Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, е водоразтворим витамин, който играе критична роля за поддържане на здравето. Той не се произвежда в човешкото тяло, така че постъпва в организма отвън чрез храната или с помощта на биологично активни добавки и лекарства.

Аскорбиновата киселина изпълнява много важни функции. Тя помага за укрепване на имунната система чрез увеличаване на производството на бели кръвни клетки, необходими за борба с инфекциите. Помага и за защита на клетките от увреждане, причинявано от свободните радикали, нестабилни молекули, които могат да предизвикат оксидативен стрес и да доведат до хронични заболявания.

Витамин С е необходим и за производството на колаген, протеин, който участва в изграждането на структурата на костите, кожата, сухожилията и други тъкани.

Освен това този витамин насърчава по-доброто усвояване на желязото от растителните храни.

Липсата на витамин С може да доведе до състояние, наречено скорбут. То се характеризира със симптоми като умора, мускулна слабост, ставни и мускулни болки и синини при най-малкото нараняване.

Особено полезна е аскорбиновата киселина за жените.

Потиска стреса

Стресът може да бъде причинен от излишните свободни радикали, които предизвикват възпалителен отговор и повишават нивата на кортизола и кръвното налягане. 

Аскорбиновата киселина играе важна роля за намаляване на маркерите на стреса и тревожността чрез понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане.

Облекчава предменструалния синдром

Има много болезнени и негативни симптоми, свързани с предменструалния синдром, като менструални спазми, главоболие, чувствителност на гърдите, подуване на корема и промени в настроението. Въпреки че тези симптоми може да са чести, те не са нормални.

Едно от предимствата на витамин С за жените е, че може да помогне за намаляване на тези симптоми чрез повишаване на нивата на прогестерона. Много случаи на предменструален синдром се дължат на високи нива на естрогена, причиняващи дискомфорт, и в резултат на това нивата на прогестерон стават твърде ниски. Доказано е, че витамин С понижава тези високи нива на естроген и облекчава неприятните симптоми на предменструалния синдром.

Намалява тревожността

Около 20% от хората изпитват редовно безпокойство, чувство на страх. Това може да се дължи на стресофи фактори в живота или може да става дума за генерализирано чувство на тревожност. 

Безпокойството може да бъде симптом на стрес или нещо, което се случва в резултат на стресова ситуация. 

Аскорбиновата киселина може значително да намали сърдечната честота и нивата на тревожност. Механизмите на този резултат се крият във високото съдържание на антиоксиданти.

Повишава нивата на прогестерона

Прогестеронът е важен хормон, който регулира процеса на овулация. Поддържането на здрави нива на прогестерон е важно за цялостното хормонално здраве. Едно изследване установило, че витамин С е свързан с по-високи нива на прогестерон при жени в пременопауза, когато те обикновено са ниски. Това е важно, тъй като с напредването на възрастта и навлизането на жените във фазата на пременопауза нивата на прогестерон намаляват, защото фертилността намалява. 

 ...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Владислав ПЕНЕВ