Много пушачи, решили да се откажат от вредния навик, заместват цигарите с храна. Тази методика не е особено ефективна и може да доведе само до натрупване на излишни килограми и други проблеми със здравето. Въпреки това, съществуват продукти, които не само помагат за отказа от цигарите, но и възстановяват организма, чието нормално функциониране се нарушава от вредния навик.
Млечни продукти
Доказано е, че млечните продукти значително влошават вкуса на тютюна, поради това диетолозите препоръчват тяхната употреба по време на отказване от пушенето колкото може по-често. При това в менюто могат да се включват всякакви млечни продукти: сирене, прясно и кисело мляко, извара и др.
Храни с високо съдържание на витамин С
Отдавна е известно, че отровните вещества, съдържащи се в цигарите, действат разрушително на витамин С. В организма на заклетия пушач този витамин е много малко.
Тъй като той е един от важните витамини, без който не могат нормално да функционират всички системи в организма, неговият недостиг задължително трябва да се попълва. Особено актуално е това при отказ от тютюнопушенето, защото човек се намира в състояние на стрес, което понижава съпротивителните сили на организма срещу заболяванията.
Продукти с високо съдържание на витамин С са портокалите, касисът, шипките, лимоните, зелето и много други.
Витамин В6
Витамин В6 допринася за изработката в организма на серотонин – хормона на щастието. Той помага за справяне с раздразнителността и стреса, които често съпровождат пушача при отказ от вредния навик.
Към продуктите с високо съдържание на витамин В6 се отнасят пълнозърнестият хляб, чесънът, фасулът, бананите.
Освен това, редовната употреба на продукти с високо съдържание на витамин В6 защитава от развитие на злокачествени тумори.
Броколи
Този сорт зеле непременно трябва да се включи в менюто в периода на отказване от пушенето. Полезните вещества, съдържащи се в броколито, неколкократно понижават риска от развитие на онкологични заболявания. Броколи може да се употребява в неограничени количества, тъй като съдържа много малко калории.
Джинджифил
Лекарите препоръчват да се дъвче корен от джинджифил всеки път, когато човек иска да запали цигара. Неговият тръпчив, леко лютив вкус, помага за отвличане от натрапчивото желание. За подобряване на самочувствието и защита на организма от развитио на онкологични заболявания може да се употребява витаминен чай с джинджифил.
Рецептата за тази напитка е много проста. Настърган корен от джинджифил (2-3 лъжици) и 2-3 резенчета лимон се заливат с кипната вода, оставя се да се охлади и се добавя малко мед. Този чай може да се пие 3-4 пъти дневно.
Целина
Този зеленчук е известен с това, че е способен значително да влоши вкуса на цигарите, поради това лекарите съветват да се употребява възможно най-често в период на отказване от вредния навик. Така също веществата, съдържащи се в целината, влияят положително на работата на сърдечно-съдовата система, защитават от развитие на атеросклероза, нормализират артериалното налягане.
При отказ от тютюнопушене е важно да се балансира менюто, в което е желателно да се включат всички изброени продукти. За закуска в момент на силно желание за запалване на цигара се препоръчва употребата на всякакви пресни плодове, ядки и семки без сол.
Иван ЙОРДАНОВ
