Причина за „новогодишна депресия” може да бъде промяната в привичния график и начин на живот. Новогодишните празници са силен стрес за организма. Психиката винаги реагира на всякакви изменения (дори положителни) със спадане на енергията. Особено, ако е свързано с нарушаване на биоритмите: в дадения случай това е нарушение на времето за сън и бодърстване или полета в друг часови пояс и климат. Излизането извън пределите на обичайния жизнен график, препълнен с ежедневни трудови задачи и контакти, може да предизвика усещане за усилваща се тревога, вътрешна недостатъчност, потиснатост и самота.

Важна причина за възникване на негативни чувства и конфликти с близките могат да станат нереализираните очаквания от предстоящите празници. Смята се, че Нова година – това е празник от детството. И понякога ние влагаме в очакванията си за новогодишния празник

неоправдано много очаквания и надежди

И ако стане така, че нашите очаквания не се оправдаят и ние не получаваме радостта и удоволствието, които сме предвкусвали, пък и Дядо Коледа не ни е донесъл желания подарък, а може и въобще да не се е появил, в нас се задейства детинско разочарование - можем да изпитаме цялата вселенска обида и крушение на надеждите на измаменото в своите най-добри чувства и очаквания дете.

Оставайки насаме със себе си, без добре планирани привични грижи, ежедневна суета и контакти, човек може изведнъж да усети

чувство на тревога, празнота и безсмисленост

И това, общо взето, е нормална реакция на психиката на променената ситуация, някакъв момент на презареждане за адаптация към новите жизнени обстоятелства. Но се случва и така, че неприятните усещания не отминават, а симптомите на тревога, безсмисленост, празнота и самота се усилват. Причината не е в това, че празникът е отнел смисъла и пълноценното съдържание на ежедневието, а в това, че вътрешно нерешен и изтласкан някога на заден план проблем често се замества с потъване до гуша в работата. Ние запълваме празнотата с работа, разширяваме социалните взаимодействия, стремим се към още по-големи постижения, и просто не ни остава време да останем насаме със себе си и да се вслушаме в своя вътрешен глас.

Още една причина за новогодишната депресия е, че в очакване на празника много хора започват да усещат разбитост, безпокойство и апатия към всичко. Това става заради натрупаната умора и желанието за вписване в натрапваните от обществото правила и „крайни срокове”.

Всъщност, новогодишната депресия настъпва няколко дни преди самия празник и вината за това до голяма степен е в масовата предновогодишна суета и даже някаква форма на истерия. Хората са готови да излязат от кожата си, за да бъдат щастливи, за да не бъдат по-зле от другите и да съответстват на общоприетите традиции. В резултат те се стремят да въплътят приказката в живота, или поне да си купят парченце от нея за пари... Целия този ажиотаж влияе доста силно на психиката на някои хора, като особено силно страдат интровертите.

Усещането за пълен провал се подсилва и от факта, че хората си спомнят: има още

куп недовършени дела

и незавършени планове.

Страхът, че може да не успееш да купиш подаръци за всички, във фризьорския салон не са останали свободни часове, а отчетът в службата, чийто срок изтича на 31 декември, не позволява да се приготви „правилната” новогодишна трапеза, може да парализира всяко желание за празнуване.

Предпразничната подготовка води и до солидни разходи. Излиза, че празникът още не е настъпил, а парите вече свършват. Но няма друг начин, та нали всички са „длъжни” да се радват на празника, дори ако не им се иска.

Ако вече сте започнали да усещате тъга или самота, не бързайте да се криете в „черупка”. В този момент главното е да не се поддавате на всеобщия ажиотаж.

Купете подаръците по-рано, за да не бродите сред тълпите зомбирани от рекламите хора из търговските центрове. Или въобще не купувайте подаръци, ако не искате или ако няма на кого да подарите. Запишете се предварително за маникюр или при фризьор, или въобще се откажете от тези процедури. Умишлено се стремете да намалите темпото, не се опитвайте да свършите всичко до Нова година. Не се включвайте в колективното преследване на приказката, не се стремете да създадете новогодишна атмосфера или да украсите дома така, че, най-малкото, да не е по-зле от съседите. Украсявайте за свое удоволствие или въобще не украсявайте.

Факт е, че у много хора тъгата настъпва в самия разгар на тържеството, когато гостите вече седят около трапезата, всички наоколо като че ли се радват, усмихват се, но усещане за празник неизвестно защо не настъпва.

И така, новогодишната депресия е предизвикана от разочарованието, настъпващо след напразното очакване на приказка, чудеса и вълшебства.

Ние сме получили тази илюзия от детството – чудеса, Дядо Коледа... Дори тези, които вече са свикнали да гледат на околния свят с известна доза прагматизъм, подсъзнателно могат да очакват вълшебство. В действителност, с часовника и фойерверките в дванадесет часа светът не се променя кардинално и всичко си остава както преди.

Освен това, празниците за много хора стават някакво мерило, по което човек определя „истинското” отношение към него от околните, измервайки го с поздравленията и подаръците, които може и въобще да няма. Всички тези обиди водят до там, че човек започва да се вглежда в себе си, да търси причината за това отношение на околните, опитва се да открие недостатъци в себе си. И така постепенно се появява чувство на опустошеност и разочарование от собствения живот.

Според психолозите, ако човек чувства разочарование от празника, просто трябва да анализира своите очаквания. Може би, те са били твърде завишени и далечни от реалността или просто не е имало възможност да бъдат реализирани.

Още една разпространена причина за новогодишна депресия може да бъде избора на „неправилна” компания. Случва се така, че хората са принудени да посрещат Нова година не с тези, с които биха искали. Ето защо, ако сте разбрали, че причината е именно в това, следващата година просто се отнасяйте по-взискателно към избора на своето обкръжение.

Поставете граници и не позволявайте на околните да ви натрапват това, което не ви е нужно. Просто бъдете себе си. Посрещнете следващата Нова година с тези, с които бихте искали да бъдете. Посрещнете я така, както искате вие.

За съжаление, с посрещането на 1 януари депресията не свършва. Тя просто става... следпразнична. В първите дни на януари се усилва рискът от тревожност и тъга, защото при много хора в това време се наблюдават масов махмурлук и неприятни последствия от преяждането. В състояние на перманентно въргаляне на дивана и дояждане на остатъците от новогодишната трапеза се намира практически цялото общество. Това са дни, в които повечето хора изпитват трудности в опитите си да се върнат към нормалния ритъм на живот. Прекарвайки първите януарски дни по подобен начин, ние започваме да усещаме празнота и тотална дезориентация.

Започваме да се замисляме за смисъла на живота,

и в резултат изпитваме усещане за пълната безсмисленост на своето съществувание.

Това, което не бива да правите в периода – това са опитите за избавяне от тъжните мисли чрез отдаване на почти денонощна работа. Напротив, това време следва да се посвети на отдиха. Но не просто като лежите пред телевизора. За избавяне от тъжните мисли и апатията помагат семейните традиции. Ако нямате такива – измислете. Това може да бъде всичко, което ви хрумне и което след това ще повтаряте година след година.

И най-главното: за да бъде празнуването на Нова година радостно и безгрижно, а след това да не се чувствате опустошени, уморени и разбити, правете само онова, което носи радост, удовлетворение и оставя приятни впечатления.

Бел. ред. Екстрактът от златен корен подпомага адаптационните способности на организма при неблагоприятни външни фактори. Притежава силно тонизиращо действие. Има го в хранителната добавка на „Лечител“ ДИНАФОРС® екстра стронг. Вижте добавката на стр. 23.

 Стефан ПЕЙЧЕВ