Многократното отлагане на сутрешното ставане

Доктор Раман Малхотра, доцент по неврология в Центъра за медицина на съня при Университета в Сейнт Луис, е убеден, че навика за събуждане преди сигнала на будилника се отразява положително върху здравето. Ако често отлагате за по-късно сигнала на часовника, за да поспите още пет минути, подлагате собствения си организъм на много силен стрес. По правило, хората, които трудно стават от леглото, се чувстват разбити цял ден. Това състояние е свързано с факта, че сутрин вие сами лъжете себе си. Чувайки звука на будилника, вашият мозък получава сигнал, че е време да се действа, но заспивайки отново, вие го обърквате. Не бива да експериментирате със своя организъм. Раман Малхотра препоръчва да се настрои сигналът на будилника за времето, когато ще можете да станете веднага. Например, ако трябва да бъдете на работното си място в 8.00 ч., а за да се събудите, да се организирате и да се доберете до офиса са ви нужни около два часа, настройте часовника за сигнализиране в 5.50 или 5.55 ч. В този случай няма да имате възможност да поспите още пет минути.

Отлагане посещението на тоалетната

Ако ви се ходи до тоалетната, не бива да отлагате. Разбира се, така няма да „разтегнете“ пикочния мехур и няма да отслабите тазовото дъно, но можете съществено да повишите риска от  развитие на инфекции в пикочните пътища. Според доктор Доменика Мур урината, попадаща в пикочния мехур, създава благоприятна среда за бактериите. Според изследвания жените са подложени на много по-висок риск от развитие на инфекции на пикочните пътища, отколкото мъжете.

Контактни лещи

Дори ако сваляте вашите еднократни контактни лещи преди сън, носенето им по-дълго от един ден се отразява негативно на здравето. Сюзан Резник, специалист по контактни лещи в Ню Йорк, смята, че носенето на еднократни лещи в продължение на няколко дни прави невъзможно натрупването на вещества, позволяващи ни да виждаме по-ясно. Еднократните лещи също увеличават риска от развитие на очни болести. Само в САЩ под ножа на хирурзите лягат повече от 1 милион души, при които е била открита очна инфекция, появила се в резултат на многодневно носене на еднократни лещи.

Бел. ред. ВИЗИОБЛУ СТРОНГ е подходящ продукт, както за хората, които претоварват очите си, така и за тези, които имат намалено зрение в сумрак и на слаба светлина. На стр. 23 има и талон за намаление.

Мокри дрехи

Според специалистите престоят с мокри дрехи е вреден за здравето. Ако вие например сте се изпотили или сте се намокрили под дъжда, постарайте се да намерите възможност за преобличане в сухи дрехи, тъй като влагата и бактериите могат да провокират появата на обрив, инфектирани фоликули или дори вагинална инфекция при жените.

Алкохол в жегата

Абсолютното мнозинство от специалистите смятат, че пиенето на алкохол в горещо време нанася непоправими вреди на здравето. Пиейки в жегата, вие рискувате да получите слънчеви изгаряния. Вашето тяло усвоява алкохола, чийто състав прави кожата по-чувствителна към слънчевите лъчи. При това алкохолът притъпява бдителността. Вие може да забравите да използвате слънцезащитен крем или въобще да заспите под палещото слънце. Но това не е най-страшното. Когато пиете, например бира, получавате колосална порция глюкоза, която организмът ще се опита всячески да изведе от организма с урината. Честото уриниране обезводнява организма и увеличава риска от прегряване.

Миене на зъбите веднъж дневно

Според Памела Хънт, стоматолог от Ню Йорк, зъбите следва да се мият минимум два пъти дневно. Ако правите това веднъж на ден, то рискът от развитие на кариес се увеличава с 33%. Помнете, че след всяко хранене в устната кухина се създава идеална среда за развитие на бактерии. Ако нямате възможност да чистите зъбите два пъти дневно, по-добре правете това вечер преди сън.

Пропускане на тренировки

Ако редовно посещавате спортната зала и изпълнявате силови физически упражнения, дори неголямата пауза може да се отрази негативно на вашето здраве. Според Матю Кон, физиолог от Ню Йорк, отказът от физически натоварвания в продължение на една седмица съществено забавя метаболизма, а така също понижава скоростта и издръжливостта с 30%. Количеството кислород, използвано от вашите мускули, също намалява.

Бел. ред. БОДИФЛЕКС® комби включва 7 съставки за добро здраве на ставите, мускулите и костите. На стр. 23 ще намерите талон за намаление, който важи във всички магазини и дрогерии „Лечител“.

Не пиете редовно вода

Когато вашият организъм губи повече течности, отколкото получава, рязко се увеличава рискът от обезводняване. Това може да предизвика възникване на такива симптоми като обща умора, световъртеж, мускулни спазми, запек. Специалистите твърдят, че щом човек е започнал да изпитва жажда, значи е получил първия сигнал за започващо обезводняване. Стремителната загуба на вода в организма може да се дължи на интензивно изпотяване и уриниране. Ето защо, ако се потите или доста често посещавате тоалетната, постарайте се да пиете повече вода.

Ядете замърсена храна

Не ви е гнус да изядете храна, която е паднала на пода, смятайки, че, бързо вдигайки я, нищо страшно няма да се случи? Много грешите. Многобройни изследвания показали, че в някои случаи бактериите попадат на храната, паднала на пода или в мивката, практически мигновено. Това може да изглежда невероятно, но експерименти доказали, че килимът има по-ниска скорост на предаване на микроорганизми в сравнение с плочките или неръждаваемата стомана.

Доналд Шафнър, професор в катедрата по хранителни науки в Университета „Рутгърс“, провел собствено изследване. Неговите резултати показали, че огромно значение има съставът на храната. Бактериите по-бързо се придвижват по вода, поради което колкото по-сочна е храната, толкова повече бактерии прилепват към нея.

Не прикривате устата, когато кихате

Ако нямате навик да прикривате устата при кихане, вие сте отличен трамплин за микробите. Когато кихате, капчиците слюнка могат да се разлетят в радиус до 7 метра, а когато кашляте – до 6. При това най-малките капки са способни да се намират във въздуха до 10 минути. Експертите са убедени, че по-голямата част от вирусите се разпространяват именно по въздушно-капков път.

Чесане на сърбящо място

Всички обичаме да се чешем, където ни сърби. Разбира се, това помага за известно време да се избавим от дискомфортното усещане. Но ефектът не продължава дълго. Изследователи доказали, че докато се чешем, организмът освобождава огромна доза серотонин, който предава в мозъка стотици хиляди сигнали, посочвайки сърбящото място. По този начин, дискомфортните усещания не само се завръщат, но и многократно се усилват. По-интензивното чесане може да доведе до увреждане на горните слоеве на кожата и попадане на инфекция. Именно поради това изследователите препоръчват да не се чеше сърбящото място, а да се „гали“ леко с длан.

Владимир ЙОНЕВ