, който получавали лабораторни плъхове, стимулирал развитието у тях на злокачествени тумори на простатата.

Какви натурални средства могат да повишат нивото на тестостерона без характерните странични ефекти на заместващата хормонална терапия?

Ашваганда

През 2019 г. учени изследвали влиянието на това индийско вечнозелено растение на нивото на половите хормони при мъже на възраст от 40 до 70 години с наднормено тегло и повишена умора. Контролната група получавала плацебо, а другите участници екстракт от ашваганда.

Изследователите открили, че 8 седмици по-късно, нивото на тестостерон в доброволците, приемащи ашваганда, било с почти 15% по-високо, отколкото в контролната група. (Бел. ред. Вижте на тази страница информацията за Витасел® ашваганда KSM-66®.)

D-аспарагинова киселина

Тази аминокиселина играе важна роля в синтеза и освобождаването на тестостерон. В едно изследване 23 мъже получавали денонощна доза от тази киселина в продължение на 12 дни, което довело до съществено увеличение на нивото на хормона.

Източници на аспаргинова киселина са стридите, дивеча, прорасналите семена, аспержите, авокадото, младата захарна тръстика.

Сминдух

Метаанализ на четири изследвания на екстракта от сминдух в качеството на средство за повишаване на равнището на тестостерона в мъжете, показал, че той има съществено положително влияние на нивото на хормона в кръвния серум.

Аналогичен ефект сминдухът оказва и на женския организъм. През 2015 г. 80 жени на възраст от 20 до 49 години ежедневно приемали 600 милиграма екстракт от семена на сминдух или плацебо в продължение на 8 седмици.

В групата, приемаща екстракт, се стигнало до значително увеличение на нивото на тестостерона и повишаване на половото влечение.

Използването на натурални средства за повишаване на нивото на тестостерона може да се комбинира успешно с малки, но ефективни кореции на начина на живот.

Сън

Изследвания на връзката на нощния сън и нивото на тестостерона при младите мъже показали, че сутрешното равнище на хормона се понижава заедно с продължителността на нощния отдих.

Съществува тясна връзка между това колко добре спим и нивото на тестостерона.

Отслабване

При мъжете със затлъстяване по принцип нивото на тестостерон е по-ниско. Здравословното отслабване и увеличението на мускулната маса помагат да се възстанови равнището на „мъжкия” хормон.

Диета

Въпреки това изследвания показали, че при мъжете, които ограничили твърде силно употребата на мазнини, нивото на тестостерон е по-ниско, независимо от индекса на телесната маса и нивото на физическа активност.

Тестостеронът се синтезира от холестерола, поради това животинските мазнини са важна част от пълноценното меню на мъжа.

Слънце

Учените отбелязали, че редовните слънчеви бани помагат за поддържане на здравословно ниво на тестостерона, което още веднъж потвърждава тясната връзка на главния мъжки полов хормон с витамин D.

Съгласувайте с вашия лекуващ лекар употребата на всякакви витамини, лечебни растения и добавки, които могат да повлияят на хормоналния фон.

 Захари НИКОЛОВ