Ако тялото изпитва недостиг на фолиева киселина, вие може да страдате от някои здравни проблеми и дори да станете жертва на анемия – болест, при която вътрешните органи не получават необходимото количество кислород.

Когато организмът има нужда от повече фолиева киселина, той сигнализира за това с някои типични признаци.

Когнитивни нарушения

Фолиевата киселина е крайно необходима на централната нервна система. При недостиг на този витамин вие може да страдате от депресия, проблеми с концентрацията и паметта, раздразнителност и др.

Ако не се заемете своевременно с този проблем, рискът от развитие на такива сериозни заболявания, като слабоумие или синдром на Алцхаймер, може да се повиши.

Бел. ред. На стр. 23 ви очакват информация и талон за ГИНКОМАКС®.

Бледа кожа

Хемоглобинът – белтък, съдържащ се в червените кръвни телца, отговаря за доставката на кислород от белите дробове в тъканите на организма.

Когато тялото изпитва дефицит на фолиева киселина, не се изработва достатъчно количество червени кръвни телца (и хемоглобин), за да се осигури пълноценна доставка на кислород във вътрешните органи.

В резултат се появява усещане за слабост в мускулите, умора, изтръпване на крайниците, а кожата става бледа.

Задух

Ако сте забелязали, че реагирате със задух и затруднено дишане на действия, които по-рано не са предизвиквали проблем, това говори за ниско равнище на кислород поради недостиг на кръвни телца. Освен този симптом, вие може също да усетите учестено сърцебиене, световъртеж, като не е изключен дори припадък.

Проблеми с храносмилането

Повдигането, повръщането, болката в корема и диарията след хранене могат да станат първи признаци на дефицит на фолиева киселина в организма. Освен това, в тежки случаи може да се развие анорексия.

Язвички в устната кухина и подут език

Тези симптоми обикновено се проявяват, когато недостигът на фолиева киселина е значителен, и те със сигурност не бива да се игнорират.

Езикът може да изглежда подпухнал и червен (особено по краищата). Поради недостиг на червени кръвни телца може също да изпитвате болка при преглъщане или да се мъчите от стоматит.

Влошаване на вкусовото възприятие

Ако се вярва на някои изследвания, освен чрез язви в устата, дефицитът на фолиева киселина може да се отрази на вашите вкусови усещания. Това става, защото вашите рецептори, или папили, заради проблема с езика не могат да изпращат сигнал в мозъка посредством нервната система.

Недостигът на фолиева киселина може да се попълни

Най-лесният начин за решаване на проблема е свързан с храненето. За да се поддържа нормално равнище на фолиева киселина, трябва да се ядат повече тъмнозелени зеленчуци от типа на броколи, брюкселско зеле, спанак и аспержи. Няма да бъде излишна и употребата на повече плодове, бобови култури, гъби и пълнозърнести продукти.

Разбира се, ако сте открили в себе си някои от тези симптоми, първо трябва да се обърнете към лекар за потвърждение на евентуален дефицит на фолиева киселина. Едва след това може да пристъпите към промени в своето ежедневно меню.

Елица ТАНЧЕВА и Владимир ЙОНЕВ