в-к Лечител
в-к Лечител
 

НЕ САМО ХАПЧЕТА МОГАТ ДА РЕГУЛИРАТ СТОЙНОСТИТЕ

Брой: 37, 10 септември 2020 - КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ
Известно е, че вероятността да се развие хипертония се увеличава с напредването на възрастта. За това допринасят различни фактори като например наднорменото тегло, нарушения в метаболизма, хормонални промени, възпалителни процеси и т.н. Но някои промени в хранителния режим и в начина на живот на хората над 50-55 години, могат да намалят риска да развият хипертония или поне да отложат с някое и друго десетилетие приема на антихипертонични лекарства. За тях сме писали неведнъж във вестник „Лечител”: редовни занимания с физически упражнения, поддържане на нормално телесно тегло, намаляване на солта до 2,5 г на ден, категорично спиране на цигарите, намаляване консумацията на алкохол, увеличаване приема на пресни зеленчуци и плодове до 3-5 порции на ден. Запознайте се и с някои растителни храни, чиято редовна употреба може да повлияе благотворно за регулирането на кръвното налягане.

Банани. Те са богати на калий, а дефицитът на този микроминерал влияе негативно върху артериалното налягане, както и на паметта, сърдечно-съдовата дейност, обмяната на веществата, бъбреците. В средно голям банан се съдържат около 420 милиграма калий, което е около 9 процента от препоръчителната дневна доза. Освен това бананите са богати на фибри, които подобряват работата на стомашната флора. Други добри източници на калий са всички видове месо, риби като сьомга, тон, треска, бобовите храни, картофите, спанака, броколите, сушените кайсии.

Леща. Установено е, че хора, които често консумират леща, са с 34 на сто по-малък риск от инфаркт или инсулт. За това допринасят съдържащите се в нея антиоксиданти, фибри, минерали като магнезий и калий и други полезни вещества, които имат благоприятно въздействие върху цялата кръвоносна система и особено - върху кръвното налягане. Всички видове леща се смятат за полезни, но за по-голям ефект при хипертония е добре да се комбинира червена и зелена леща. За хипертониците е препоръчително да хапват леща 3-4 пъти седмично, било като супа, като гарнитура или за основно ястие.

Чесън. Той намалява кръвното налягане при хипертоници с около 10 пункта - ефект, сравним с този на лекарства за хипертония. Важно е да се припомни, че не бива да се употребява на гладен стомах, а когато се използва при готвенето, трябва задължително да се смачка (пасира), за да се образува съединението алицин, което въздейства върху понижаване на кръвното налягане. За постигането на по-голям ефект е добре да се съчетава с чай каркаде или друг продукт с диуретично действие.

 Мила ДИМОВА


 



Брой: 37, 10 септември 2020
 
 
Продукти
 
НОНИ (NONI)
 
Витатабс® Фолат
 
Мелатонин форт
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД