Пълноценната, добре подбрана диета е от полза за интимния живот по много начини: тя повишаване сексуалното влечение; подобрява кръвотока и здравето на сърцето; повишава физическата издръжливост; влияе положително на микрофлората на влагалището; подобрява общото благосъстояние и външната привлекателност.
Менюто, богато на зеленчуци и протеини, с минимално съдържание на продукти, съдържащи захар и наситени мазнини, също помага за предотвратяване на нарушения, които засягат женското либидо, такива като метаболитен синдром и хормонален дисбаланс.
Избирайте храни, които могат да повишат вашето полово влечение, както и да подобрят общото ви здраве, защото това, което ядете, подхранва всички клетки на тялото, включително репродуктивните органи. Диетата засяга почти всичко – от менструалния цикъл до настроението, така че яденето на най-добрите здравословни храни ще ви помогне да поддържате сексуалния си живот активен.
Какви храни да включите в диетата (и кои да изключите от нея), за да получите най-полезното за интимното здраве меню?
Да: източници на пребиотици и пробиотици
Женската вагина изисква наличието на полезни бактерии в нея, за да се бори с инфекциите и да поддържа нормално pH (ниво на киселинност). Всички храни, които насърчават здравето на червата, също могат да насърчат здравословния баланс на вагиналните бактерии. Според диетолозите консумацията на пробиотици помага на жени с вагинит, хроничен вагинален дискомфорт, който може да доведе до болка по време на секс. За да се подобри здравето на червата и вагината, диетолозите препоръчват да се ядат пребиотични храни като чесън, лук, особено неварен праз, заедно с пробиотични храни като кисело мляко, кимчи, кисели краставички, кисело зеле, комбуча.
Но имайте предвид нещо важно: пребиотичните и пробиотичните добавки не са толкова добри, колкото истинските храни с тези биологично активни компоненти. Лабораторните формули не могат да победят майката природа.
Да: ядки и други суперхрани със здравословни мазнини
Здравословните мазнини, открити в ядките, зехтина и авокадото, често се рекламират като суперхрани заради активната им роля в регулирането на нивата на холестерола. Но това от своя страна също помага за балансиране на нивата на естрогена, което поддържа здрава вагиналната лигавица и помага за предотвратяване на инфекции. Бадемите и другите ядки са особено добри, защото съдържат витамините от група В и калций, необходими за предотвратяване на вагинит.
Не: преработени храни
Докато пребиотичните и пробиотичните храни добавят полезни бактерии към червата и вагината, силно преработените храни потискат имунната система, позволявайки на вредните бактерии да станат активни и да причинят възпаление. Това може да доведе до всякакви проблеми в интимната област, включително бактериална вагиноза, гъбични инфекции, сухота, болка по време на секс и инфекции на пикочните пътища.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Иван ПЕТРОВ
