Защо някои хора боледуват много често, а други дълго време избягват болестите? Изследвания, проведени от експерти от Станфордския университет, показали, че устойчивостта на организма към инфекции до голяма степен се определя от околната среда. И ако човек води здравословен начин на живот, шансовете да бъде здрав, когато всички около него кихат и кашлят, са много по-високи. През пролетта повечето хора се сблъскват с проблема с намален имунитет. Състоянието се проявява с повишена чувствителност към настинки и вирусни заболявания, умора, сънливост, чупливост на косата и ноктите, влошаване на кожата. Отслабен имунитет се наблюдава поради редица фактори, включително липса на витамини, тъй като през преходния сезон след зимата количеството на пресни зеленчуци и плодове в диетата е било по-оскъдно, светлата част на деня е била по-къса, човек получавал по-малко витамин D, който участва в имунните процеси.
Трябва да се отбележи, че стресът също влияе негативно върху качеството на имунните клетки. Ето защо през всеки сезон е особено важно да контролирате емоционалното си състояние, да избягвате физическо претоварване, нервно-психическо пренапрежение, да отделяте повече време за почивка и да се грижите за себе си.
Как да подсилим имунитета по естествен начин?
Отпуснете се в приятна компания
Изненадващи открития били представени в научна статия, публикувана в сп. Antioxidants and Redox Signaling. Чувството за самота засяга тялото на генетично ниво, причинявайки увеличаване на провъзпалителните гени и намаляване на активността на гените, които произвеждат антитела. Затова учените съветват да общуваме по-често с приятели и роднини и още по-добре – да си намерим партньор в живота.
Интересното е, че дори една прегръдка намалява стреса и повишава имунитета. Това посочили учени в сп. Psychological Science.
Приемайте витамин D
Адекватните нива на „слънчевия“ витамин, който може да се получи чрез ходене на слънце поне 15 минути на ден или от храни като риба, месо и яйца, предпазва от няколко вида рак и инфекциозни заболявания. Такива открития били представени в изследване, чиито резултати били публикувани в Journal of Investigative Medicine. Това означава да излизате по-често на разходка и да ядете питателни храни, богати на слънчевия витамин. (Бел. ред. Витамин D може да си набавите от продукта Калций+витамин D. Повече за него - на страница 4 в този брой.)
Използвайте овлажнител
„Човешката дихателна система се нуждае от определен процент влага, за да премахне чуждите вещества, които навлизат в тялото при дишане“, обяснил професорът по имунобиология Акико Ивасаки.
Ето защо, ако в стаята, в която човек прекарва по-голямата част от времето си, има сух въздух, тя трябва да бъде овлажнена. Най-лесният начин за това е с помощта на овлажнител, но можете да го направите и по старомодния начин, като например да намокрите кърпа и да я окачите на радиатора. Също така е много полезно да държите стайни растения в офиса и у дома.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Иван ПЕТРОВ
