Много хора, лекуващи се у дома, пият цели шепи противовирусни препарати, но забравят за това, което реално може да помогне за по-бързо справяне с проблема.

Пиене на малко вода

За да функционира организмът нормално, трябва да се поддържа правилен воден баланс. По време на боледуване е задължително да се пие топла вода.

Не е лошо, ако в употребяваните напитки се добавя витамин С – подходящи са отварите, разредените натурални сокове и т.н. Но трябва да се помни, че те не дават гаранция за изчезване на симптомите на болестта.

Според лекарите оптималното съотношение на водата към другите течности трябва да бъде 70 към 30. За предпочитане е топлата вода, без калории и захар, тя бързо се усвоява, т.е. по-бързо „пристъпва към работа”.

По време на боледуване с повишена температура трябва да се пие до 100 мл течност на килограм от теглото и до 50 мл на кг от теглото – при кашлица, хрема и остра респираторна вирусна инфекция без температура.

Става дума за норма на употребяваните течности на килограм от нормалната маса на човешкото тяло – без да се включват излишните килограми.

Недостатъчно проветряване

Вирусите не обичат високата влажност, но и в сухото помещение оздравяването ще бъде много по-трудно, още повече, ако то се отоплява много добре.

В помещението, където се намира болният, трябва да бъде прохладно и чисто, влажността на въздуха следва да бъде 40-60%, температурата – 19-20 градуса по Целзий.

Задължително е колкото може по-често да се проветрява помещението. Това намалява вирусното и бактериално натоварване и вероятността от усложнения.

Липса на отдих

Организмът има нужда от време, за да се възстанови и да победи инфекцията, ето защо трябва да му се предоставят достатъчно шансове за почивка.

Но при това е важно да се съблюдава баланс – не бива през цялото време да лежите, ако се лекувате у дома, но и не трябва да се проуморявате, дори ако се чувствате сравнително добре – оставете готвенето, прането, чистенето, миенето на пода на вашите здрави близки.

Липса на позитивно отношение

Позитивното настроение е много важно за бързото оздравяване.

Лекарите категорично не съветват по време на боледуване човек да се страхува от „страшните” симптоми, през цялото време да говори за това как може да се влоши неговото състояние, предварително да премисля вариантите – как ще попадне в болница и т.н.

Задължително е по това време да се гледат позитивни филми, човек да се настрои за изпитване на положителни емоции, да се радва, дори да се глези и да прави приятни неща, да общува с близки и познати по телефона. Разбира се, ако състоянието му го позволява.

Недостиг на витамин D и цинк

Витамин D активира антимикробната защита, противовирусния имунитет, потиска възпалителните реакции. За ефективна и безопасна се смята дозата от 1000-2000 МЕ витамин D в денонощие.

Цинкът е важен за формиране на пълноценен и адекватен имунен отговор, той е силен антиоксидант, който предотвратява окилислителното повдреждане на клетките.

Ако в продължение на 3-5 месеца се приемат препарати с цинк, това намалява риска от простудни заболявания.

Освен това при първите симптоми на простуда е добре да се увеличи дозата на приемания цинк, тъй като на фона на това увеличение процесът на оздравяване ще протича значително по-бързо. Удивително е, но това наистина е факт. (Бел. ред. Повече за иновативната формула на витамин D от Финландия, доставяща изключително висока усвояемост, може да прочетете на стр. 9.)

 Симеон НИКОЛОВ