в-к Лечител
в-к Лечител
 

Движението подобрява настроението

Брой: 5, 31 януари 2019 - ДЕТСКИТЕ ВАКСИНИ
Увеличаването на нивото на физическа активност може да е ефикасен начин за подобряване на настроението. Това показа изследване на учени от Училището по обществено здравеопазване „Блумбърг“ при университета „Джонс Хопкинс“ в САЩ.
Те установиха, че повишаването на физическата активност обикновено е последвано от покачване на настроението и усещането за енергия. (Бел. ред. При повишена физическа активност, за повече тонус и успокояване на нервната система отлично средство е екстрактът от семената на гуарана ГУАРАНА ФОРТЕ®. Още информация за продукта ще откриете на стр. 23.) Този благоприятен ефект бил още по-силно изразен при подгрупа участници, страдащи от биполярно разстройство. При изследването са били използвани устройства, проследяващи активността, и електронни дневници в течение на две седмици при извадка от 242 души (150 жени и 92 мъже) на възраст от 15 до 84 години (средно 48 години). Извадката включвала и 54 души с биполярно разстройство.
„Системите, които регулират съня, двигателната активност и настроението, обикновено се изследват независимо едни от други. Този труд демонстрира важността на изучаването им съвместно, вместо поотделно“, казва Вадим Зипунников, който ръководил анализа на данните.
Резултатите показали, че средно по-високото ниво на активност в един момент от време се свързвало с подобрено настроение и увеличена енергичност в следващия момент от деня (моментите били определени индивидуално според дневния график на човека и обхващали определено време сутрин, на обяд, на вечеря и преди лягане). По същия начин повишената енергия в един момент се свързвала с увеличена активност в следващия. Важното било, че тези връзки контролирали текущите нива на настроението, енергията и активността.
Между активността и продължителността на съня имало обратна връзка – по-голямата активност обикновено била следвана от по-малко сън през нощта, а повечето сън - от по-малка активност на следващия ден.
Проследяването на съня, активността, настроението и енергията било особено важно при хората с биполярно разстройство, защото промените във вътрешните психологични състояния силно се влияели както от съня, така и от физическата активност. Много от сега прилаганите интервенции се фокусират върху само една от тези системи, вместо да отчитат общия ефект върху всички тях.
Биполярното разстройство засяга близо 3% от хората на зряла възраст в САЩ, а депресията е още по-разпространена, засягайки около 8% от тази част от населението в дадена година. Изследователите се надяват да приложат откритията за създаване на интервенции, които биха облекчили депресивните епизоди при хората с биполярно разстройство.
Сега екипът изследва как физическата активност и съня взаимодействат с болката, стреса и употребата на алкохол, за да задълбочи обхвата на проучването.

Превод от английски
Таня ТОНКОВА


Брой: 5, 31 януари 2019
 
 
Продукти
 
Витатабс®D10 джуниър
 
ХЪНИ БУШ (HONEYBUSH)
 
Бодифлекс® Босвелия
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД