За никого не е тайна, че с напредване на възрастта, хората престават да спят по 8-9 часа в денонощието, ограничавайки се с 6-7 часа нощен отдих. Но изследователите са повече разтревожени не от намаленото количество на часовете за сън при възрастните хора, а от влошеното качество на техния сън. Работата е там, че с годините много хора се сблъскват с нездрав сън поради физиологичните изменения, обусловени от възрастта. Съгласно мета-анализ, проведен от специалисти от Калифорнийския университет в Бъркли, тези изменения могат да започнат още след тридесетгодишна възраст. Изследването, наречено „Сънят и стареенето на човека”, било публикувано в списание Neuron. Резултатите показали, че колкото по-стари ставаме, толкова повече се нарушава нашата способност за здрав сън, по време на който организмът се възстановява и набира сили, а това ускорява процеса на стареене.
Безсънни нощи
Според изследователи от Оксфордския университет хората в целия свят страдат от депривация на съня – състояние, което възниква поради хронично недоспиване. Освен повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет, рак и депресия, недоспиването понижава имунитета и влошава когнитивните функции. Но с възрастта нашата потребност от сън съществено се снижава, а старите хора като цяло спят с час по-малко от младите, което се смята за естествено и безопасно за здравето. Въпреки това, с възрастта сънят губи своите възстановяващи функции. Хората прекарват по-малко време в дълбоката фаза на съня, която е отговорна за нормалната работа на паметта и която помага за възстановяване на психологическото и физиологично здраве. (Бел. ред. На тази страница виждате Мелатонин форт и ще можете да се запознаете с качествата на продукта, а на стр. 23 ще прочетете за Витасел® Мемо, насочен към добрата работа на мозъка.)
Предизвиканите от възрастта изменения започват да се проявяват след навършване на тридесет години предимно при мъжете. По медицински данни при някои мъже дълбокият сън намалява с 50% в сравнение със съня на възраст 20 години. За жените понижението е по-малко, но все пак достига до 25%. Това води до вялост през целия ден и снижава качеството на съня.
Поради това, че недостигът на нощен сън поражда сънливост през деня, съгласно резултатите от изследване от 2007 г., 10% от хората на възраст от 55 до 64 години и 25% от хората на възраст от 75 до 84 години спят през деня.
Изненадваща сънливост
Според учените организмът може да привикне към загубата на сън и да маскира симптомите. Освен това изследванията показват, че нуждата от сън при старите хора се натрупва и става хронична, но мозъкът, кой знае защо, е по-малко чувствителен към нея. Специалистите предполагат, че тези изменения протичат толкова бавно, че хората не ги осъзнават. Но може ли да се обърнат в обратна посока тези изменения, та нали те са пряко свързани със стареенето на организма?
Отчитайки, че подобно състояние може да бъде обусловено биологично, вероятно науката трудно би могла да помогне с нещо. Изследователите посочват, че здравословният начин на живот, балансираното хранене, редовните физически упражнения и способността за справяне със стреса са най-доброто комплексно решение на проблемите с качеството на съня. А що се отнася до сънотворните препарати, повечето лекарства притежават ограничено действие и са насочени предимно към борба с тревогата.
Огнян СТАВРЕВ
