Известно е, че жените имат нужда от повече сън за възстановяване на силите, отколкото мъжете. Доказано е от психолози от американския университет „Дюк”.
Ако жената не се е наспала, през целия ден тя чувства умора и раздразнение. И това не е най-страшното. Недостигът на сън повишава при дамите риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет и депресия.
Жените се нуждаят от продължителен отдих поради това, че техният мозък изразходва повече енергия в сравнение с мъжкия, изпълнявайки многобройни задачи. Дългият нощен сън помага на мозъка да се възстанови максимално.
Междувременно шведски учени установили, че жените страдат по-често от проблеми със съня, тъй като те реагират по-силно на стреса в сравнение с мъжете. А високото ниво на стрес пречи на пълноценния нощен отдих.
Наскоро изследване, чиито резултати били публикувани в Journal of Bone and Mineral Research, установило връзка между недостатъчния сън и здравето на костите. Учените стигнали до извода, че жените след менопауза, които спят по-малко от пет часа в денонощието, имат са с 22% по-голям риск от ниска костна маса, а при 63% е по-висока опасността от остеопороза.
Костната маса е важна, тъй като слабите кости често се чупят. При възрастните хора фрактурите могат да понижат качеството и продължителността на живота.
„Сънят, за разлика от много лечебни методи, няма вредни странични ефекти, той не е таблетка, и за нея не трябва да се плаща”, коментирала Хедър Окс-Балком, автор на изследването, епидемиолог от Университета в Бъфало.
Това изследване още веднъж показало, че сънят оказва широко влияние върху здравето. Недостатъчният сън е свързан също с проблеми със сърдечно-съдовата система, настроението, обмяната на веществата и имунната система.
В хода на изследването били анализирани данните за 11 084 жени след менопауза. Изследователи от 12 научни учреждения, включително Университета в Питсбърг, наблюдавали теглото, вредните навици, възрастта, образованието и редица други фактори. 10% от жените съобщили, че са спали
по-малко от пет часа в денонощието
Резултатите от изследванията показали, че жените, които спяли по-малко от 5 часа в денонощието, имали по-висок риск да са с ниска костна маса (22%), остеопороза на бедрото (63%) и понижаване на нивото на минералната плътност на гръбначния стълб.
По думите на учените, необходими са допълнителни изследвания за потвърждение на въздействието на продължителността на съня върху здравето на костите и за изучаване на механизмите на това негативно влияние.
Но недоспиването е опасно не само за женските кости. През 2017 г. в рамките на подготовката за ежегодната среща на ендокринолози в американския град Орландо бил представен доклад, описващ експеримент, в рамките на който учените изследвали взаимовръзката между качеството на съня и здравето на човешкия организъм. Както показало изследването, проведено с участието на група мъже, недоспиването съществено отслабва костната тъкан.
Тестваните мъже в продължение на три седмици „увеличавали” денонощията с четири часа – те си лягали да спят с четири часа по-късно, отколкото обикновено, всеки ден. Оказало се, че дори три седмици са достатъчни, за да се регистрира намаление на здравината на костната тъкан. Изследователите зафиксирали изтъняване, разрушаване и загуба на костна маса в участниците в експеримента, като при младите хора негативните явления се проявявали по-ярко.
Бел. ред. На тази страница виждате Мелатосел® ЛОНГ. Талон за намаление ще откриете, ако отворите на стр. 23.
Симеон НИКОЛОВ
