В Китай по време на епидемията от COVID-19 рязко се увеличил броя на разводите. Стресът, страхът за собствения живот и необходимостта от затваряне със семейството между стените на дома могат да разклатят и дори да разрушат отношенията, особено ако в двойката вече е имало проблеми.

Защо по време на карантина може да бъде трудно да се запазят добри отношения?

Вие сте затворени заедно в тясно пространство

Дори тези, които са безумно влюбени един в друг, могат да изпаднат в ярост, ако прекарат в малко жилище две седмици. Впрочем, две седмици – това все още е оптимистично, обикновено раздразнението започва да се трупа много по-рано и в резултат се излива във вид на дребни конфликти и пълномащабни бойни действия. Особено ако преди карантината сте водили наситен социален живот и сте се срещали само вечер.

Дългото пребиваване в затворено пространство е много сложно изпитание.

Могат да изплуват и да се изострят стари обиди или да се появят поводи за нови.

Битовите проблеми също наливат масло в огъня: „Пак си оставил на масата куп чаши!”, „Трети ден не си хвърляш чорапите в пералнята!” и т.н.

Вие може да откриете, че навиците и особеностите на партньора, които по-рано изобщо не са ви тревожили, когато ги съзерцавате ежеминутно, ви карат да побеснявате: това, как той натиска дистанционното на телевизора, как хлопва вратичките на шкафа, как тропа с домашните пантофи по пода.

И тези чувства – раздразнение, безсилие, гняв – съвсем не означават, че вие не се обичате. Просто любимият човек има нужда от пространство, и ако той бъде лишен от него, започва да гледа на света през мрачна призма и проявява качества, на които и сам не се радва особено.

Страхувате се

Хората в социалните мрежи се шегуват, че 2020 г. с нейните болести, катастрофи и икономически проблеми вече нищо не може да бъде спаси. Но зад иронията, разбира се, се крият умора, страх и неопределеност. Ситуацията, от където и да я погледнем, е много тревожна, и съвършено не е ясно какво ни очаква в бъдеще.

Намирайки се в състояние на стрес, трудно можем да запазим спокойствие, да проявим търпение и да демонстрираме дипломатични навици. Поради това се караме в такава обстановка много по-често, отколкото обикновено.

Нарушен привичен режим

Свикнали сте да тичате всяка сутрин, после да си взимате душ, да се преобличате и да отивате в офиса. По пътя сте си взимали едно кафе. В офиса сте сядали в удобното кресло зад голямото бюро и сте решавали оперативно всеки въпрос заедно със своите колеги. След работа сте взимали детето от детската градина, откарвали сте го на тренировка. И докато сте го чакали, сте чели спокойно книга в колата.

А сега целият този отработен механизъм е престанал да работи, макар и временно. И вие трябва да организирате по нов начин всички свои задължения и отношенията си с близките. А това е трудно, много объркващо и може да ви огорчи и озлоби до крайна степен.

Как могат да се избегнат конфликтите и да се предотврати масова вълна от разводи, породени от ограниченията на карантината?

Ето какво съветват психолозите.

Направете си нов дневен график

Правилният режим и ясното разпределение на задачите за всички членове на семейството помагат да се изгладят „острите ъгли” и да се избегнат конфликтните ситуации. Вие може да съставите график, по който всеки ще работи, ще се занимава с домашните задачи, ще се грижи за детето, отделяйки и време за себе си.

Например, единият играе с малчугана, за да не пречи той на втория да общува виртуално с колегите, а след това партньорите се сменят. А заниманията със спорт или чистенето на дома могат да бъдат съвместни задачи.

Създайте си лично пространство

Ако имате голямо жилище, в което всеки има своя стая, особени проблеми с това не възникват: достатъчно е просто да затворите вратата и да се усамотите. Когато жилищната площ не позволява подобен разкош, може да се постараете да зонирате помещението с помощта на паравани и мебели. Или поне се настанете в различни ъгли, сложете си слушалки и се договорете, че временно не бива да ви безпокоят.

Може също поединично да излизате на разходка на някое безлюдно място. Или поне да седнете в колата и просто да покарате малко из района. Дори в обичайна обстановка е нужно редовно да се прекарва време в усамотение: самотата възстановява силите, помага да се подредят емоциите и мислите. А в стресова ситуация без лично пространство нещата излизат извън контрол.

Радвайте се един на друг

Да, по време на карантина няма как да се ходи на ресторант, на концерт или на кино, не може и гости да се поканят. Но съществуват и домашни развлечения.

Може да играете на настолни или на видеоигри. Може да си поръчате храна, да запалите свещи и да си устроите романтична вечеря. Може да си направите взаимно масаж с етерични масла и да си вземете заедно вана. В края на краищата, ако не ви се иска да измисляте нищо, филмите и сериалите са добър вариант. А положителните емоции и впечатления ще ви помогнат поне малко да „оцветите” своя живот в този труден период.

Говорете за своите чувства

Не трупайте обидите и раздразнението, иначе все едно те ще изскочат навън във вид на крясъци, претенции, обиди и ругатни. Ако нещо ви ядосва, тревожи, натъжава – споделете го незабавно.

Само не нападайте своя партньор, не го обвинявайте, а предлагайте решение на ситуацията. Ако ви дразнят мръсните чинии, оставени от партньора, предложете му да съставите график за редуване в тяхното миене.

Бъдете готови също да изслушате и да успокоите партньора. Не забравяйте, че у него сигурно също са се натрупали негативни емоции и той също иска да ги обсъди с вас.

Грижете се за себе си

Помислете, какви неща и занимания могат да ви помогнат вътрешно да се стабилизирате и да се почувствате по-добре. Чай с шоколад, физически упражнения, медитация, топла вана, водене на дневник, творчество. Съставете си ваш личен списък с такива неща и се старайте всеки ден да им отделяте време. Предложете и на вашия партньор да направи нещо подобно.

Помнете, че това не е завинаги

Пандемиите рано или късно свършват, карантината също не е вечна. И дори ако сега ситуацията изглежда доста мрачна, след известно време тя ще остане само във вашите спомени.

И тези спомени могат да бъдат радостни и светли – ако потърпите малко и бъдете по-внимателни и по-добри към себе си и своите близки.

 Станислав ТОДОРОВ