в-к Лечител
в-к Лечител
 

Емоционалното изгаряне: как да се справите с него?

Брой: 21, 25 май 2023 - ЙОДНИЯТ ДЕФИЦИТ
Звън на будилник, закуска на крак, блъскане в метрото или задръстване по пътя към работата, стрес и крайни срокове, несговорчив началник, завистливи колеги, отново проблеми по пътя обратно към дома, вечеря, телевизия – и ето че накрая падате изтощени на дивана, за да чуете отново будилника на следващата сутрин, когато ви очаква същата въртележка.

Ако вашето ежедневие напомня този сценарий, а уикендът ви стига само за да изперете, да почистите дома и да се уморите още повече, за вас има лоши новини. Емоционалното изгаряне или вече ви е настигнало, или стои на прага ви.

Емоционалното изгаряне не е просто стрес или умора. То е като бомба с часовников механизъм, буквално разрушава живота на човек.

Колкото по-дълго оставате в състояние на емоционално изгаряне, толкова по-силно се нарушават всички жизнени процеси. Домашните задължения и общуването с близките се превръщат в изтърпяване на наказание. Иска ви се да се скриете под одеяло, за да ви оставят на спокойствие. Конфликтите зачестяват, скандалите стават все по-бурни, всяка дреболия може да ви обиди или да ви изкара от кожата. Появяват се претенции към децата и партньора, чак до развод. Домашните скандали и конфликтите в работата още повече натоварват психиката. Нарушава се хранителното поведение: човек рязко отслабва или, обратно, трупа излишни килограми.

Такова натоварване на организма води до редица не само психологически, но и соматични отклонения: проблеми със стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, обостряне на хронични заболявания, влошаване на паметта, тревожност, агресия, увеличават се признаците на депресивно състояние.

Терминът „изгаряне“ (от англ. burnout) се появил официално за пръв път в психологията през 1974 г. Доктор Хърбърт Фрейденбергър, автор на книгата „Изгаряне: високата цена на високите постижения“, забелязал как с времето са се променили работещите в социалните служби: от инициативни и заинтересовани от онова, което вършат, те се превърнали в лишени от емоции, уморени и безразлични служители. Причината била на повърхността: интензивна работа, постоянен поток от нови задачи и липса на пълноценен отдих. С една дума, всичко това, с което се сблъсква почти всеки от нас – от домакинята до собственикът на голяма компания.

В целия свят все повече хора с емоционално изгаряне се обръщат към специалисти. Най-често това са лекари, учители, пожарникари и спасители. Не са застраховани от емоционално изгаряне нито офисните служители, нито работещите на свободна практика.

Най-често изгарянето е определяно като професионално или емоционално. Справедливи са и двете названия, тъй като тези сфери на живота са тясно свързани. Взаимовръзката е видна и в

ключовите симптоми на болестта:

Чувство на умора и изтощение, което не минава дълго време, нежелание за разходки, спортни занимания или въобще движение.

Умствена отстраненост от работата и влошаване на вниманието, работа на „автопилот“.

Намаляване на производителността: по-рано за изпълнението на една и съща задача е бил нужен само ден, а сега – цяла седмица.

Разочарование от своята дейност, усещане, че тя няма никаква стойност.

Активизация или усилване на вредните навици: пушене, употреба на алкохол, преяждане, компютърни игри.

Най-добрата стратегия за борба с емоционалното изгаряне се състои в промяната на начина на живот. Опитайте да фокусирате своето внимание на грижите за самия себе си.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Стефан ПЕЙЧЕВ




Брой: 21, 25 май 2023
 
 
Продукти
 
Убикапс - убиквинол 100mg + селен + витамин С
 
ВИЗИОБАЛАНС® (VISIOBALANCE)
 
КАЛЦИЕВ ЦИТРАТ+Витамин D3
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД