Най-напред поговорете със себе си и определете вида грижа, от която спешно се нуждаете: физическа, емоционална, социална, духовна или сетивна. Това ще ви помогне да определите какъв вид дейности да включите във вашата ваканция по мярка. Медитацията и целенасоченото изкарване на открито ще ви помогнат да успокоите ума си и да се свържете отново с природата. Физическата активност като йога или туризъм също са сред грижите за себе си, като ви помагат да установите по-здрава връзка с тялото си. Но целта е и да се отпуснете и да си починете, затова не се хвърляйте на много активности наведнъж.
ДИГИТАЛНА ДЕТОКС ВАКАНЦИЯ
В някои хотели и къщи за гости вече изрично се изтъква, че няма интернет или телевизор и че е желателно да „забравите“ електронните си устройства у дома. Имате шанса да се насладите на пълно изключване и да се свържете отново с това, което наистина има значение: с вас самите, с мислите, чувствата и мечтите си.
Ваканциите без интернет са все по-търсени: хората ограничават времето, прекарано пред екрана и избягват да взимат лаптопа си. Истинското предизвикателство са планински паркове и отдалечени кътчета, където дни наред можете да взаимодействате единствено с природата.
СПА ВАКАНЦИЯ
Практикуването на СПА терапии има много ползи както за психическото, така и за физическото здраве и е популярно от древността до наши дни. Много хотели предлагат процедури с минерални води; оздравителни комплекси, масажи, разкрасяващи и/или процедури за спиране на стареенето на кожата. Масажната терапия може да намали възпалението, а едноседмичната СПА почивка може да доведе до намаляване на холестерола и риска от диабет тип 2 в допълнение към заличаването на умората и стреса.
Не подминавайте сауната: проучвания установяват, че честото напарване (при спазване на правилата) може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Тънкостта е да уцелите период извън сезона, за да се възползвате от преференциални за СПА услугите цени. При хронично заболяване ще имате право и на отстъпки в специализираните санаториуми.
Разположението на ваканционния комплекс (или къщата за гости) край езеро или на морския бряг носи целогодишни ползи. Изследване, публикувано в списание Health & Place („Здраве и местоположение“) сочи, че близостта до лазурни води, морски прибой и вятър има дългосрочно положително въздействие върху физическото и психическото здраве. Ваканцията на брега може да е точно здравословната доза грижа за себе си, от която се нуждаете, дори да сте на палатка.
НА ЙОГА ЛАГЕР
Движението и правилно изпълняваните асани (пози и упражнения в йогата) помагат за свързването на физическото тяло, ума и душата и предлагат наистина лечебно и пълноценно изживяване. Активен лагер (или ритрийт, както е вече познат от английски), който включва часове по йога, пилатес или различни медитативни дейности, може да бъде чудесен начин за релаксиращо време, прекарано сред природата. Често в групата има хора на сходна възраст и със сходни грижи и болежки и общуването с тях е приятно и заземяващо. Включете смях и танци – доказано лечебни са.
Една от формите на нескъпа почивка за хора с таланти на писатели и художници са така наречените резиденции из Европа и по света. Те предлагат скромни условия на живот, но изкарването е много обогатяващо от срещите с хора от цял свят с различен мироглед и таланти.
БЛИЗКИТЕ АЛТЕРНАТИВИ
Независимо дали чрез туризъм, наслаждение от панорамите или каране на ски, планините могат да предложат много сериозни ползи за здравето. Времето, прекарано сред природата, води до подобряване на настроението и емоционалното добруване, а чистият въздух в планината ни помага да дишаме по-лесно (което е добре както за белите дробове, така и за тревожния ум). Не е нужно да отивате далеч, за да се възползвате от тези предимства – у нас сме благословени с природни забележителности и разнообразен релеф буквално край всяко населено място.
Един от трендовете при пътуванията, които се запазват, са изместването от оживени към по-малко посещавани крайградски райони и селски дестинации. Активните хора не само отиват във ферми в района, но и предлагат помощта си за общата работа. Така се запознават с хранителната верига и подкрепят екологично управлявани, често семейни предприятия. Прекарването на време с животинките има лечебен ефект както върху психическото, така и върху физическото здраве: намален стрес, болка и тревожност.
Бойка ВЕЛИНОВА
