Симптомите на главоболието, предизвикано от стрес, могат да бъдат различни. В някои случаи може да се появи лек световъртеж, а понякога главоболието е силно и напомня пристъп на мигрена.
Въобще, главоболието, предизвикано от стрес, е едно от най-разпространените явления в съвременното общество. Именно това твърдят авторите на изследване, проведено в Университетската клиника в град Пучхон (Южна Корея).
Но, освен главоболие, стресът може да доведе до появата на психологически разстройства и негативни психосоматични реакции (болка в корема или гърба например). Всичко изброено е следствие от прекомерно безпокойство и натрупване на емоционално напрежение.
Освен това, проявите на стреса зависят от индивидуалните особености на всеки човек. При някои хора нервното напрежение е съпроводено от безсъние. Други, напротив, чувстват сънливост и започват да изпитват силна слабост.
Ако главоболието ви измъчва по-често от 2 пъти в седмицата и не изчезва в продължение на няколко месеца, очевидно е, че във вашия случай може да се говори за хроничен характер на проблема.
Главоболието може да бъде предизвикано както от физически (например алергия, предизвикваща синузит), така и от психически фактори (силна тревога).
Що се отнася до психичните фактори, най-често главоболието е свързано именно със стреса.
Както станало ясно след изследване, проведено в Университета „Уоруик“ във Великобритания, при 1 от 30 души главоболието е обичайно явление. Основните отключващи фактори включват: стрес, дълго пребиваване на главата в една и съща поза; продължителна работа на компютър; неправилно положение на главата по време на сън; умора на очните мускули; тютюнопушене; употреба на алкохол и злоупотреба с кофеин; синузит и запушване на носа; простуда и грип.
Тъй като провокираното от стрес главоболие е широко разпространено явление, нужно е да се води борба именно с този фактор.
Стресът променя биохимията на мозъка,
нарушава работата на мускулите, прешлените и нервната система.
Лекият и преходен стрес не причинява вреда на здравето. Друго нещо е, ако нервното напрежение придобива хроничен характер и принуждава организма постоянно да бъде в „бойна готовност”. Както показало изследване, проведено във Франция, това неизбежно води до отслабване на защитните сили на организма, предизвиква слабост, умора, главоболие и т. н.
Предизвиканото от стрес главоболие се появява в резултат на свиване на мускулатурата на шията и напрежение на кожата на главата.
Симптомите на „стресово главоболие” включват продължителни болки с ниска интензивност, които доставят силен дискомфорт. Такива пристъпи могат да бъдат единични или да се повтарят ежедневно. Болката обхваща цялата глава, усилва се във височинната област, задната част на шията и кожата на главата. Появяват се проблеми със съня, мускулна болка (в раменете и горната част на гърба), повишена чувствителност към климатични изменения, шум и светлина.
Ако лекото главоболие може да се отстрани с помощта на домашни средства, то силното и хронично главоболие изисква намесата на квалифициран специалист.
Факт е, че освен главоболие, стресът може да предизвика мускулно напрежение. Например принуждава човек да стиска челюсти. Всичко това може да доведе до появата на интензивна болка, понижаваща качеството на живот.
Именно поради това е толкова важно умението грамотно да се управляват ситуациите, които влияят негативно на настроението. За целта могат да помогнат някои препоръки на специалистите.
По-често
отделяйте време на своето хоби,
което ви носи удоволствие: слушайте музика, четете, спортувайте, танцувайте, прекарвайте повече време с домашните питомци.
Обръщайте по-сериозно внимание на релаксацията, използвайки техниката на дълбокото дишане, упражнения по йога, медитация.
Постарайте се да облекчите своя живот: анализирайте какви именно задачи изискват задължително изпълнение, а какви не.
Не се притеснявайте да търсите подкрепа и помощ. Когато общуваме със своите близки и приятели, на нас ни става по-лесно да решаваме съществуващите проблеми и да контролираме стреса.
Прогонете далеч от себе си негативните мисли. Така ще ви бъде по-лесно да се справите със стресовите обстоятелства.
Както показало едно изследване, проведено от Университета в Барселона, доброто настроение е най-добрият начин за борба със стреса. Когато ни е добре, нашият организъм изработва ендорфини. А те, на свой ред, стимулират позитивния подход към решаване на проблемите.
Физическите упражнения също помагат
за справяне с нервното напрежение и представляват добра профилактика на стреса.
Независимо от това, че главоболие на фона на стрес изпитва по-голямата част от населението на Земята, нещата не са безнадеждни. Провокираното от нервно напрежение главоболие се поддава на контрол, особено ако знаете точната причина за неговата поява.
Огнян СТАВРЕВ
