Днес вече е ясно, че студът допринася за повишаване на артериалното налягане и провокира хипертонични кризи, инфаркти на миокарда, аритмия, инсулти. Та нали в студеното време сърцето е принудено да работи по-интензивно, за да поддържа нормална температура на тялото и да не допусне преохлаждане. При това повърхностните съдове се свиват, за да намалят загубата на топлина, и това още повече повишава артериалното налягане и увеличава натоварването на сърцето.

Има още редица поведенчески особености, негативно влияещи на сърцето и съдовете. Това е например ниската физическа активност, тъй като през зимата ние прекарваме повече време у дома. Променя се и структурата на храненето. Ние ядем много по-малко пресни зеленчуци, богати на калий и магнезий, и повече консервирана храна, в която има много натрий – всичко това съществено повишава налягането. (Бел. ред. На стр. 23 ви очаква талон за намаление на МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ – ще го откриете във всички магазини и дрогерии „Лечител“.) А увеличението на количеството мазна и калорична храна, която би трябвало да допринася за сгряване на тялото, повишава в кръвта съдържанието на холестерол и други липиди. Всичко това ускорява развитието на атеросклероза на съдовете. Съчетаването на такъв тип хранене с малко подвижен начин на живот води до увеличаване на теглото, което още повече влошава протичането на сърдечно-съдовите заболявания при хронично болните и повишава риска от тяхно развитие при здравите хора.

Изследователи, занимаващи се с изучаването на влиянието на ниските температури и студения въздух на сърдечно-съдовата система, установили, че през зимата в отопляваните помощения се понижава съдържанието на кислород.

Тъканите, включително сърдечния мускул, изпитват състояние, наречено

хипоксия

(недостиг на кислород). При излизане от топло помещение на улицата и вдишване на студен въздух, при хората от рисковите групи с исхемична болест на сърцето настъпва освобождаване на норадреналин, повишава се честотата на сърдечните удари, повишава се артериалното налягане, настъпва спазъм на съдовете, активизират се факторите на системата за съсирване на кръвта, което може да доведе до пристъпи на стенокардия, инфаркт на миокарда и тромбози.

Наличието на грип при хората с хронични заболявания на сърдечно-съдовата система също увеличава риска от развитие на усложнения от страна на сърцето. Не допускайте вашият организъм да изпадне в състояние на кислороден глад – когато сте в жилище и отоплявате само една стая – непременно проветрявайте!

Трябва да се знае също, че инфаркти и инсулти често се случват рано сутрин. По това време се повишава артериалното налягане и настъпват други промени в организма, допринасящи за развитие на заболявания. През зимата тази закономерност е още по-силно изразена. Допълнително ситуацията се усложнява и от това, че през студения период се стъмва по-рано и много хора се стараят да свършат своите домашни задачи навреме – да почистят снега, да подредят дома и т. н. Подобно физическо натоварване може да предизвика сериозно повишение на налягането. За избягване на тази опасност специалистите имат

няколко препоръки

Започвайте деня без да бързате. Не правете физически упражнения веднага след събуждане и не се включвайте във физическа работа още от първите мигове след ставане от леглото – сърдечно-съдовата система трябва да се приспособи към натоварването, а в зимното утро това става по-трудно.

Ако правите сутрешни упражнения, избягвайте големите натоварвания. Изпълнявайте упражнения за отпускане, разтягане, без вдигане на тежести.

При физическа работа не се претоварвайте. Правете пауза на всеки 15 минути. Избягвайте изпадането в състояние, когато се усеща недостиг на въздух.

Преди всяко физическо натоварване се откажете от кафето и сутрешната цигара, ако пушите. И едното и другото допринасят за увеличаване на натоварването на сърцето. А след физическо натоварване се старайте още в продължение на час да не пиете кафе и да не пушите.

При излизане навън не вдишвайте студен въздух с уста. Дишането трябва да бъде равномерно и през носа. В силен студ за сгряване на постъпващия отвън въздух е добре да използвате плътен шал.

При остри респираторни вирусни заболявания и грип спазвайте предписания режим. Не забравяйте да приемате своевременно лекарствата, назначени от вашия лекар. В случай на поява на болки в гърдите незабавно позвънете в спешна помощ и до пристигането на медиците следвайте техните указания.

Бел. ред. На тази страница виждате Убикапс® - убиквинол. На стр. 23 ви очаква и талон за намаление.

Владимир ЙОНЕВ