в-к Лечител
в-к Лечител
 

ВИТАМИНИ ЗА ПО-ДОБРА ПАМЕТ

Брой: 37, 10 септември 2020 - КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ
Никой не е застрахован от проблеми с паметта. Всъщност, този проблем идва внезапно и винаги става сюрприз. До вчера всичко е било наред, а днес човек не може да работи, измъчван от мисълта дали е изключил ютията преди да излезе от къщи. Опитва се да си припомни всички събития от сутринта, пресъздавайки пълната последователност на своите действия, но нищо не се получава. По-нататък ситуацията се задълбочава и човек изобщо не може да си спомни къде е оставил ключовете, дистанционното на телевизора или мобилния телефон. Такива дреболии могат да изглеждат като нещо просто, дразнещо, но в действителност това е тревожен сигнал, че организмът има нужда от помощ.

Ако паметта започне да ви подвежда, не изпадайте в паника, тъй като съществуват много варианти за оказване на помощ и за целта дори няма да се наложи да се обръщате към лекар. Ситуацията с паметта може да се подобри с банален прием на определени витамини, но само в случай, когато човек няма наистина сериозни заболявания или отклонения.

Витамин А

Този витамин е много полезен за мозъка, той подобрява паметта и защитава мозъчните клетки в дългосрочна перспектива. А бета-каротинът, предшественик на витамин А, се цени за неговите полезни свойства в укрепването и стимулирането на паметта.

Бета-каротинът представлява червен пигмент, който се превръща във витамин А, когато го употребяваме с храната. Сред неговите основни функции се открояват предотвратяването на когнитивна дегенерация и защитата на паметта. Било установено също, че недостигът на този витамин може да доведе до сериозни нарушения на здравето, например проблеми със зрението и дори постоянна слепота. А така също неговият недостиг може да влияе негативно на растежа и развитието на децата.

Витамин Е

Последни изследвания показали, че витамин Е защитава клетките на главния мозък от различни пагубни въздействия. Цялата работа е в това, че той притежава висока антиоксидантна активност. Освен това, има научни потвърждения, че витамин Е може да бъде полезен при инсулт: витаминът помага за по-бързо възстановяване на мозъчните клетки.

Витамин Е съществено подобрява паметта при хора в напреднала възраст. Но преди неговата употреба трябва да се направи консултация с лекар, тъй като високите дозировки могат да влияят на съсирването на кръвта.

Витамин В1

Витамин В1 е много подходящ за профилактика на влошаването на паметта, за борба с депресията и за подобряване на психичното благополучие като цяло. Освен това той е ефективен в забавянето на процеса на стареене на мозъка. 

Витамин В1 допринася за трансформация на хранителните продукти в енергия и съхранение на тази енергия в организма, участва в работата на сърцето и сърдечно-съдовата система, необходим е в процеса на поглъщане на глюкоза в нервната система, влияе на зрението и здравето на очите.

Съгласно различни изследвания дефицитът на витамин В1 може да доведе до синдрома на Корсаков, който се среща особено често при хроничните алкохолици или хората, болни от СПИН, или след травми на главния мозък.

Богати на витамин В1 са пилешкото, говеждото и свинското месо, рибата, ядките, зърнените продукти, плодовете и зеленчуците.

Витамин В6

Този витамин не само подобрява паметта на човека, но и влияе благотворно на работата на човешкия организъм като цяло. Изследвания потвърдили, че продължителната употреба на витамин В6 не само подобрява паметта, но и повишава скоростта на обработка на информацията от мозъка.

Витамин В6 помага да се преобразува триптофана в серотонин, предотвратява депресия и поява на натрапчиви мисли. Много е важно да се избягва дефицита на този витамин в организма, защото това може да доведе до влошаване на паметта, разсеяност, умора, депресия, проблеми със съня и преждевременно стареене на мозъка.

Има много продукти, които съдържат този витамин, например яйца, мляко и млечни продукти, пшеничен зародиш, кафяв ориз, картофи, пуешко, пилешко и говеждо месо, морски продукти, леща, пипер, броколи, сьомга, пъстърва.

Витамин В12

Учени доказали, че В12 помага за поддържане в организма на нивото на хомоцистеина. Тази аминокиселина поддържа всички функции на мозъка и при неин дефицит е възможно влошаване на паметта. Освен това В12 е способен да възстановява увредените нервни клетки.

Витаминът участва в развитието на клетките и мастните киселини и има важно значение за синтеза на протеини, червени кръвни клетки и невромедиатори. Той е тясно свързан с краткотрайната памет и бързината на мислене.

Ако нивото на витамин В12 е под нормата, това може да стане причина за следните проблеми: разсеяност и влошаване на паметта, чести колебания на настроението, забавяне на процесите на мислене, чак до поява на риск от ранно развитие на синдрома на Алцхаймер.

Съществено количество витамин В12 се съдържа в черния дроб, говеждото месо и пъстървата.

Витамин В9

Този витамин, известен също като фолиева киселина, участва в кръвотворния процес, което на свой ред подобрява снабдяването на мозъка с кислород. В9 се приема за забавяне на процеса на старческа загуба на паметта. Той участва в образуването на някои невромедиатори в главния мозък, такива като допамин, серотонин и епинефрин.

В големи количества витамин В9 се съдържа в пълнозърнестите продукти, плодовете (банани, портокали, пъпеш, авокадо), в спанака, аспержите, кафявия ориз.

Витамин С

Аскорбиновата киселина изпълнява редица важни функции в организма на човека. Последни изследвания показали, че витамин С е способен да подобрява паметта и да поддържа когнитивните функции на мозъка като цяло. Този витамин е много важен антиоксидант, който защитава мозъка от окислителен стрес и дегенерацията, свързана с възрастта. Витамин С в съчетание с витамин Е предотвратява такива заболявания, като „Паркинсон“, „Алцхаймер“ и други типове деменция.

Освен това витамин С помага за правилно усвояване на желязото от другите продукти, такива като бобовите култури. Желязото, на свой ред, е нужно на организма за подобряване на когнитивните функции, вниманието и паметта.

С високо съдържание на витамин С се отличават преди всичко цитрусовите плодове.

Витамин D

Учените отдавна са доказали, че дефицитът на витамин D може да доведе до когнитивни нарушения. В резултат на експерименти изследователите установили пряка връзка между падането на нивото на този витамин при хората в старческа възраст и процеса на снижаване на паметта.

Съгласно изследвания витамин D може да подобри състоянието на хора, болни от множествена склероза, или страдащи от някои психични разстройства, например сезонно афективно разстройство. Особено богата на витамин D е сьомгата.

Витамин К

Сред най-важните полезни свойства на този витамин за мозъка се открояват следните: повишава скоростта на работата на мозъка; подобрява способността за обучение и паметта; допринася за развитие на когнитивните способности. Хората, страдащи от синдрома на Алцхаймер, по правило имат дефицит на витамин К в организма. Поради това учените заключили, че употребата на този витамин може да бъде от полза за хората, страдащи от деменция. При спазване на балансирана диета и употреба на продукти, богати на витамин К, вие можете да предотвратите преждевременното стареене на мозъка и „Алцхаймер“. Високо съдържание на витамин К има в брюкселското зеле, аспержите, магданоза, целината, зелените листни зеленчуци и киселомлечните продукти.

 Станислав ТОДОРОВ


 



Брой: 37, 10 септември 2020
 
 
Продукти
 
НЕОЖЕЛЯЗО (NEORAUTA)
 
Витатабс E50
 
МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ (Magnesia citrate)
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД