в-к Лечител
в-к Лечител
 

Маската за сън подобрява мозъчната функция

Брой: 15, 13 април 2023 - ВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ
Такова просто действие като защитата на очите от светлина по време на нощен сън може значително да подобри когнитивната функция на мозъка следващия ден, установили психолози от Университета в Кардиф (Великобритания), които публикували резултатите от своето изследване в сп. Sleep.

Както показват множество проучвания, добрият и качествен сън е жизненоважен за здравето на тялото като цяло и на мозъка в частност. В същото време ние сме естествено програмирани да спим на тъмно, тъй като ритмите на смяна на съня и бодърстването се регулират от естествените цикли на смяна на светлите и тъмните часове на деня – сутрешната слънчева светлина чрез ретината сигнализира мозъка, че е време да се събудим, а със залеза на слънцето получаваме сигнал, че наближава времето за сън.
Но в същото време слънцето далеч не е единственият източник на светлина, който може да наруши съня. Светлината, проникваща в спалнята от уличното осветление, светлинните индикатори на електрическите уреди в стаята, синьото сияние на екраните на електронните устройства – ретината реагира на всички тези, дори много слаби, светлинни стимули, в резултат на което не получаваме достатъчно сън и мозъкът трудно може да се справи с функциите си.
За да тестват как блокиращата светлината маска за сън влияе на мозъчната функция, британските изследователи провели два експеримента. В първия участвали 89 души на възраст от 18 до 35 години. Участниците първо спали без маски за сън в продължение на пет нощи и след това били подложени на двудневно когнитивно тестване.
След това те прекарали още пет нощи с маски и отново се подложили на тестовете.
В резултат на това било установено, че след сън с маска участниците имали значително подобрение на епизодичната памет, както и способността да концентрират своето внимание за дълго време.
Вторият експеримент потвърдил резултатите от първия. 33-мата участници прекарали две нощи, като носели обикновени маски за сън и още две нощи, този път с маски, на които била изрязана областта, покриваща очите. В същото време били измерени нивата на осветеност в стаите, където участниците спели през нощта. По време на съня на изпитваните учените наблюдавали неговите етапи с помощта на електроенцефалография.
В крайна сметка се оказало, че на следващата сутрин след сън с маска, покриваща очите, хората наистина подобряват когнитивната функция и това е свързано с по-дългата фаза на не-REM съня. Смята се, че тази фаза е необходима, за да се възстанови способността на мозъка да кодира нова информация, която намалява през деня.
Спането с маска е прост, достъпен и ефективен начин за подобряване на когнитивната функция на мозъка, направили категоричен извод учените.

Огнян СТАВРЕВ




Брой: 15, 13 април 2023
 
 
Продукти
 
ДИНАФОРС® екстра стронг
 
СЕЛЕСАН® (SELESAN)
 
ЦИНКОСАН® (ZINKOSAN)
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД