Втората, но не по-малко важна задача на хемоглобина, е да поема въглеродния диокдсид от тъканите и да го отнася в обратна посока, към белия дроб. Ние вдишваме – и нашите органи получават необходимия за жизнената дейност кислород. Ние издишваме – и очистваме тъканите от образувалия се в тях въглероден диоксид. Без хемоглобина пълноценното вдишване и издишване биха били невъзможни.

Ако количеството на този протеин е малко, тялото не получава достатъчно кислород. Сърцето, мозъка, другите органи започват да страдат от хипоксия, което се отразява на тяхната работоспособност и нашето самочувствие като цяло. Възникват характерни симптоми на анемия.

Човек започва да се чувства слаб, струва му се, че няма сили дори за най-елементарните ежедневни задачи. Ако се захване с нещо, бързо се уморява. Появяват се пристъпи на световъртеж, които постепенно зачестяват. Кожата става бледа, като особено забележимо е това на венците – те имат светлорозов оттенък. Много лесно и бързо възниква задух, дори при най-малки физически усилия. Още един симптом на нисък хемоглобин е учестеното сърцебиене. А понякога изглежда, че сърцето пропуска удари. (Бел. ред. На страниците на фолиото ще прочетете още за честите и по-редките признаци на дефицит на хемоглобин.)

Две мнения по въпроса няма: ако подозирате, че вашето ниво на хемоглобин е ниско, трябва да се обърнете към лекар. След прегледа, най-вероятно, той ще ви предложи да дадете кръв за анализ. Това е необходимо за изясняване на причините за поява на вашите симптоми: действително ниско равнище на хемоглобина или други заболявания. Например, като анемия могат да се маскират сърдечно-съдовите заболявания, и е много важно те да не бъдат пропуснати.

Ако ниското ниво на хемоглобин бъде потвърдено, лекарят ще започне да търси причините. Те са много – от безобидни до смъртоносни. Например понижаването на хемоглобина е нормална ситуация при бременност или при хора, които се опитват да отслабнат с помощта на строга диета. Но до анемия могат да доведат и хроничните заболявания на бъбреците, цирозата на черния дроб, отравянето с олово, вътрешните кръвоизливи, различни видове рак. Общо взето, задължително е да се направи консултация с лекар, за да се изключат тези неприятности.

Но, да предположим, че нищо страшно не се случва с вашето здраве. В такъв случай, за да се нормализира нивото на хемоглобина ще бъде достатъчно само леко да се коригира менюто.

Яжте продукти, богати на желязо

За да изработва хемоглобин, организмът има нужда от желязо. При недостиг на този микроелемент се развива един от най-разпространените видове анемия – желязодефицитната. Ето защо първото, което трябва да се направи при ниско равнище на хемоглобина, е да се наблегне на продуктите, богати на желязо: месо и риба; черен дроб и други субпродукти – бъбреци, сърца; спанак, зеле и други зелени листни зеленчуци; броколи; фасул и леща; кокоши яйца; ядки и семена; сушени плодове.

Добавете в менюто продукти с фолиева киселина

Фолиевата киселина е един от витамините от група В. Тя е необходима съставка при производството на хемоглобин в организма. Ако не получавате достатъчно количество от това вещество от храната, има риск да си заработите фолиеводефицитна анемия.

Добри източници на фолиева киселина са: спанак и зеле; фасул, грах и леща; аспержи; кокоши яйца.

Не забравяйте за витамин С

Получаването на достатъчно количество желязо от хранителните продукти и биодобавките е важно и необходимо. Но още по-важно е да се направи така, че този микроелемент да се усвоява. Витамин С позволява на организма да получава повече желязо от храната. Търсете го в такива продукти, като: цитруси; ягоди; спанак, зеле; касис.

И витамин А е нужен

Витамин А и бета-каротина (негова форма, съдържаща се в растителните продукти) също са важни елементи, които позволяват на организма да усвоява по-ефективно постъпващото с храната желязо.

Богати на витамин А са следните продукти: черен дроб, особено говежди, в това число във вид на колбаси и пастет; черен дроб от треска; сладки картофи; спанак; тиква.

Не злоупотребявайте с продукти, които влошават усвояването на желязото

В частност, на това са способни продуктите, които съдържат калций: кисело мляко и извара; соя и соеви продукти; смокини.

Тук има един нюанс: калцият не бива да се изключва напълно, тъй като той също е необходим на организма. Важно е само да не се злоупотребява с него. Чаша кисело мляко или една-две смокини няма да причинят вреда, особено ако се изяждат по различно време от продуктите, съдържащи желязо.

Усвояването на този микроелемент може да се влоши и при употреба на чай и кафе.

Приемайте биодобавки с желязо

Биологичните добавки, съдържащи желязо, са добър избор за подобряване на нивото на хемоглобина в кръвта, но трябва да се внимава с тяхното евентуално предозиране. Излишъкът на желязо може да предизвика хемохроматоза – състояние, което увеличава риска от заболявания на черния дроб, жлъчния мехур, щитовидната жлеза, сърдечно-съдовата система и даже понякога стимулира развитието на някои видове рак.

Бел. ред. Вече прочетохте за ползите от желязото, витамин С... Разгледайте на тази страница хранителните добавки на „Лечител“ ФЕРОМАКС тоник стронг и НЕОЖЕЛЯЗО.

Владимир Йонев