Ако вашето ежедневие напомня този сценарий, а уикендът ви стига само за да изперете, да почистите дома и да се уморите още повече, за вас има лоши новини. Емоционалното изгаряне или вече ви е настигнало, или стои на прага ви.
Емоционалното изгаряне не е просто стрес или умора. То е като бомба с часовников механизъм, буквално разрушава живота на човек.
Колкото по-дълго оставате в състояние на емоционално изгаряне, толкова по-силно се нарушават всички жизнени процеси. Домашните задължения и общуването с близките се превръщат в изтърпяване на наказание. Иска ви се да се скриете под одеяло, за да ви оставят на спокойствие. Конфликтите зачестяват, скандалите стават все по-бурни, всяка дреболия може да ви обиди или да ви изкара от кожата. Появяват се претенции към децата и партньора, чак до развод. Домашните скандали и конфликтите в работата още повече натоварват психиката. Нарушава се хранителното поведение: човек рязко отслабва или, обратно, трупа излишни килограми.
Такова натоварване на организма води до редица не само психологически, но и соматични отклонения: проблеми със стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, обостряне на хронични заболявания, влошаване на паметта, тревожност, агресия, увеличават се признаците на депресивно състояние.
Терминът „изгаряне“ (от англ. burnout) се появил официално за пръв път в психологията през 1974 г. Доктор Хърбърт Фрейденбергър, автор на книгата „Изгаряне: високата цена на високите постижения“, забелязал как с времето са се променили работещите в социалните служби: от инициативни и заинтересовани от онова, което вършат, те се превърнали в лишени от емоции, уморени и безразлични служители. Причината била на повърхността: интензивна работа, постоянен поток от нови задачи и липса на пълноценен отдих. С една дума, всичко това, с което се сблъсква почти всеки от нас – от домакинята до собственикът на голяма компания.
В целия свят все повече хора с емоционално изгаряне се обръщат към специалисти. Най-често това са лекари, учители, пожарникари и спасители. Не са застраховани от емоционално изгаряне нито офисните служители, нито работещите на свободна практика.
Най-често изгарянето е определяно като професионално или емоционално. Справедливи са и двете названия, тъй като тези сфери на живота са тясно свързани. Взаимовръзката е видна и в
ключовите симптоми на болестта:
Чувство на умора и изтощение, което не минава дълго време, нежелание за разходки, спортни занимания или въобще движение.
Умствена отстраненост от работата и влошаване на вниманието, работа на „автопилот“.
Намаляване на производителността: по-рано за изпълнението на една и съща задача е бил нужен само ден, а сега – цяла седмица.
Разочарование от своята дейност, усещане, че тя няма никаква стойност.
Активизация или усилване на вредните навици: пушене, употреба на алкохол, преяждане, компютърни игри.
Най-добрата стратегия за борба с емоционалното изгаряне се състои в промяната на начина на живот. Опитайте да фокусирате своето внимание на грижите за самия себе си.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Стефан ПЕЙЧЕВ
