в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЕТО КАК ПРОЛЕТНАТА ДЕПРЕСИЯ ДА БЪДЕ ПОБЕДЕНА

Брой: 14, 8 април 2021 - ГАСТРИТЪТ
Пролет е. Иска ни се романтика, гледайки влюбените двойки в парка, а нашите отношения са в застой и се разхождаме само с кучето; иска ни се да се втурнем към Барселона, но работата ни е хванала в своята мрежа и бюджетът ни позволява само пътешествие до последната спирка на метрото; и още милион и един фактори, които могат да повлияят на появата на пролетна депресия. Включително Covid-19.

Невинаги е лесно човек да се адаптира от един тип време към друг, а предишната история на депресия и биполярно разстройство може да задълбочи симптомите. Вие може да изпитвате безпокойство, раздразнителност, капризност, да имате слаб апетит и почти изчезнало сексуално влечение и да усещате силна нужда от самоизолация, дори без пандемия.

Факт е, че повечето хора, страдайки от зимна депресия, я разглеждат като форма на комфорт и защита, на тях им харесва да си стоят у дома, да четат, да гледат филми и да прекарват време в самота. Когато внезапно настъпи пролетта, и се очаква, че всеки ще прекарва повече време навън и ще бъде по-общителен, настъпва тревога.

Веднага се появява социален натиск, който ви казва, че трябва да бъдете щастливи през пролетта. Повечето хора се наслаждават на пролетта и нямат търпение да дочакат нейното настъпване, поради това фактът, че вие не споделяте техните чувства, може да ви накара да се замислите за негативните явления във вашия живот. Може да ви се стори, че сте единственият, който прекарва лошо своето време или може да ви се прииска да се изолирате от своите приятели и познати.

И да не забравяме за сезонната алергия, която поразява милиони хора, предизвиквайки раздразващи симптоми, такива като кихане, кашлица, хрема, подпухнали очи и сърбеж. Трудно е да се наслаждаваш на пролетта, когато прашецът се превръща в безпощаден убиец, поради това не е чудно, че пролетните месеци са проклятие, а не благословия за много хора.

Но, възможно ли е все пак да се победи пролетната депресия? Краткият отговор е „да“. Има начини и те са доказали своята ефективност в резултат на научни изследвания.

„Къпете” се в светлина

Според професор Мейр Крайгер от Йейлската медицинска школа, предразположеността към сезонни афективни разстройства, включително пролетна депресия, е свързана с мястото, където живее човек. Колкото по-далеч от екватора се намираме, толкова по-висока е вероятността, че напролет ще изпадаме в униние, ще изпитваме обща слабост и апатия.

Например, ако от пролетна депресия страда всеки десети жител на Аляска, то във Флорида на нея са подложени само двама от сто души. Това, че във Флорида е по-весело, отколкото на Аляска, не се нуждае от допълнителни научни потвърждения.

И все пак професор Крайгер обяснява това не просто с дефицита на слънчева светлина, който се натрупва в студените зимни месеци, а с нарушение на циркадните биоритми на организма, свързани с движението на Слънцето. Колкото по-близо до Екватора, толкова по-малко се променя продължителността на светлия ден през годината, а значи, организма просто няма на какво да реагира. Уви, доктор Крайгер не призовава всички да бягат към Мавриций, Бали или в Бразилия. Той само препоръчва на страдащите от пролетна депресия да се „къпят” в светлина с помощта на осветителни прибори у дома.

Доверявайте се на проверени аромати и не се опитвайте да се самоубиете

Това, което се приписва на пролетната депресия, може да бъде допълнителен симптом на алергия, проявяваща се по време на цъфтежа на растенията. До такъв извод стигнал професорът по психиатрия от Университета в Мериленд Теодор Постолач. Той  обърнал внимание, че на периода на обилно цъфтене, от април до юни, се пада пикът на самоубийствата.

По-нататъшни изследвания потвърдили, че сред самоубийците бил немалък процентът на алергичните хора. Механизмът на възникване у тях на такива черни настроения учените засега не могат да обяснят.

