Хромът е важен елемент, участващ във въглехидратната обмяна. Освен това, той активизира изработката на инсулин, регулира артериалното налягане, намалява нивото на холестерола, укрепва тъканите, допринася за извеждане на токсините, придава еластичност на хрущялите, възстановява ставите. Дефицитът на хром води до сериозни последствия за организма.
Затлъстяване
Хромът намалява влечението към сладко, помага за запазване на мускулната маса и участва в липидната обмяна. Така също той отговаря за скоростта на изгаряне на мазнините при физически упражнения.
Ако в организма постъпва недостатъчно количество хром, обменните процеси се нарушават. В резултат съществено се увеличава процента на мастната тъкан.
Още два симптома на недостиг на хром са повишения апетит и липсата на чувство за насищане.
Депресия
В кръвта на хората, склонни към депресия, често се открива дефицит на хром. Това вещество отговаря за концентрацията на вниманието, паметта и настроението.
Недостигът на хром в организма провокира обостряне на атипичните психични състояния, потиснатост и тревожност.
Влошаване на зрението
Хромът влияе положително на очното налягане и остротата на зрението. Ако той постъпва в организма в достатъчно количество, показателите се намират в рамките на нормата. При устойчив дефицит на хром в много случаи се развива глаукома.
Нарушение на потентността
Хромът повишава изработката на андрогенни хормони, в това число и тестостерон у представителите на силния пол. Първият симптом за недостиг на хром е изчезването на половото влечение. При устойчив дефицит значително се понижава репродуктивната способност.
Бавно оздравяване на раните
Хромът ускорява регенерацията на тъканите. Тази функция е пряко свързана с влиянието на нивото на глюкоза в организма.
Ако има дефицит на хром, в кръвта се образува излишък на захар, а това значително забавя зарастването на раните.
Намаляване на издръжливостта и загуба на мускулна маса
Хората, които спортуват редовно или имат редовни физически натоварвания, имат нужда от повишена доза хром. Веществото помага за набиране на мускулна маса и допринася за развитието на общата издръжливост.
Ако в организма се наблюдава недостиг на хром, могат да се появят следните признаци: бързо уморяване, слабост в мускулите, резки колебания в теглото. В някои случаи може да се стигне до задух.
Излишъкът на хром е не по-малко опасен, отколкото неговият дефицит. Той води до поява на екземи, дерматит, проблеми с бъбреците, язвени процеси в органите на храносмилателния тракт. Денонощната доза зависи от пола, възрастта, физическите натоварвания и общото състояние на здравето.
Борислав СТОЙКОВ
