Кратък сън и кафе
Всеки от нас нееднократно се е оказвал в ситуация, когато важни задачи изискват активност и съсредоточеност, които не могат да бъдат осигурени от уморените мозък и тяло. В такъв случай има смисъл да се използва едно действено средство, позволяващо на организма да си отдъхне и да се мобилизира, без да губи време.
Необходимо е да се изпие чашка кафе, а след това да се подремне 15-20 минути. Същността на метода е, че ободряващият ефект, оказван от кафето, не настъпва веднага. За да се активизира дейността на мозъка, от момента на получаване на дозата кофеин трябва да минат не по-малко от 20 минути. За това време човек не успява да влезе във фазата на дълбокия сън, а кратокрайният отдих осигурява прилив на сили.
Дихателна практика „капалабхати”
Индийските йоги отдавна практикуват упражнението. То помага за бързо ободряване, активизира дейността на главния мозък, усилва периферния кръвоток.
Дишането „капалабхати” се състои от редуване на нормално вдишване и рязко, максимално акцентирано издишване. Повтаряйки цикъла 10-12 пъти, ще почувствате прилив на енергия и увеличение на работоспособността.
Дихателните упражнения имат и друг полезен ефект: те са способни да стимулират обмяната на веществата. Методът „капалабхати” може да се използва успешно в случаите, когато е нужно бързо сгряване.
Физическа активност
При силна умора на човек обикновено му се иска да полегне, но ако е нужно бързо възстановяване на активността, това е безполезно. Колкото и да е странно, трябва да се постъпва точно обратно: мобилизация на скритите резерви на организма може да се постигне с помощта на физически упражнения.
Установено е, че разходката в продължение на 15 минути допринася за приток на сили, достатъчни за 2 часа работа. Ако нямате възможност да излезете на свеж въздух, отворете прозореца или включете климатика, за да влезе прохладен въздух в помещението.
Направете няколко упражнения за ръцете и шията, завъртания на тялото и прикляквания. Разходете се из стаята. Добър ефект дават 5-10 минути танци под акомпанимента на бърза музика.
Само внимавайте да не прекалите: уморявайки се сериозно, вие ще сведете до минимум положителното въздействие на физическата активност.
Бел. ред. На тази страница виждате хранителната добавка на „Лечител“ БОДИФЛЕКС® СТРОНГ. Има и талон за отстъпка в цената на стр. 23, който важи във всички магазини на „Лечител”.
....
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Ивелин ПЕНКОВ
Все по-ускореният ритъм на живот днес изисква от всеки висока устойчивост към стреса и умение за бързо възстановяване на нервната система. Без такива качества човек просто не може да бъде успешен в непрекъснато променящия се свят. Неспособността да се задействат скритите възможности на организма неизбежно води до влошаване на здравното състояние, преждевременно стареене и понижаване на качеството на живот. 