Причината е или в самата алергия, или в страничните ефекти от препаратите, спасяващи от нея, или в общото стресово състояние, в което пребивава чувствителният организъм.

Изучавайте своите гени и излезте от сянката

Учените вече са свикнали да търсят отговор на всички въпроси за човешкото здраве в гените, и пролетната депресия тук не е изключение. Психологът Катрин Роклейн публикувала изследване, което проследило връзката между гените, принуждаващи да работи фитопигмента меланопсин, и пролетната апатия.

Този фитопигмент, скрит в ретината на окото, участва не само в зрителния процес, но и в циркадните ритми на човека. Т. е. той предава под въздействието на светлината определена информация в мозъка, включително за това, кога е време за сън, и кога за бодърстване. Количеството на информацията, попадаща в мозъка посредством меланопсина, зависи от това, колко много светлина през деня попада на ретината, и от активността на самия пигмент. А тя зависи именно от определени гени. Недостатъчната активност на меланопсина, провокирана от тяхното отсъствие, заключили учените, може да доведе до обща вялост и лошо настроение.

Откажете се от завишените очаквания и се постарайте да се отпуснете

Пролетният стрес може да се дължи и изцяло на психологически причини. Авитаминозата съобщава за себе си, силите не стигат за нищо. А светът наоколо, напротив, преживява обновление, съпровождано от птичи песни, поникваща зеленина и неизменни съобщения отвсякъде за това, че пролетта е време за нещо особено. Нови прекрасни колекции в модните бутици и, разбира се, нова прекрасна любов.

Когато обещанията, натрапвани от природата и рекламата, не се сбъдват, може да се изпадне в истинска депресия. Психотерапевтът и автор на многобройни книги за депресията Тереза Борчард смята, че натрапването на мантрата „бъди щастлив” може да бъде опасно за здравето, и предлага да се игнорират жизнерадостните лозунги.

А други психолози предлагат да се обърне особено внимание на своя вътрешен свят и да се прави това, което вдъхновява и радва човек. Това могат да бъдат и спортни тренировки или йога, и японско изкуство оригами, и танци до припадък.

Спазвайте режим, не се претоварвайте и се наслаждавайте на фурми

Експерти от клиниката „Мейо“, изучаващи сезонните психологически разстройства, стигнали до извода, че пролетта и есента са свързани с преустройство на метаболизма.

По думите на психолозите, в такива моменти е най-добре да се спазва режим и да се избягва претоварване. „Когато организмът изпитва натоварване, свързано със сезонното преустройство на метаболизма, е важно да се поддържа баланс между активността и отдиха – физическите натоварвания трябва да се редуват с отдих, например, в компанията на приятели, а умственото напрежение – със спокойно пиене на чай”, препоръчали специалистите. Не по-малко важно е да се спазва хранителен режим и да се коригира менюто с отчитане на авитаминозата – да се ядат повече зеленчуци и плодове, а така също киселомлечни продукти. Но никакви изнурителни диети!

В пролетните месеци са ни нужни продукти, допринасящи за изработката в организма на хормона на радостта – серотонин. Така че парчето шоколад или торта в този период – това е лекарство, а не вредно лакомство. Впрочем, диетолозите предлагат и алтернативи – банани, портокали и фурми.

Бел. ред. На стр. 23 можете да разгледате хранителната добавка на „Лечител“ ДИНАФОРС® екстра стронг - екстрактът от златен корен в нея има силно тонизиращо действие. Притежава висока ефективност при усилена физическа дейност и умствено напрежение. Ще окриете и талон за намаление на стр. 23.

 Огнян СТАВРЕВ

 



Брой: 14, 8 април 2021
 
 
Продукти
 
ФЕРОФОРТЕ® В+С (FERROFORTE B+С)
 
ФЕМИГЛАНДИН GLA+E (FEMIGLANDIN GLA+E)
 
Ливерин®
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД