Почивните дни или някоя свободна вечер са най-подходящото време, когато човек може да се наслади на отпускащи водни процедури. Ефектът от горещата вана до голяма степен е сходен с резултата от физическите упражнения. От излишните килограми, разбира се, няма да се избавите, затова пък ще помогнете на работата на сърдечно-съдовата система и кръвообръщението.
Английска сол при депресия
Названието „английска” (или „епсомова”) сол е израз на уважение към град Епсом, разположен на две крачки от Лондон. Тя била открита още преди 400 години, и още тогава хората оценили нейните полезни свойства.
Някои изследователи твърдят, че магнезият в състава на английската сол се усвоява през кожата и по този начин увеличава изработката на серотонин („хормона на щастието”). Но пълноценни научни потвърждения на този факт няма. Затова пък многобройни отзиви говорят, че солта помага за облекчаване на стрес, тревога, главоболие и дори е ефективна в лечението на депресия.
Опитайте! Просто добавете около 300 грама сол във водата (температура до 38 градуса по Целзий) и се настанете във ваната за 15 минути.
Морски водорасли за красива кожа
Още един източник на магнезий, витамини и минерали са морските водорасли. Те подхранват кожата, отпускат мускулите и дори помагат в лечението на псориазис и екземи. Кафявите водорасли правят кожата еластична, ламинарията я овлажнява, уакаме ускорява метаболизма.
Залейте с вряла вода 100 грама сухи водорасли и ги оставете за известно време. След 9-10 часа настойката може да се използва. Или разтворете 30-40 мл екстракт във водата (темрпература 37-38 градуса) и си вземете вана за 15-20 минути. Ако не обичате морски аромат, добавете във водата няколко капки от вашето любимо етерично масло.
Евкалиптовото масло намалява болката в ставите и мускулите. А лавандуловото подобрява качеството на съня и помага при мигрена.
Джинджифил за тонус и детоксикация
Джинджифилът предизвиква активно изпотяване. Ваната с такава подправка тонизира кожата и намалява отоците. Някои хора използват джинджифилови вани за облекчаване на симптомите на простуда.
Сипете половин чаша настърган пресен джинджифил или една чаена лъжичка джинджифил на прах във вода с температура до 30 градуса по Целзий. Може да добавите морска сол. Нека престоят във ваната бъде 15-20 минути, но се старайте областта на сърцето да се намира над нивото на водата.
След такава необичайна вана е добре да се насладите на чаша джинджифилов чай.
Мляко и мед за подмладяване
Млякото омекотява и изглажда кожата, изравнява нейния цвят. А медът е полезен за проблемна, суха и зряла кожа: в неговия състав има много антиоксиданти, ензими и органични киселини.
Вземете чаша пълномаслено мляко и 40 грама мед. Добавете 5 капки етерично масло от лавандула. Медът може предварително леко да се затопли, но не повече от 15 секунди, за да се запазят всички негови полезни свойства. Сипете сместа във вода с комфортна за вас температура и разбъркайте. Такава вана не бива да продължава повече от 10-15 минути.
Тази процедура допринася за нормализиране на обменните процеси, укрепва имунитета, нервната и сърдечно-съдовата системи. Помага и в борбата с целулита.
Лед за по-добър имунитет и концентрация
Ваната с лед е процедура за най-смелите! Привържениците на това закаляване твърдят, че ледът тренира сърдечно-съдовата система, помага на мускулите да се възстановят след тренировки, подобрява кръвообращението, забавя възпалителните процеси и допринася за снемане на стреса. Изхождайки от тези съображения, ледени вани често приемат много спортисти.
Едно изследване показало, че въздействието на студа повишава изработката на хормони, свързани с настроението и концентрацията на внимание. Но трябва да се знае, че участниците в това проучване си взимали студен душ, а не вана, и част от учените далеч не са убедени в ползата от подобни процедури.
За да не навредите на своето здраве, възползвайте се от следната схема. Напълнете ваната с вода с температура приблизително 15-20 градуса по Целзий. Добавете лед в обем 30-40% от общата маса на водата. Потопете се за не повече от 5 минути и само след висока физическа активност. Предварително се консултирайте с лекар.
Стефан ПЕЙЧЕВ
