Това е познато на много хора: преди важно или вълнуващо събитие, било то изпит, публична изява или празник, коремът се свива от болка и спазми. Започва диария – разбира се, в неподходящ момент, впрочем тя никога не идва навреме.
Защо става така и в какъв случай стресовата диария може да бъде опасна?
В стомашно-чревния тракт се намира собствена добре развита нервна система – ентерална, поради което червата дори са наричани втори мозък. Но този „малък долен мозък” не може да работи напълно автономно. Той се контролира от централната нервна система, т.е. от главния мозък. Поради това нашето психоемоционално състояние влияе на работата на червата.
При стрес може да настъпи ускоряване на моториката на червата, което и води до диария. Смята се, че това има връзка с древните инстинкти. Когато човек е в опасност, организмът не губи енергия за храносмилане, защото приоритет става бягството или борбата.
Стресовата диария е неприятно, но съвършено безопасно явление.
Ако диария се появява само под въздействие на стрес, това дори може да не се смята за заболяване. А ако стресът има хроничен характер или ако е налице психично разстройство, в този случай се повишава рискът от синдром на раздразненото черво. Той може да се проявява с по-дълги симптоми: болка в корема, продължителна диария или запек. В случай че оплакванията имат дълъг характер, по-добре е да се потърси консултация с лекар.
Сред другите симптоми на синдрома на раздразненото черво се открояват умора, главоболие, повишено газообразуване, слуз във фекалиите, повдигане, чувство за недокрай изпразнени черва.
За да не страдате от диария по време на вълнуващи събития, трябва да се научите да се справяте със стреса. Има няколко ефективни техники, които помагат за успокояване във всяка ситуация.
Например психолозите съветват да се използва дишането: в продължение на минута трябва да се диша дълбоко и бавно. Може да опитате и „заземяване”: застанете така, че максимално да усетите с краката и стъпалата опората на земята.
Отлично работят физическите упражнения. При това съвсем не е задължително да си устройвате маратон или да вдигате непосилни тежести: опитайте просто да се разходите пеша или се откажете от асансьора в полза на стълбите, това помага за успокояване.
Още един метод предполага преброяване до 50 и в обратна последователност. Тази техника е основана на закономерностите във функционирането на различните мозъчни полукълба.
Оказвайки се в стресова ситуация, опитайте да пренасочите вниманието си към своите усещания – слухови, зрителни, тактилни. Това помага за бързо успокоение и концентриране.
Станислав ТОДОРОВ
