Много хора забравят, че сънят е основата на нашето здраве, и колкото по-лош е той, толкова по-лошо е състоянието на организма.

Безопасно, тихо и тъмно пространство – говорим за идеалните условия за здрав сън. Но какво става, когато в това пространство нахлуят изкуствената светлина и звука от включения телевизор?

Много хора сигурно ще се изненадат, научавайки, че заспиването пред телевизора може да доведе до преждевременно стареене и някои заболявания.

Съгласно анкета на Националния фонд за съня в САЩ около 60% от хората гледат телевизия преди да заспят.

Но изследване открило, че използването на всякакви средства за масова информация може да влоши значително качеството на съня.

Не бива да се забравя също, че светлината от екрана пречи на изработката на мелатонин през нощта, поради което човек заспива по-трудно.

Тревожното телевизионно съдържание може да превъзбуди психиката, и дълбокият нощен сън тогава се превръща в недостижима мечта.

Нашият организъм има вътрешен биологичен часовник, на който влияе смяната на светлината и тъмнината.

Когато става тъмно, хипоталамусът в главния мозък сигнализира, че е време за сън. Когато залязва Слънцето започва да се изработва хормонът мелатонин, предизвикващ умора и настройващ организма за сън.

Но, когато включвате лампата в банята, взирате се в смартфона или гледате телевизия, вие се подлагате на въздействието на светлина, която пречи на изработката на мелатонин.

През 2011 г. учени анализирали въздействието на изкуственото осветление преди сън върху 116 души без нарушения на съня.

Изследователите открили, че въздействието от домашното осветление, работещо в периода между смрачаване и времето за лягане, в различна степен потискало изработката на мелатонин примерно при 99% от участниците.

Струва си да си припомним, че мелатонинът играе важна роля във възстановяването на целия организъм и изгарянето на мазнините, помага ни да се чувстваме отпочинали и щастливи.

Изкуствената светлина през нощта, включително излъчваната от телевизора, се намесва в процеса на изработка на мелатонин, повишавайки риска от развитие на такива заболявания, като затлъстяване, рак, диабет, акне, тревога и депресия.

Като цяло светлината и звукът от телевизора пречат за навлизане в дълбоките, възстановяващи фази на съня. Това води до недоспиване, дневна сънливост, раздразнителност, липса на концентрация и дори болки в мускулите.

Има също свидетелства за това, че телевизията влияе на съдържанието на сънищата. Хората, които гледат предавания или новини, съдържащи сцени на насилие, по-често сънуват тревожни и плашещи сънища.

Особено това се отразява на децата. Установено е, че децата, които гледат телевизия вечер, изпитват по-големи трудности със заспиването, по-често виждат кошмари и изпитват умора през деня.

Въздействието на светлината от телевизора в спалнята или от уличното осветление, нахлуващо през прозореца, може не само да наруши съня. То повишава риска от поява на наднормено тегло и затлъстяване при жените.

Изследване, публикувано в списание JAMA Internal Medicine, показало, че жените, подложени на светлина през нощта, с по-голяма вероятност натрупвали  излишни килограми или страдали от затлъстяване през следващите 6 години.

Бел. ред. Ако имате проблеми със съня, погледнете на следващата страница хранителната добавка на „Лечител“ ТРИПТОМАКС. Има и талон за намаление.

 Стефан ПЕЙЧЕВ